|
|
|
2020-06-10 22:47:51, szerda
|
| |
| |
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem képes tárolni, és így a napi táplálékkal kell gondoskodni beviteléről. A C-vitamin képzéséhez egy bizonyos enzimre van szükség, amely az embereknél, majmoknál és tengerimalacoknál az evolúció során eltűnt.
Bár az emberi szervezetben nincs külön raktár, a vitamin néhány szervben bőségesen jelen van, így például az agyban, a hipofízisben, a szemlencsékben, a májban és a lépben, de a leukocitákban is. Itt azonban a vitamin állandó ,,használatban van", és ezért nem képes szükség esetén a szervezet többi részének rendelkezésére állni.
A C-vitamin különösen fontos, mert erősíti az immunrendszert, a kötőszövetet, elősegíti a sebgyógyulást, hozzájárul ahhoz, hogy a természetes öregedési folyamat lelassuljon, és véd a rákkeltő anyagoktól, mivel a vitamin megfogja a szabad gyököket. A C-vitamin védi a sejteket, hatást fejt ki a kötőszövet felépítésében, és jelentős mértékben részt vesz az intermedier anyagcserében. A vas felszívódásához is nagyon fontos a C-vitamin. Egy további, nagyon fontos funkciót lát el koenzimként a C-vitamin. Ebben a formában az aszkorbinsav meghatározó szerepet játszik a vér bizonyos alkotóelemeinek, a fogíny, a fogak, a csontok, az epesav és a kötőszövet felépítésében.
A C-vitamin egy nagyon érzékeny vitamin, különösen a fényre és az oxigénre. Ezért a friss gyümölcsöt és zöldséget lehetőleg sötét helyen tároljuk, vagy még jobb, ha egészen frissen fogyasztjuk el. A káposzta viszont főzés után több C-vitamint tartalmaz, mint friss, nyers állapotban. Mindenesetre ne főzzük a zöldséget túl hosszú ideig, mert akkor jelentősen visszaesik a vitamintartalma.
A C-vitamint a napi élelemmel kell bevinni a szervezetünkbe. Ennek oka, hogy nincs lehetőség a szervezetben tárolni az aszkorbinsavat. Egy amúgy egészséges felnőtt számára az ajánlott napi bevitel ebből 100 mg, bizonyos feltételek mellett azonban magasabb a szükséglet. A várandósoknak, szoptató anyáknak, versenysportolóknak, dohányzóknak és alkoholistáknak, valamint a stressz alatt álló embereknek több C-vitaminra van szükségük. Ez a mennyiség kiegyensúlyozott táplálkozással könnyen fedezhető.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, alkotóelemeinek, vitamintartalma, felszívódásához, alkoholistáknak, immunrendszert, aszkorbinsavat, szervezetünkbe, táplálkozással, szemlencsékben, rendelkezésére, sebgyógyulást, várandósoknak, leukocitákban, felépítésében, anyagcserében, hipofízisben, mindenesetre, használatban, szervezetben, kötőszövetet, dohányzóknak, aszkorbinsav, fogyasztjuk, koenzimként, lelassuljon, meghatározó, intermedier, táplálékkal, természetes, beviteléről, gondoskodni, egészséges, embereknek, kötőszövet, állapotban, vízben oldódó, napi táplálékkal, bizonyos enzimre, evolúció során, emberi szervezetben, vitamin néhány, vitamin állandó, szervezet többi, természetes öregedési, rákkeltő anyagoktól, vitamin megfogja, szabad gyököket, kötőszövet felépítésében, intermedier anyagcserében, aszkorbinsav meghatározó, nagyon érzékeny,
|
|
|
|
|
|
| vízben oldódó, napi táplálékkal, bizonyos enzimre, evolúció során, emberi szervezetben, vitamin néhány, vitamin állandó, szervezet többi, természetes öregedési, rákkeltő anyagoktól, vitamin megfogja, szabad gyököket, kötőszövet felépítésében, intermedier anyagcserében, aszkorbinsav meghatározó, nagyon érzékeny, friss gyümölcsöt, káposzta viszont, napi élelemmel, szervezetben tárolni, amúgy egészséges, ajánlott napi, stressz alatt, mennyiség kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott, alkotóelemeinek, vitamintartalma, felszívódásához, alkoholistáknak, immunrendszert, aszkorbinsavat, szervezetünkbe, táplálkozással, szemlencsékben, rendelkezésére, sebgyógyulást, várandósoknak, leukocitákban, felépítésében, anyagcserében, hipofízisben, mindenesetre, használatban, szervezetben, kötőszövetet, dohányzóknak, aszkorbinsav, fogyasztjuk, koenzimként, lelassuljon, meghatározó, intermedier, táplálékkal, természetes, beviteléről, gondoskodni, egészséges, embereknek, kötőszövet, állapotban, hozzájárul, anyagoktól, szükséglet, feltételek, embereknél, visszaesik, jelentősen, képzéséhez, gyümölcsöt, mértékben, zöldséget, szervezet, különösen, elősegíti, lehetőleg, öregedési, tartalmaz, szükségük, majmoknál, vitaminra, bőségesen, mennyiség, élelemmel, lehetőség, fedezhető, magasabb, oxigénre, bizonyos, megfogja, szerepet, részének, evolúció, érzékeny, anyáknak, folyamat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1139
- e Hét: 17806
- e Hónap: 49292
- e Év: 253993
|
|
|
Offline
