|
|
|
2020-06-21 22:04:23, vasárnap
|
| |
| |
Az alacsony D-vitamin-szint minden korosztályban nagy probléma, de főként azokat a személyeket érinti rosszul, akik még nyáron sem tartózkodnak eleget a friss levegőn, a napon, pedig a nyári hónapokban tudjnánk feltölteni a D-vitamin-raktárainkat.
Hazánkban egyre többen küzdenek azzal, hogy magas a triglicerid- és a koleszterinszintjük. Ezek az értékek akkor is lehetnek magasak, ha a szervezetben kevés a D-vitamin.
A D-vitamin szerepe az egészségünk megőrzésében
A D-vitamin védelmet jelenthet többek között a csontritkulás megelőzésében. Természetesen ehhez a következő négyes együttesére van szükség: D3-vitamin, kalcium, magnézium és K2-vitamin.
A D-vitamin megfelelő szintje lehetővé teszi, hogy elkerüljenek bennünket a szívbetegségek. Hogyan lehetséges ez? Amennyiben magas a vér HDL-koleszterinének és trigliceridnek a szintje, úgy nagy esély van a különféle szívbetegségek kialakulására. Azonban a D-vitamin jelentősen képes lecsökkenteni ezen értékeket, így pedig a szívbetegség kialakulásának a kockázata is minimalizálódik.
Más is kell, nem csak D-vitamin
Mintha ez nem lenne elég, nem csak arra van szükségünk, hogy megnöveljük a D-vitamin szintjét, hanem bizony a testsúlyunkon is módosítanunk szükséges. Ha a BMI-index megfelelő, vagyis nem vagyunk se elhízottak, sem pedig túlsúlyosak, akkor kevesebb D-vitaminra van szüksége a szervezetnek. Ha azonban súlyproblémákkal küzdünk, akkor a D-vitamin szintjét is növelni szükséges. Az, hogy kinek mennyi D-vitaminra van szüksége, sok minden függvénye. Itt és most nem lehet egyéni ajánlásokat meghatározni, hiszen aki csontritkulásban szenved, jóval nagyobb mennyiségre van szüksége. De hogy mennyire, csak és kizárólag szakorvos határozhatja meg.
A D-vitamin és a magnézium
A kettő együtt is sokat segíthet a probléma orvoslásában. Milyen táplálékokban van D-vitamin? Legfőképpen a tejtermékekben, de a gombafélékben is van valamennyi. És miben található magnézium? A mandula, a barna rizs, a lenmag, a tojássárgája, a tökmag, a banán és a bab gazdag forrása ennek az ásványi anyagnak.
A hosszú élet titka és a tápanyagok
A tápanyagoknak, azaz a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak kiemelt szerepük van az egészségünk megőrzésében. Nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk friss zöldségeket és gyümölcsöket, hiszen ezek a táplálékok valóságos tápanyagbombának számítanak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: súlyproblémákkal, csontritkulásban, tápanyagbombának, koleszterinének, minimalizálódik, kialakulásának, trigliceridnek, tejtermékekben, szívbetegségek, csontritkulás, korosztályban, tápanyagoknak, természetesen, lecsökkenteni, megelőzésében, gombafélékben, táplálékokban, kialakulására, testsúlyunkon, határozhatja, elkerüljenek, raktárainkat, vitaminoknak, orvoslásában, szívbetegség, szervezetnek, megőrzésében, meghatározni, tojássárgája, szervezetben, gyümölcsöket, tartózkodnak, rendszeresen, módosítanunk, zöldségeket, túlsúlyosak, alacsony D-vitamin-szint, személyeket érinti, friss levegőn, nyári hónapokban, értékek akkor, szervezetben kevés, egészségünk megőrzésében, csontritkulás megelőzésében, következő négyes, különféle szívbetegségek, szívbetegség kialakulásának, kettő együtt, probléma orvoslásában, barna rizs, ásványi anyagnak, hosszú élet,
|
|
|
|
|
|
| Akarat Png telefon George Byron - Ahogy itt jár -... A kételkedés kezelése Nem számIt Varga János Veniam - Fontos sz... Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Reménység és erő Krisztustól e... Mai harmónia kártyám Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék A kételkedés kezelése Nevem s immár én is felragyogva, ért... Png férfi Bertolt Brecht -től idézet George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Hiányzik Png nő Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Png virág Irgalom és ítélet Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Egy maradéktalanul uralt világ Png rózsa csokor Aki nem dolgozik, ne is egyék Soha ne kedvezz... Erdőn Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Png virág Alázat Illyés Gyula - Milyen hamar. Png csokor Örülök, hogy látlak! Egy maradéktalanul uralt világ A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Png csokor Facebookon kaptam Fehér virág A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Radikális szeretet A jó emberek mindig szépek mar... Png csokor Miért nem menti meg Jézus a jó... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Albert Einsteinről Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Popper Péter szavai Adakozás Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Kövesd a cowboyt! Jó éjszakát Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Adakozás Png virág Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png kutya Miért nem menti meg Jézus a jó... Rátalálsz Németh László tollából Png csokor Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Krisztinától Szívem Nem tudhatod Png ház Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Akik bántanak téged 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Adakozás Paul David Tripp Április 20 A Megváltó szolgálatában Png férfi
|
|
|
|
|
|
| alacsony D-vitamin-szint, személyeket érinti, friss levegőn, nyári hónapokban, értékek akkor, szervezetben kevés, egészségünk megőrzésében, csontritkulás megelőzésében, következő négyes, különféle szívbetegségek, szívbetegség kialakulásának, kettő együtt, probléma orvoslásában, barna rizs, ásványi anyagnak, hosszú élet, ásványi anyagoknak, táplálékok valóságos, súlyproblémákkal, csontritkulásban, tápanyagbombának, koleszterinének, minimalizálódik, kialakulásának, trigliceridnek, tejtermékekben, szívbetegségek, csontritkulás, korosztályban, tápanyagoknak, természetesen, lecsökkenteni, megelőzésében, gombafélékben, táplálékokban, kialakulására, testsúlyunkon, határozhatja, elkerüljenek, raktárainkat, vitaminoknak, orvoslásában, szívbetegség, szervezetnek, megőrzésében, meghatározni, tojássárgája, szervezetben, gyümölcsöket, tartózkodnak, rendszeresen, módosítanunk, zöldségeket, túlsúlyosak, egészségünk, megnöveljük, fogyasszunk, ajánlásokat, mennyiségre, triglicerid, legfőképpen, együttesére, személyeket, szükségünk, táplálékok, amennyiben, elhízottak, valamennyi, feltölteni, lehetséges, jelentősen, hónapokban, számítanak, tápanyagok, anyagoknak, jelenthet, következő, megfelelő, szükséges, bennünket, magnézium, hazánkban, található, szakorvos, kockázata, függvénye, különféle, vitaminra, értékeket, valóságos, kizárólag, probléma, lehetővé, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|
Offline
