|
|
|
2017-02-11 16:05:41, szombat
|
| |
| |
Az alvás hosszának és minőségének határozott kapcsolata van az egyén testsúlyával. Aki nem alszik eleget és megfelelő minőségben, annak számolnia kell a testsúly gyarapodással, a hormonháztartás felborulásával, az inzulin és vércukorszint ingadozásával, s nagyobb eséllyel fogja megkívánni másnap a különböző rágcsálnivalókat is.
Azt bizonyára sokan tudják, hogy lefekvés előtt kerülni kell a koffeintartalmú ételeket és italokat, valamint a magas cukortartalmú táplálékokat. Ezzel szemben bizonyos tápanyagok kifejezetten elősegítik az izmok épülését, javítják a vércukorszintet és ösztönzik a zsírégetést.
Íme, 5 ital, amit érdemes lefekvés előtt fogyasztania, ha szeretné felpörgetni a zsírégetést.
Tej
Egy pohár langyos tej lefekvés előtt segítheti az elalvást, a benne található kalcium és triptofán hozzájárulhat a nyugodtabb alváshoz. A tejben található kazein nevű fehérje lassan szívódik fel, ezért egész éjszaka elősegíti az izmok felépülését. Az eredmény pedig gyorsabb anyagcsere és könnyebb fogyás.
Szőlőlé
Nem javaslom a különböző gyümölcslevek rendszeres fogyasztását, azonban egy kis pohár 100%-os szőlőlé lefekvés előtt segítheti az elalvást és a zsírégetést. A szőlőben található antioxidáns, a resveratrol segíti a kalória-tároló fehér zsírszövet átalakulását kalória-égető barna zsírszövetté.
A vörösborban is sok resveratrol található, azonban alkohol tartalma miatt nem javasolt esti fogyasztása.
Kamillatea
Egy bögre forró kamilla tea lefekvés előtt segíti a szervezet glicin szintjének megemelkedését, ami ellazítja az idegeket és enyhe nyugtatóként is hat. Emellett a kamilla javítja a vércukorszintet és elősegíti a fogyás folyamatát is. Bármilyen teát is fogyaszt lefekvés előtt, figyeljen arra, hogy koffeint ne tartalmazzon.
Kefir
A fermentált tejből készült, probiotikumokban gazdag ital segíti a megfelelő emésztést, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását és növeli a jótékony baktériumok mennyiségét a belekben.
Emellett a kefir javítja az alvást és fokozza a fizikai teljesítményt.
Szója protein
A szójatej triptofán nevű aminosavakban gazdag, ami biztosítja a nyugodt alvást, s mellette pedig csökkenti a kortizol szintjét, ezáltal felveszi a harcot a gyilkos hasi zsírral szemben. Adjon a szója shake-hez egy kevés görög joghurtot, így izmai is megkapják a szükséges mennyiségű kazeint.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: rágcsálnivalókat, probiotikumokban, hormonháztartás, koffeintartalmú, vércukorszintet, felborulásával, megemelkedését, gyarapodással, hozzájárulhat, vércukorszint, gyümölcslevek, cukortartalmú, aminosavakban, teljesítményt, ingadozásával, felszívódását, átalakulását, fogyasztását, zsírszövetté, nyugtatóként, testsúlyával, táplálékokat, fogyasztania, tartalmazzon, kifejezetten, felpörgetni, zsírégetést, felépülését, vörösborban, baktériumok, mennyiségét, minőségének, fogyasztása, antioxidáns, resveratrol, tápanyagok, alvás hosszának, egyén testsúlyával, testsúly gyarapodással, hormonháztartás felborulásával, különböző rágcsálnivalókat, koffeintartalmú ételeket, magas cukortartalmú, izmok épülését, pohár langyos, benne található, nyugodtabb alváshoz, tejben található, izmok felépülését, eredmény pedig, különböző gyümölcslevek, szőlőben található,
|
|
|
|
|
|
| alvás hosszának, egyén testsúlyával, testsúly gyarapodással, hormonháztartás felborulásával, különböző rágcsálnivalókat, koffeintartalmú ételeket, magas cukortartalmú, izmok épülését, pohár langyos, benne található, nyugodtabb alváshoz, tejben található, izmok felépülését, eredmény pedig, különböző gyümölcslevek, szőlőben található, resveratrol segíti, kalória-tároló fehér, bögre forró, szervezet glicin, kamilla javítja, fogyás folyamatát, fermentált tejből, megfelelő emésztést, jótékony baktériumok, kefir javítja, fizikai teljesítményt, szójatej triptofán, nyugodt alvást, kortizol szintjét, gyilkos hasi, szója shake-hez, kevés görög, szükséges mennyiségű, rágcsálnivalókat, probiotikumokban, hormonháztartás, koffeintartalmú, vércukorszintet, felborulásával, megemelkedését, gyarapodással, hozzájárulhat, vércukorszint, gyümölcslevek, cukortartalmú, aminosavakban, teljesítményt, ingadozásával, felszívódását, átalakulását, fogyasztását, zsírszövetté, nyugtatóként, testsúlyával, táplálékokat, fogyasztania, tartalmazzon, kifejezetten, felpörgetni, zsírégetést, felépülését, vörösborban, baktériumok, mennyiségét, minőségének, fogyasztása, antioxidáns, resveratrol, tápanyagok, elősegítik, zsírszövet, fermentált, biztosítja, folyamatát, szintjének, anyagcsere, kamillatea, nyugodtabb, rendszeres, minőségben, kapcsolata, megkívánni, mennyiségű, határozott, csökkenti, megfelelő, ösztönzik, elősegíti, található, bizonyára, számolnia, emésztést, vitaminok, szükséges, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5184
- e Hét: 21851
- e Hónap: 53337
- e Év: 258038
|
|
|
Offline
