|
2012-06-05 09:40:05, kedd
|
| |
| |
GYÓGYÍTÓ KÉPZELET - KÉPZELET TERÁPIA
Mi is a képzelet terápia?
A képzelet terápia lényege, hogy egy mentális képmást hozol létre valamiről, amit a való életben meg szeretnél valósítani, el szeretnél érni.
A képzelet terápia minden érzéket magába foglal, hogy egy élményt létrehozzon.
A képzelet terápia képes
- növelni a személyes kontroll érzését
- megtörni a fizikai, vagy orvosi rehabilitáció monotóniáját
- fokozza a gyógyulás fokát
Rákkutatási eredmények a képzelet terápiáról
Kutatások kimutatták, hogy rákbetegeken végzett képzelet terápia számos előnyös hatással bír, melyek:
hatékonyabb részvétel a terápiában, javuló hangulat, javuló életminőség,megnövekedett belső kontroll érzés, javuló immunválasz, csökkent operáció utáni fájdalom és félelem, megrövidült kórházi ápolás, csökkent fájdalomcsillapító használat, ugyanezek az előnyök várhatók sportsérülés utáni rehabilitációban is.
Hogyan használjuk a képzelet terápiát, vagy vizualizációt?
- Nyugalom (vegyél néhány mély levegőt kezdés előtt)
- Csukd be a szemed és képzeld magad elé, ahogyan a sérülés gyógyul (összeforr a csont, a szalagok összetapadnak)
- Érezd a pozitív hozzáállásodat, az akaratodat
- Reális elvárásaid legyenek (a vizualizáció segíthet, de ne várj csodával határos vagy azonnali gyógyulást)
- Használd az összes érzékedet, hogy a képet a lehető legreálisabbra formáld
- Ha a képzelet folyamata nem úgy halad, ahogy szeretnéd, azonnal állítsd meg és kezdd újra - mindig tartsd az ellenőrzésed alatt a történéseket
A kreatív képzelet használata
Számos módon lehet használni a kreatív képzeletet. Akármi is a célod, mindig tudsz olyan képet kreálni a képzeletedben, ami a segítségedre lehet. A következőkben a stratégiák főképp a fájdalomcsillapításban és gyógyításban lehetnek a segítségedre.
Képzeletterápia a fájdalomcsillapításban
Amikor az izomzatunk feszül, gyakran jelentkezik fájdalom. Tehát a fájdalom csökkentésének első lépése, hogy nyugodt állapotba kerülj. A nyugtató képzelet terápia a következőket foglalja magába:
- gondolj arra, ahogy a megfeszülő izmot masszírozzák. Lásd magad előtt, ahogy az izomrostok különválnak és koncentrálj a melegség érzésére. Néha fontos, hogy a fájdalom gondolatát leválaszd a képről. Ilyen képzeletek lehetnek pl., hogy fekszel a tengerparton, vagy a medence vizén lebegsz.
- Némelyek bizonyos formákat, színeket, jelenségeket a fájdalommal azonosítanak (pl a vörös színt, villódzó fényeket). Használd a képzeletedet, hogy ezt megváltoztasd! Ha számodra a vörös egyet jelent a fájdalommal, gondolj arra, ahogy az adott testrészen a fájdalmas piros gyulladás lassan kifakul és normális színűre változik.
- Gondolj arra, ahogy a fájdalom kiáramlik a sérült testrészből
- Ha lüktető fájdalmad van, képzeld azt, hogy a fájdalom buborékok elhagyják a testedet minden pulzálásnál
Gyógyító képzelet
A gyógyító képzelet a gyógyulást szimbolizálja. Egy kép, ami az egészséges gyógyulás érdekében keletkezik. Ahhoz, hogy ezt fejleszd, kérdezd meg magadtól:
- milyen kép társul a sérüléshez és/vagy fájdalomhoz?
- milyen kép társul ahhoz, hogy erős vagy, szabadon tudsz mozogni és egészséges vagy?
- milyen kép emlékeztet a gyógyulásra?
A lényeg az, amit ne felejts el, hogy a képeknek egyedül számodra kell jelentéssel bírnia.
Példák a gyógyító képekre:
- törött csont: a csonton lévő törésbe cement öntése
- szakadt izom: a szakadt izmok összefonódnak
- megdagadt testrész: a káros anyag kifolyik a duzzanatból
- sérült szalagok: a szalagok szorosak és erősek, vagy a nyújtás képe
Íme ez példa a gyógyító vizualizációra:
Vegyél néhány mély lélegzeted! Koncentrálj a légzésedre, érezd a tested minden mozdulatát! Pihenj, és érezd, ahogy egyre mélyebbre süppedsz a fotelben!
Most koncentrálj a sérült térdedre! Gondolj arra, milyen érzés és lásd magad előtt, ahogy kinéz, a duzzanat, a horzsolás! Képzeld magad elé, ahogy egyre csökken a duzzanat! Képzelj egy lyukat a térdedre és lásd, ahogy a gyulladást okozó folyadék kiáramlik! Ahogy a duzzanat csökken, lásd magad előtt, ahogy a térded lassan visszanyeri a normális állapotát!
Most koncentrálj arra, ahogy a térded egyre erősebb! Lásd magad előtt, ahogy a szalagok újra egymáshoz közelítenek! Lásd magad előtt, ahogy összefonódnak! Koncentrálj a rostokra, ahogy egyre nagyobbak, erősebbek, feszesebbek. Érezd, ahogy a térded erősödik!
Képzeld magad elé a térdedet körülvevő izmokat! Kezdj koncentrálni a négyfejű combizomra. Nyugtasd meg az izmodat!
Érezd, ahogy az izom nyugodt, laza állapotba kerül. Képzeld magad elé, ahogy masszírozzák a térdedet! Érezd a lazulást a kvadricepszben a térded körül.
Most figyelj arra, hogy érzi magát a térded. Koncentrálj arra, hogy nyugodt maradj, érezd, ahogy erősödsz, jobban vagy.
Forrás: www.yourbody.hu
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
|
|
Offline
