|
|
|
2020-10-16 22:46:20, péntek
|
| |
| |
Nagy szükségünk van az állóképességünk növelésére. Fontos, hogy a mai rohanó világunkban bírjuk a mindennapi terhelést, helyt tudjunk állni a munkahelyünkön, és érzelmileg is bírjuk a megpróbáltatásokat.
A világ változik, és nekünk lépést kell tudnunk tartani vele. Akkor leszünk azonban fizikailag, szellemileg és érzelmileg is egészségesek, csak akkor bírjuk a nyomást és a terhelést, ha figyelmet fordítunk az állóképességünk javítására. A cikkben 5 olyan ötletet mutatunk be, amelyek segíthetnek ebben a kihívásban.
Amennyiben egészséges táplálékokat veszünk magunkhoz és napi 5 alkalommal étkezünk, tehát kisebb adagokat fogyasztunk, úgy hozzájárulunk az állóképességünk növeléséhez, hiszen így nem fog ingadozni az energiaszintünk, hanem stabil marad napközben. Az energiánk azzal is csökken ugyanis, ha nem figyelünk oda, hogy mikor mit eszünk, vagy ha napközben nem eszünk szinte semmit, hanem este esszük degeszre magunkat.
Ahhoz, hogy elegendő energiánk legyen, fontos, hogy hidratáltak maradjunk, hiszen a dehidratáció is csökkenti az energiaszintet. Azonban ne édes, cukros üdítőket igyunk, hanem vizet, gyógyteákat, kókuszvizet és más egészséges innivalókat.
Fontos az is, hogy tegyünk erőfeszítéseket azért, hogy jó kondícióban legyünk, ez hozzájárul ugyanis ahhoz, hogy elegendő erőnk legyen, sőt növekedjen az energiaszintünk. A legjobb energiát biztosító tevékenység a rendszeres testedzés. Ha úgy érzi, hogy mindig fáradt, akkor is vegyen erőt magán, mert a testmozgástól sokkal fittebb és életvidámabb lesz. Csak a kezdeti lépéseket nehéz megtenni, aztán meglátja, minden sokkal könnyebben megy majd.
A helyes táplálkozásra nagy szükségünk van ahhoz, hogy az állóképességünk növekedjen. Próbáljon minél több alkalommal friss, szezonális táplálékokat fogyasztani, és amennyire csak lehetséges, kerülje el a feldolgozott élelmiszereket. Ezek ugyanis legtöbbször csak üres kalóriát jelentenek, nem biztosítanak energiát a szervezetünk számára, szemben a tápanyagokban dús ételekkel.
A diófélék és a magvak is nagyszerű energiaforrások lehetnek. Próbáljuk ezeket a táplálékokat is rendszeresen fogyasztani, hiszen egészséges zsírokat, sok rostot és fehérjéket tartalmaznak, melyeket nagyon változatosan felhasználhatunk akár müzlibe, süteményekbe vagy más ételeinkbe téve
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: felhasználhatunk, állóképességünk, energiaforrások, energiaszintünk, erőfeszítéseket, élelmiszereket, energiaszintet, munkahelyünkön, tápanyagokban, hozzájárulunk, táplálkozásra, testmozgástól, dehidratáció, rendszeresen, változatosan, süteményekbe, táplálékokat, tartalmaznak, szervezetünk, egészségesek, feldolgozott, életvidámabb, biztosítanak, segíthetnek, fogyasztani, fogyasztunk, növeléséhez, hidratáltak, legtöbbször, kondícióban, innivalókat, kókuszvizet, tevékenység, gyógyteákat, szellemileg, világunkban, állóképességünk növelésére, mindennapi terhelést, világ változik, állóképességünk javítására, állóképességünk növeléséhez, energiánk azzal, legjobb energiát, rendszeres testedzés, testmozgástól sokkal, kezdeti lépéseket, helyes táplálkozásra, állóképességünk növekedjen, feldolgozott élelmiszereket, szervezetünk számára,
|
|
|
|
|
|
| Kellemes délutánt kívánok Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Esti kép Albert Einsteinről Bounty krémes 210 éve született a SZÓZAT meg... Mindig jusson idő nevetni Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Png virág Reggel van A másik dolog, Bertolt Brecht -től idézet Jónás Tamás – Végtelen b... Fekete-erdő desszert Png csokor Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Fehér virág Kellemes délutánt kívánok Ne kapaszkodj magasabbra, Irgalom és ítélet Png lepke 69 éve hunyt el Albert Einstei... Még csak most kezdődik a nap Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Próbálj meg ... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Lóhere A másik dolog, Alázat Mit beszél, nem értem, hogy m... Segítsük barátainkat, hogy meg... Szép álmokat! Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Annuska bar... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam A sors Png nő Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Reggel van Egy lelki imádság Jó éjszakát Lóhere Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Segítsük barátainkat, hogy meg... Szép estét kedves látogatóimna... Albert Einsteinről A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Esti kép Fehér virág Akarat Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... 210 éve született a SZÓZAT meg... A sors Albert Einsteinről A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png csokor Szép napot kívánok Zsolnay Vilmos világhírű kera... Egy hatékony szolga Leonardo da Vinci gondolata Nem számIt képre írva Facebookon kaptam Popper Péter szavai Aki nem dolgozik, ne is egyék Nagyi telefonál Akarat Hazára minden embernek szükség... Fehér virág Adakozás Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Esti kép Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Egy hatékony szolga George Byron - Ahogy itt jár -... Alázat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Szép napot kívánok Jónás Tamás – Végtelen b... Hogy lehet megtartani Aki nem dolgozik, ne is egyék Aki nem dolgozik, ne is egyék Fekete-erdő desszert Nem számIt Png cica
|
|
|
|
|
|
| állóképességünk növelésére, mindennapi terhelést, világ változik, állóképességünk javítására, állóképességünk növeléséhez, energiánk azzal, legjobb energiát, rendszeres testedzés, testmozgástól sokkal, kezdeti lépéseket, helyes táplálkozásra, állóképességünk növekedjen, feldolgozott élelmiszereket, szervezetünk számára, felhasználhatunk, állóképességünk, energiaforrások, energiaszintünk, erőfeszítéseket, élelmiszereket, energiaszintet, munkahelyünkön, tápanyagokban, hozzájárulunk, táplálkozásra, testmozgástól, dehidratáció, rendszeresen, változatosan, süteményekbe, táplálékokat, tartalmaznak, szervezetünk, egészségesek, feldolgozott, életvidámabb, biztosítanak, segíthetnek, fogyasztani, fogyasztunk, növeléséhez, hidratáltak, legtöbbször, kondícióban, innivalókat, kókuszvizet, tevékenység, gyógyteákat, szellemileg, világunkban, szezonális, alkalommal, fehérjéket, egészséges, amennyiben, jelentenek, növelésére, könnyebben, rendszeres, növekedjen, hozzájárul, szükségünk, kihívásban, fizikailag, érzelmileg, lehetséges, javítására, mindennapi, ételeinkbe, csökkenti, testedzés, figyelünk, lépéseket, energiánk, nagyszerű, próbáljuk, ingadozni, terhelést, biztosító, ételekkel, napközben, figyelmet, fordítunk, magunkhoz, maradjunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
