|
|
|
2019-03-04 20:22:41, hétfő
|
| |
| |
5 természetes fűszer, ami segít csökkenteni a magas vérnyomást
A magas vérnyomást rengeteg tényező okozhatja,ilyenek a kor, nem, faji vagy etnikai hovatartozás vagy a genetikai háttér, valamint okozhatják életmódbeli tényezők is, mint a túlsúly, a rendszeres mozgás hiánya, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.
1. Fokhagyma
A szív egészségével kapcsolatos kutatások már régóta bebizonyították, hogy egy szívbarát diétában a fokhagymának pozitív hatása van. Már 1993-ban kutatók bebizonyították, hogy magas vérnyomású embereknek, akik nagy mennyiségben fogyasztottak fokhagymás készítményeket és ennek eredményeképp sikerült csökkenteniük a vérnyomásukat lényeges mellékhatás nélkül.
2. Kardamom
Ez az édes és illatos indiai fűszer, amivel főleg a chai teában találkozhatunk, volt a témája egy 2009-es frissen diagnosztizált elsődleges magas vérnyomással küzdő betegekkel foglalkozó kutatásnak.. A betegek minden nap 3 gramm kardamom port kaptak, ami hatásosan csökkentette a vérnyomás szintjét és mint ahogy a fokhagymával foglalkozó kutatásnál, úgy ennél se számoltak be nemkívánatos mellékhatásokról.
3. Hagyma
Ez a mindenütt előforduló zöldség, amit a világ minden konyhájában használnak, tartalmaz egy összetevőt, amit kvercetinnek neveznek. Ez egy antioxidáns flavonoid. Egy 2007-es , Journal of Nutrition-ben megjelent, kontroll csoporttal ellenőrzött kutatás szerint csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomással küzdő betegeknél.
4. Kurkuma
Ezt a fűszert főként curryk és más indiai ételek készítéséhez használják.Egy Journal of Renal Nutrition-ben megjelent tanulmány szerint csökkenti a vérnyomást olyan betegeknél, akik visszaeső lupus nephritisben szenvedtek, ami egy súlyos veseprobléma. Emellett a kurkuma jól ismert a gyulladáscsökkentő hatásáról is.
5. Fahéj
Az egyik leggyakrabban használt fűszer az amerikai étrendben, ami miatt rengeteg kutatás vizsgálta a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel kapcsolatban. Egy 58 fővel elvégzett kutatásban, amelyik olyan egyéneket vizsgált, akik ettől a két betegségtől egyszerre szenvedtek,arra az eredményre jutottak a kutatás három hónapos időtartama alatt, hogy napi 2 gramm fahéj csökkenti a vérnyomást és az A1C-t, ami egy vér teszt, ami a teljes vércukor szint mérésére szolgál.
Csökkentheti vérnyomását ezen fűszerek étrendjébe illesztésével, valamint életmódbeli változásokkal, mint a fogyás, a dohányzás abbahagyása, rendszeres mozgás és az alkohol fogyasztás mérséklése. A vérnyomás normalizálásával csökken annak az esélye, hogy komoly komplikációk lépjenek fel a jövőben és egészségesebb lesz.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: cukorbetegséggel, mellékhatásokról, normalizálásával, bebizonyították, készítményeket, diagnosztizált, találkozhatunk, vérnyomásukat, eredményeképp, egészségesebb, illesztésével, csökkenteniük, fogyasztottak, változásokkal, leggyakrabban, nephritisben, csökkentette, vérnyomással, fokhagymával, mennyiségben, kvercetinnek, nemkívánatos, kapcsolatban, készítéséhez, fokhagymának, egészségével, veseprobléma, hovatartozás, csökkentheti, komplikációk, kapcsolatos, életmódbeli, ellenőrzött, természetes, konyhájában, csökkenteni, magas vérnyomást, genetikai háttér, rendszeres mozgás, dohányzás vagy, szív egészségével, szívbarát diétában, fokhagymának pozitív, vérnyomásukat lényeges, chai teában, betegek minden, vérnyomás szintjét, fokhagymával foglalkozó, mindenütt előforduló, világ minden, antioxidáns flavonoid, magas vérnyomással, Renal Nutrition-ben,
|
|
|
|
|
|
| magas vérnyomást, genetikai háttér, rendszeres mozgás, dohányzás vagy, szív egészségével, szívbarát diétában, fokhagymának pozitív, vérnyomásukat lényeges, chai teában, betegek minden, vérnyomás szintjét, fokhagymával foglalkozó, mindenütt előforduló, világ minden, antioxidáns flavonoid, magas vérnyomással, fűszert főként, vérnyomást olyan, súlyos veseprobléma, egyik leggyakrabban, amerikai étrendben, cukorbetegséggel kapcsolatban, eredményre jutottak, kutatás három, teljes vércukor, dohányzás abbahagyása, alkohol fogyasztás, vérnyomás normalizálásával, cukorbetegséggel, mellékhatásokról, normalizálásával, bebizonyították, készítményeket, diagnosztizált, találkozhatunk, vérnyomásukat, eredményeképp, egészségesebb, illesztésével, csökkenteniük, fogyasztottak, változásokkal, leggyakrabban, nephritisben, csökkentette, vérnyomással, fokhagymával, mennyiségben, kvercetinnek, nemkívánatos, kapcsolatban, készítéséhez, fokhagymának, egészségével, veseprobléma, hovatartozás, csökkentheti, komplikációk, kapcsolatos, életmódbeli, ellenőrzött, természetes, konyhájában, csökkenteni, antioxidáns, abbahagyása, vérnyomását, mellékhatás, betegségtől, rendszeres, fogyasztás, embereknek, vérnyomású, fokhagymás, vérnyomást, mérséklése, használnak, foglalkozó, kutatásban, előforduló, elsődleges, okozhatják, összetevőt, csoporttal, kutatásnál, betegeknél, időtartama, szenvedtek, eredményre, használják, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3300
- e Hét: 19967
- e Hónap: 51453
- e Év: 256154
|
|
|
Offline
