|
|
|
2018-06-07 18:30:14, csütörtök
|
| |
| |
Robynne Chutkan gasztoenterológus és a Washington-i Digestive Centre for Women alapítója új könyvében felvázolja, hogy a nők hajlamosabbak a has puffadásra, mint a férfiak, mivel hosszabb a bélcsatornájuk. Emellett még más okai is lehetnek a has puffadásnak.
Csökkentse a só bevitelt: A túl sok só ödémához és puffadáshoz vezet. Ragaszkodjon az ajánlott napi 1500 mg sómennyiséghez. Ne helyezzen sót az asztalra a már kész ételek további ízesítéséhez és a főzés során is csak korlátozottan használja azt. A készételek kerülése is fontos, mivel ezek tele vannak sóval és ízesítőanyagokkal.
Chutkan szerint alapvető különbségek vannak a női és férfi emésztőcsatornában, ezért a has méretének csökkentéséhez bizonyos elővigyázatosságra van szükség.
Fogyasszon több rostban gazdag ételt: A vízben oldódó és vízben nem oldódó rostok kombinált fogyasztása, fitten tartja és megszünteti a puffadt érzést is, amellyel a szorulás jár. Rostban gazdag például a narancs, a gomba, a málna, a brokkoli és a káposzta.
Koncentráljon a káliumban gazdag élelmiszerekre: Ahogyan a nátrium gátolja a szervezet vízvesztését, a kálium segít megszabadulni a felesleges vízmennyiségtől. A káliumban gazdag ételek fogyasztása, mint a banán vagy az édesburgonya, segíti lecsökkenteni a csípőtájék szélességét. Fontos azonban, hogy eleget és megfelelően eddzen, mivel ezek az ételek hizlalóak is lehetnek.
Maradjon hidratált: A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás biztosítja, hogy a rost eléri célját és meggátolja a székrekedést. Ha azonban nem fogyaszt elegendő vizet, ez megnövelheti a kálium és nátrium szintet is.
Kerülje az emésztési stresszt: Kerülje a nehezen emészthető ételeket, mint a túl cukros vagy zsíros élelmiszerek.
Ehelyett inkább az egyszerűbb ételeket részesítse előnyben, amelyek teljes kiőrlésű alapanyagokból készültek, illetve párolt zöldségeket tartalmaznak, hogy ezzel is gyógyítsa emésztőrendszerét.
Hanyagolja a mesterséges édesítőszereket: Az ízesített vizekben, diétás ételekben, csökkentet energiatartalmú vagy cukormentes termékekben található mesterséges édesítőszereket nem tudja teljesen megemészteni a szervezet, A vastagbélben található baktériumok ezeket általában erjeszteni kezdik, gázokat és puffadást okozva ezzel. Mindig nézze meg az ételek címkéit és kerülje a szorbitolt, mannitolt, xylitolt és lacitolt.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: édesítőszereket, energiatartalmú, vízmennyiségtől, bélcsatornájuk, csökkentéséhez, sómennyiséghez, alapanyagokból, élelmiszerekre, vízfogyasztás, koncentráljon, megszabadulni, lecsökkenteni, korlátozottan, hajlamosabbak, székrekedést, ragaszkodjon, megnövelheti, vastagbélben, vízvesztését, megemészteni, ízesítéséhez, élelmiszerek, édesburgonya, tartalmaznak, különbségek, puffadáshoz, puffadásnak, cukormentes, mesterséges, baktériumok, fogyasztása, megfelelően, termékekben, megszünteti, zöldségeket, szélességét, ajánlott napi, főzés során, készételek kerülése, vízben oldódó, puffadt érzést, káliumban gazdag, nátrium gátolja, szervezet vízvesztését, kálium segít, felesleges vízmennyiségtől, banán vagy, csípőtájék szélességét, ételek hizlalóak, megfelelő mennyiségű, rost eléri, emésztési stresszt, Robynne Chutkan, Washington-i Digestive Centre,
|
|
|
|
|
|
| Hiányzik Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Zsolnay Vilmos világhírű kera... Png virág Régi emberek, akikre máig büsz... Julian Brass gondolata Aki nem dolgozik, ne is egyék Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Akarat A tömeg, a Mester, a módszer, ... Hogy lehet megtartani Akarat Leonardo da Vinci gondolata Nagyi telefonál Szép estét kedves látogatóimna... Egy lelki imádság A Megváltó szolgálatában Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Paul David Tripp Április 19 Tóth Ágnes - Szervusz pad Őrizkednünk kell... Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Png kislány Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Gyökössy Endre - Virágok virág... Sose bánj semmit Tanuld meg ezt a versemet Neked tudnod kell Akarat Png kutya Facebookon kaptam Krisztinától Elköszönt Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Nem méltó hozzád Egy lelki imádság Nagyon különös Alázat George Byron - Ahogy itt jár -... 210 éve született a SZÓZAT meg... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Alázat Nevem Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Tóth Ágnes - Szervusz pad Nagyi telefonál Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Egy lelki imádság A jó emberek mindig szépek mar... Leonardo da Vinci gondolata A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Szabolcska Mihály – Ákác... Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Idő Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alázat Miért kiabálunk amikor dühösek... Png csokor Szép estét kedves látogatóimna... Reggel van Png kislány Éretlen vers Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Akarat Szívem Facebookon kaptam Png csokor A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| ajánlott napi, főzés során, készételek kerülése, vízben oldódó, puffadt érzést, káliumban gazdag, nátrium gátolja, szervezet vízvesztését, kálium segít, felesleges vízmennyiségtől, banán vagy, csípőtájék szélességét, ételek hizlalóak, megfelelő mennyiségű, rost eléri, emésztési stresszt, nehezen emészthető, egyszerűbb ételeket, mesterséges édesítőszereket, ízesített vizekben, vastagbélben található, ételek címkéit, édesítőszereket, energiatartalmú, vízmennyiségtől, bélcsatornájuk, csökkentéséhez, sómennyiséghez, alapanyagokból, élelmiszerekre, vízfogyasztás, koncentráljon, megszabadulni, lecsökkenteni, korlátozottan, hajlamosabbak, székrekedést, ragaszkodjon, megnövelheti, vastagbélben, vízvesztését, megemészteni, ízesítéséhez, élelmiszerek, édesburgonya, tartalmaznak, különbségek, puffadáshoz, puffadásnak, cukormentes, mesterséges, baktériumok, fogyasztása, megfelelően, termékekben, megszünteti, zöldségeket, szélességét, csípőtájék, csökkentet, meggátolja, készételek, mennyiségű, biztosítja, washington, felesleges, emészthető, erjeszteni, csökkentse, részesítse, egyszerűbb, fogyasszon, puffadásra, szorbitolt, felvázolja, hanyagolja, alapítója, káliumban, megfelelő, található, ízesített, könyvében, szervezet, mannitolt, hizlalóak, használja, gyógyítsa, hidratált, kombinált, emésztési, méretének, helyezzen, digestive, ételekben, általában, puffadást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
