|
|
|
2020-05-11 08:51:27, hétfő
|
| |
| |
A brokkoli egy szupertáplálék, hiszen tartalmaz egy szulforafán nevű vegyületet, amely antioxidáns hatással rendelkezik. De rákellenes tulajdonságairól is szólnak a tanulmányok, így nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszuk ezt a keresztesvirágú zöldséget. A brokkoli sok rostot is tartalmaz, amelynek az emésztésben van kitüntetett szerepe. A rostok, a rostos táplálékok könnyedén eltelítenek, ezért kevesebbet fogunk enni, így pedig a nem kívánt testsúlynövekedést és a hízást is el tudjuk kerülni. A brokkoli tehát egy rostban gazdag táplálék, de vannak olyan ételek, amely még a brokkolinál is sokkal több rostot tartalmaznak.
A chiamag is bővelkedik rostban, emellett sok antioxidánst, kalciumot és omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Egy csészényi avokádó körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz. A benne lévő rost csökkenti a koleszterinszintet és az olyan betegségek kockázatát is, mint rákos megbetegedés vagy szívbetegség, de a vércukorszint szabályozásában is kitüntetett szerepet játszik.
A makadámdió is sok rostot tartalmaz és nagyon egészséges, hiszen tele van egészséges zsírokkal.
Aki szeretné a rostbevitelt megnövelni, fogyasszon fekete vagy kék áfonyát. Ez a gyümölcs C-vitaminban is rendkívül gazdag és sok antioxidáns vegyület megtalálható benne, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát.
Az élelmi rost egyik leggazdagabb forrása a korpa. A korpával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy rendszeres fogyasztásával elkerülhetők az emésztőrendszert érintő megbetegedések.
A zöldborsó alacsony zsírtartalommal rendelkezik, viszont nagyon sok rostot tartalmaz. A zöldborsó egy hüvelyes növény, amely gazdag növényi fehérjében. A növényi fehérje sokkal egészségesebb, mint az állati fehérje és a szervezetet sem terheli meg annyira, mint az állati eredetű termékek.
A bab és a borsó is kiváló forrása a rostnak. A legegészségesebb a csicseriborsó, amelyből akár házilag is készíthetünk humuszt, amelyet akár pirítóssal is fogyaszthatunk, de saláták mellé is tökéletes választás.
A zab is sok rostot tartalmaz. Ha otthon készíti a kenyeret vagy a péksüteményt, használjon teljes kiőrlésű gabonákat, mert ezek a gabonák sok rostot tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, így jelentősen lecsökkentik a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: tulajdonságairól, legegészségesebb, emésztőrendszert, bebizonyosodott, keresztesvirágú, szabályozásában, zsírtartalommal, fogyaszthatunk, szupertáplálék, kialakulásának, fogyasztásával, szívbetegségek, megbetegedések, vércukorszint, csökkenthetik, egészségesebb, csicseriborsó, péksüteményt, antioxidánst, szívbetegség, megbetegedés, elkerülhetők, leggazdagabb, készíthetünk, kapcsolatban, tartalmaznak, rostbevitelt, rendszeresen, lecsökkentik, megtalálható, tanulmányok, kitüntetett, szulforafán, szervezetet, antioxidáns, rendelkezik, szulforafán nevű, keresztesvirágú zöldséget, rostos táplálékok, brokkoli tehát, rostban gazdag, csészényi avokádó, benne lévő, olyan betegségek, vércukorszint szabályozásában, rostbevitelt megnövelni, gyümölcs C-vitaminban, krónikus betegségek, élelmi rost, korpával kapcsolatban, emésztőrendszert érintő, zöldborsó alacsony,
|
|
|
|
|
|
| szulforafán nevű, keresztesvirágú zöldséget, rostos táplálékok, brokkoli tehát, rostban gazdag, csészényi avokádó, benne lévő, olyan betegségek, vércukorszint szabályozásában, rostbevitelt megnövelni, gyümölcs C-vitaminban, krónikus betegségek, élelmi rost, korpával kapcsolatban, emésztőrendszert érintő, zöldborsó alacsony, hüvelyes növény, növényi fehérje, állati fehérje, állati eredetű, kenyeret vagy, szívbetegségek kialakulásának, tulajdonságairól, legegészségesebb, emésztőrendszert, bebizonyosodott, keresztesvirágú, szabályozásában, zsírtartalommal, fogyaszthatunk, szupertáplálék, kialakulásának, fogyasztásával, szívbetegségek, megbetegedések, vércukorszint, csökkenthetik, egészségesebb, csicseriborsó, péksüteményt, antioxidánst, szívbetegség, megbetegedés, elkerülhetők, leggazdagabb, készíthetünk, kapcsolatban, tartalmaznak, rostbevitelt, rendszeresen, lecsökkentik, megtalálható, tanulmányok, kitüntetett, szulforafán, szervezetet, antioxidáns, rendelkezik, eltelítenek, emésztésben, brokkolinál, bővelkedik, betegségek, egészséges, makadámdió, kockázatát, fehérjében, körülbelül, vegyületet, kevesebbet, fogyasszon, használjon, fogyasszuk, megnövelni, vitaminban, pirítóssal, jelentősen, rákellenes, csökkentik, táplálékok, rendszeres, zöldborsó, tartalmaz, csökkenti, csészényi, kalciumot, zsírsavat, rendkívül, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5552
- e Hét: 22219
- e Hónap: 53705
- e Év: 258406
|
|
|
Offline
