|
|
|
2021-02-12 19:26:23, péntek
|
| |
| |
Amennyiben szeretnénk, hogy a szívünk sokáig egészséges maradjon, fogyasszunk rendszeresen őrölt lenmagot. A len és a lenmag őshazája a Földközi-tenger partvidékén található. A lent ruhák készítésére is felhasználták, a magot pedig gyógyító célzattal alkalmazták.
A legújabb kutatások szerint a lenmag rendszeres fogyasztása segíthet a mellrák és a prosztatarák megelőzésében, illetve támogatja a szív és az érrendszer egészséges működését. A lenmag jó olajat, rostokat és lignánokat tartalmaz, melyek jól szolgálják a szervezetünk egészségét.
A lenmag az egyik legjobb lignánforrás. A lignántartalmú étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkentik a vér LDL-koleszterin szintjét, így a vérnyomás mérsékelésében is kitüntetett a szerepük.
Egy kutatásba embereket vontak be, akik minden egyes nap 30 gramm őrölt lenmagot kaptak. A vizsgálat végén megállapításra került, hogy az őrölt lenmag 15 mm Hg-os szisztolés vérnyomáscsökkenést, illetve 7 mm Hg-os diasztolés vérnyomás csökkenést eredményezett.
A lenmag nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz. Többek között omega-3 zsírsavat is, amely szintén jó hatással van a szív és az érrendszer működésére. Kutatások igazolják, hogy a lenmagban található ALA, azaz alfa-linolénsav megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben, csökkenti az artériák gyulladását, illetve gátolja a kialakult tumor növekedését.
Az alfa-linolénsav ezen kívül a szív egészségére is pozitívan hat. Ezek a növényi eredetű ALA-zsírsavval kapcsolatban bebizonyosodott, hogy támogatja a szív egészségét és jelentősen csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.
A lenmag kiváló lignánforrás lévén csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A lignánok olyan növényi vegyületek, melyek antioxidáns és ösztrogénhatással rendelkeznek, így mindkettő csökkentheti a rákos sejtek előfordulását. Vizsgálatok szerint azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak lenmagot, kisebb az esélyük a mellrák kialakulására. Különösen érvényes ez a posztmenopauza szakaszába lépő nők esetében.
A lenmag nagyon sok rostot tartalmaz, így azok, akik székrekedéstől vagy más emésztési panasztól szenvednek, mindenképpen fogyasszák rendszeresen.
A lenmag nagyon sok értékes tápanyagot tartalmaz. Többek között omega-3 zsírsavat is, amely szintén jó hatással van a szív és az érrendszer működésére. Kutatások igazolják, hogy a lenmagban található ALA, azaz alfa-linolénsav megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben, csökkenti az artériák gyulladását, illetve gátolja a kialakult tumor növekedését.
Az alfa-linolénsav ezen kívül a szív egészségére is pozitívan hat. Ezek a növényi eredetű ALA-zsírsavval kapcsolatban bebizonyosodott, hogy támogatja a szív egészségét és jelentősen csökkenti a stroke kialakulásának esélyét.
A lenmag kiváló lignánforrás lévén csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. A lignánok olyan növényi vegyületek, melyek antioxidáns és ösztrogénhatással rendelkeznek, így mindkettő csökkentheti a rákos sejtek előfordulását. Vizsgálatok szerint azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak lenmagot, kisebb az esélyük a mellrák kialakulására. Különösen érvényes ez a posztmenopauza szakaszába lépő nők esetében.
A lenmag nagyon sok rostot tartalmaz, így azok, akik székrekedéstől vagy más emésztési panasztól szenvednek, mindenképpen fogyasszák rendszeresen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: bebizonyosodott, kialakulásának, megakadályozza, megállapításra, székrekedéstől, mérsékelésében, posztmenopauza, kiegészítőkkel, lignántartalmú, kialakulására, felhasználták, megelőzésében, előfordulását, eredményezett, lignánforrás, kapcsolatban, rendelkeznek, prosztatarák, csökkentheti, rendszeresen, fogyasztanak, mindenképpen, szervezetünk, gyulladását, koleszterin, vizsgálatok, lerakódását, antioxidáns, kitüntetett, fogyasztása, partvidékén, növekedését, fogyasszunk, alkalmazták, készítésére, egészségére, szívünk sokáig, lenmag őshazája, lent ruhák, magot pedig, legújabb kutatások, lenmag rendszeres, prosztatarák megelőzésében, érrendszer egészséges, szervezetünk egészségét, egyik legjobb, vérnyomás mérsékelésében, kutatásba embereket, vizsgálat végén, őrölt lenmag, lenmag nagyon, érrendszer működésére,
|
|
|
|
|
|
| szívünk sokáig, lenmag őshazája, lent ruhák, magot pedig, legújabb kutatások, lenmag rendszeres, prosztatarák megelőzésében, érrendszer egészséges, szervezetünk egészségét, egyik legjobb, vérnyomás mérsékelésében, kutatásba embereket, vizsgálat végén, őrölt lenmag, lenmag nagyon, érrendszer működésére, lenmagban található, koleszterin lerakódását, artériák gyulladását, kialakult tumor, alfa-linolénsav ezen, szív egészségére, növényi eredetű, szív egészségét, stroke kialakulásának, lenmag kiváló, lignánok olyan, rákos sejtek, mellrák kialakulására, posztmenopauza szakaszába, bebizonyosodott, kialakulásának, megakadályozza, megállapításra, székrekedéstől, mérsékelésében, posztmenopauza, kiegészítőkkel, lignántartalmú, kialakulására, felhasználták, megelőzésében, előfordulását, eredményezett, lignánforrás, kapcsolatban, rendelkeznek, prosztatarák, csökkentheti, rendszeresen, fogyasztanak, mindenképpen, szervezetünk, gyulladását, koleszterin, vizsgálatok, lerakódását, antioxidáns, kitüntetett, fogyasztása, partvidékén, növekedését, fogyasszunk, alkalmazták, készítésére, egészségére, szisztolés, érrendszer, csökkenést, linolénsav, egészségét, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2097
- e Hét: 18764
- e Hónap: 50250
- e Év: 254951
|
|
|
Offline
