|
|
|
2018-02-02 11:11:43, péntek
|
| |
| |
Az idegrendszer és a lelki boldogság vitaminja: B12-vitamin
B12-vitaminra van szüksége az agyunknak és az idegrendszerünknek a csontfejlődéshez, és az izmaink csak akkor tudnak egészségesen működni, ha ebből a vitaminból elegendő van a szervezetünkben. Erre a vitaminra van szükségünk, hogy kiegyensúlyozottak, optimisták és szellemileg frissek maradjunk. De ez a vitamin vesz részt az energia- és a vasanyagcserében, illetve a vörösvértestek építésében. Amennyiben nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetünkben, akkor végtagjaink zsibbadásával, járási nehézséggel és szájgyulladásokkal kell számolnunk, de állandó fáradtság is úrrá lehet rajtunk. Idegesek és akár még depressziósok is lehetünk. Ennek a vitaminnak a hiánya menstruációs panaszokat és még kellemetlen testszagot is képes okozni. A B12-vitamin egyik érdekessége, hogy a hiánytünetek nem azonnal, hanem évek múlva jelentkeznek.
A B12-vitamin talán az egyik legfontosabb vitamin szervezetünk számára. A vegetáriánusok nagy része szenved B12-vitamin-hiánytól, márpedig ha nincs, vagy csak kevés van a szervezetükben belőle, akkor súlyos idegrendszeri zavarokkal kell szembenézniük, de ez a vitamin is tehet például a szklerózis multiplex nevű betegség kialakulásáról.
Milyen táplálékokban lelhető fel ez a vitamin? A májban, az osztrigában, a makrélában, a heringben, a pisztrángban, a szardíniában, a baromfiban, a tejben és a tojássárgájában, vagyis az állati eredetű élelmiszerekben. Ezen kívül rengeteg B12-vitamint tartalmaz még a sörélesztő is. Az élesztők olyan élő anyagoknak számítanak, amelyek ezt a vitamint a természetben képesek szintetizálni. A kagylók és a rákok is sok B12-vitamint tartalmaznak, hiszen a vízből kiszűrt mikroorganizmusokkal táplálkoznak. A tenger más kincsei, mint például az algák vagy a tengeri moszatok is gazdag forrásai a B12-vitaminnak, hiszen ezekben is sok mikroorganizmus található, amelyekkel szinte szimbiózisban élnek együtt.
Amennyiben nincs rendben a bélflóránk, vagyis nem egészséges, akkor ez gátja lehet a B12-vitamin felszívódásának. Idősebbeknek pedig fokozottabban ügyelniük kell ennek a vitaminnak a bevitelére, hiszen a bél felszívóképessége a korral jelentősen lecsökken. A kalcium megtámogatja, elősegíti, hogy a B12-vitamin fel tudjon szívódni, így kalciumban gazdag ételeket is érdemes emellett a vitamin mellett fogyasztani.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok,
|
|
|
|
|
|
| Png nő Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Alvó cicák Jó éjszakát Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Az engedelmesség miért nem vál... Minden harmadik... Png kutya A nemzeti hovatartozás kulturá... Png csokor Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Éretlen vers Nem tudhatod Boldog születésnapot a ma ünne... Alázat Facebookon kaptam Próbálj meg ... Az engedelmesség miért nem vál... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Ne kapaszkodj magasabbra, Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Kövesd a cowboyt! George Gordon Lord Byron: Inez... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Miért kiabálunk amikor dühösek... Akarat Facebookon kaptam Png cica A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Nagyi telefonál Albert Einsteinről Facebookon kaptam Krisztinától Albert Einsteinről Facebookon kaptam Png csokor képre írva Egy lelki imádság Png virág Aki nem dolgozik, ne is egyék Leonardo da Vinci gondolata Png férfi képre írva 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Szívem Szép napot kívánok Miért kiabálunk amikor dühösek... Kövesd a cowboyt! Paul David Tripp Április 19 A kételkedés kezelése képre írva Lóhere Az igazi szeretetért rendszeri... Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Mírjam barát... Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam A másik dolog, Nevem Csak a fogyatkozás látható Png lepke Facebookon kaptam Fehér virág Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Varga János Veniam - Fontos sz... Idő Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Paul David Tripp Április 20 Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Kaffka_Margit Németh László tollából Akarat Hiányzik Reggel van Akarat Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Krisztinától Paul David Tripp Április 19 Illyés Gyula - Milyen hamar.
|
|
|
|
|
|
| lelki boldogság, izmaink csak, vitaminból elegendő, vitamin vesz, vörösvértestek építésében, hiánya menstruációs, egyik legfontosabb, vegetáriánusok nagy, szervezetükben belőle, szklerózis multiplex, állati eredetű, élesztők olyan, természetben képesek, vízből kiszűrt, algák vagy, tengeri moszatok, korral jelentősen, kalcium megtámogatja, vitamin mellett, csontfejlődéshez, vasanyagcserében, mikroorganizmus, szervezetünkben, felszívódásának, tojássárgájában, élelmiszerekben, vegetáriánusok, szervezetükben, vörösvértestek, kialakulásáról, fokozottabban, idegrendszeri, szintetizálni, táplálékokban, depressziósok, zsibbadásával, szimbiózisban, szembenézniük, idegrendszer, szardíniában, egészségesen, jelentkeznek, tartalmaznak, pisztrángban, menstruációs, hiánytünetek, természetben, táplálkoznak, legfontosabb, szervezetünk, idősebbeknek, megtámogatja, osztrigában, kellemetlen, fogyasztani, végtagjaink, szellemileg, érdekessége, nehézséggel, amennyiben, építésében, bélflóránk, anyagoknak, számítanak, vitaminnak, panaszokat, testszagot, amelyekkel, vitaminból, sörélesztő, számolnunk, egészséges, szükségünk, optimisták, bevitelére, jelentősen, baromfiban, makrélában, zavarokkal, szklerózis, kalciumban, boldogság, vitaminra, vitaminja, multiplex, található, agyunknak, elősegíti, lecsökken, fáradtság, heringben, ügyelniük, tartalmaz, maradjunk, elegendő, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1081
- e Hét: 25972
- e Hónap: 57458
- e Év: 262159
|
|
|
Offline
