|
|
|
2022-05-20 23:55:35, péntek
|
| |
| |
Léteznek a bolygón olyan táplálékok, amelyek szó szerint életet is menthetnek. Persze ne úgy képzeljük el, hogy a lentebb felsorolt táplálékokból kiválasztunk egyet és akkor soha nem kell a szívünk egészsége miatt aggódni, de az tény, ha ezeket a táplálékokat rendszeresen fogyasztjuk, akkor nagy esélyünk van arra, hogy nem kell majd a szívünk egészsége miatt aggódnunk. Lássuk is, melyek ezek a táplálékok!
Ha csak tehetjük, fogyasszunk rendszeresen friss fűszernövényeket és gyógynövényeket, mivel ezekkel is megfűszerezhetjük az ételeinket és akkor sokkal kevesebb sót használunk.
A fekete bab tele van olyan tápanyagokkal, amelyek szintén nagyon jót tesznek a szív egészségének. A folát, a magnézium és az antioxidánsok a vérnyomás csökkentésében vesznek aktívan részt. Rostokkal is tele van, ami pedig a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában lehet a segítségünkre, márpedig ezek a hatások nagyon jót tesznek a szív egészségének.
A rezveratrolban gazdag szőlő is jó választás, ha törődünk a szívünk egészségével. A rezveratrol egy antioxidáns, amely megnöveli a HDL-koleszterin-szintet, amelyet jó koleszterinnek is szoktak nevezni. A borban is megtalálható ez az antioxidáns, viszont bort csak mértékkel fogyaszthatunk, míg szőlőt korlátlanul ehetünk.
A lazacot egy szupertápláléknak, szívtápláléknak is szokták nevezni, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat, egészséges zsírokat, amelyek csökkentik a szívritmuszavarok kialakulásának esélyét és a magas vérnyomást is. Ezen kívül megakadályozza a gyulladás kialakulását és csökkenti a trigliceridszintet is.
Az olajbogyóból nyert olívaolaj a szív egészségét biztosító antioxidánsokban gazdag, ami védelmet jelent az erek számára. Mindemellett a koleszterinszintet is eredményesen csökkenti.
A mángold egy sötétzöld leveles zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és magnéziumot. Ezek az ásványi anyagok segítenek a vérnyomás szabályozásában. A mángold ezen kívül nagy mennyiségű rostot, A-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaz mint például a lutein és a zeaxantin.
Az árpa rostokban bővelkedik, ami eredményesen csökkenti a magas koleszterinszintet, mindemellett a vércukorszint csökkentésében is kiemelkedő a szerepe.
A szívünket óvnunk kell egy életen át. Ha megbetegszik, nagyon sok dologból maradunk ki. Mivel őrizhetjük meg hosszú távon ennek a szervünknek az egészségét? A rendszeres mozgással, a mértékletes alkoholfogyasztással, a dohányzás abbahagyásával és természetesen a megfelelő táplálkozással. Olyan sokféle táplálék létezik, amely pozitívan hat a szív egészségére. Mindössze csak annyit kell tennünk, hogy rendszeresen fogyasztjuk ezeket a szupertáplálékokat. Mutatjuk is, melyek ezek!
Naponta egy maréknyi dió eredményesen csökkenti a koleszterinszintet, ami megvédi a szívartériákat a gyulladástól. A dió növényi zsírokkal, omega-3 zsírsavakkal, szterinekkel és rostokkal van tele. Növényi szterineket a mandula is tartalmaz. A mandula és a dió is csökkenti az LDL-koleszterin-szintet.
Az édesburgonya alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkezik, mint a fehér burgonya, így nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Emellett sok A-vitamint, rostot és likopint tartalmaz.
A narancs bővelkedik pektinrostban, amely a koleszterin nagy ellensége. Káliumot is tartalmaz, amely a vérnyomás szabályozásában vesz aktívan részt.
A zab szintén segít a vércukorszint stabilan tartásában, ezért is nagyon hasznos a cukorbetegség megelőzésében és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknek. A zab rostjai segítik a szív működését, mégpedig úgy, hogy csökkentik az LDL-koleszterin-szintet.
A lenmag több ok miatt is nagyon jót tesz a szív egészségének. Tele van a szív egészségét biztosító rostokkal, omega-3 zsírsavakkal, lignánokkal és fitokemikáliákkal.
Az alacsony zsírtartalmú joghurt és kefir nemcsak kalciumot, hanem káliumot is nagy mennyiségben tartalmaz. Ez a két ásványi anyag is megtámogatja a szív egészségét és működését.
A cseresznye nagy mennyiségben tartalmaz antociánokat. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek szintén pozitívan hatnak a szív egészségére, ugyanis védelmet jelentenek az erek számára.
A fekete áfonya szintén antioxidáns antociánokban gazdag. Ezek adják a bogyók sötét színét és nagyfokú érvédő hatással rendelkeznek. Nem beszélve arról, hogy ez a bogyós gyümölcs nagyon sok rostot is tartalmaz, ami szintén jót tesz a szív egészségének.
Forrás : Link és Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: cukorbetegségben, koleszterinszint, fűszernövényeket, antioxidánsokban, szabályozásában, gyógynövényeket, vércukorszintet, szívtápláléknak, antioxidánsokat, megakadályozza, koleszterinnek, kialakulásának, rezveratrolban, csökkentésében, abbahagyásával, táplálkozással, szívartériákat, fogyaszthatunk, tápanyagokkal, segítségünkre, antociánokban, vércukorszint, természetesen, pektinrostban, megelőzésében, cukorbetegség, antioxidánsok, táplálékokból, mennyiségben, antociánokat, édesburgonya, drasztikusan, rendszeresen, eredményesen, táplálékokat, zsírsavakkal, bolygón olyan, lentebb felsorolt, szívünk egészsége, táplálékokat rendszeresen, szív egészségének, vérnyomás csökkentésében, vércukorszint szabályozásában, hatások nagyon, rezveratrolban gazdag, szívünk egészségével, szívritmuszavarok kialakulásának, magas vérnyomást, gyulladás kialakulását, olajbogyóból nyert, szív egészségét, erek számára,
|
|
|
|
|
|
| bolygón olyan, lentebb felsorolt, szívünk egészsége, táplálékokat rendszeresen, szív egészségének, vérnyomás csökkentésében, vércukorszint szabályozásában, hatások nagyon, rezveratrolban gazdag, szívünk egészségével, szívritmuszavarok kialakulásának, magas vérnyomást, gyulladás kialakulását, olajbogyóból nyert, szív egészségét, erek számára, sötétzöld leveles, ásványi anyagok, vérnyomás szabályozásában, mángold ezen, árpa rostokban, vércukorszint csökkentésében, szívünket óvnunk, rendszeres mozgással, dohányzás abbahagyásával, megfelelő táplálkozással, szív egészségére, édesburgonya alacsonyabb, fehér burgonya, narancs bővelkedik, koleszterin nagy, vércukorszint stabilan, cukorbetegség megelőzésében, 2-es típusú, szív működését, lenmag több, alacsony zsírtartalmú, cseresznye nagy, fekete áfonya, bogyók sötét, bogyós gyümölcs, cukorbetegségben, koleszterinszint, fűszernövényeket, antioxidánsokban, szabályozásában, gyógynövényeket, vércukorszintet, szívtápláléknak, antioxidánsokat, megakadályozza, koleszterinnek, kialakulásának, rezveratrolban, csökkentésében, abbahagyásával, táplálkozással, szívartériákat, fogyaszthatunk, tápanyagokkal, segítségünkre, antociánokban, vércukorszint, természetesen, pektinrostban, megelőzésében, cukorbetegség, antioxidánsok, táplálékokból, mennyiségben, antociánokat, édesburgonya, drasztikusan, rendszeresen, eredményesen, táplálékokat, zsírsavakkal, egészségének, olajbogyóból, kiválasztunk, megtámogatja, megtalálható, gyulladástól, személyeknek, egészségével, szterinekkel, kialakulását, mindemellett, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4442
- e Hét: 21109
- e Hónap: 52595
- e Év: 257296
|
|
|
Offline
