|
|
|
2021-10-17 22:14:29, vasárnap
|
| |
| |
Az elhízás és a magas koleszterin ellen is véd az alma
Az alma az egyik legkedveltebb gyümölcs hazánkban. Sokan a magas rost- és tápanyagtartalma miatt döntenek mellette, nem beszélve a magas antioxidáns-tartalmáról, amelynek nagy szerepe van a szabad gyökök semlegesítésében, az oxidatív stressz csökkentésében és így az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint szívbetegség, cukorbetegség, illetve rákos megbetegedések.
Az alma nemcsak rostokban bővelkedik, hanem nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és káliumot is. Mindkettő tápanyagnak nagy szerepe van az egészséges szív és érrendszer fenntartásában. Míg a káliumnak a vérnyomás szabályozásban van jelentősége, addig a C-vitamin az erek egészségét védi.
Az alma egyik jellegzetes tulajdonsága, hogy csökkenti a rossz, azaz az LDL-koleszterin-szintet. Pektinben gazdag, ami nemcsak a koleszterinértéket csökkenti, hanem a fogyásban is segítségünkre lehet. Ezek miatt a pozitív tulajdonságok miatt lehetséges, hogy posztmenopauzában lépő nőknek is ajánlják az alma rendszeres fogyasztását. Hiszen ebben az időszakban a hölgyeknek különösen nagyon vigyázniuk kell a testsúlyukra, illetve a szívük és az érrendszerük egészségére.
Az alma a rosttartalmának köszönhetően alacsony glikémiás indexű gyümölcsnek számít. Ez és a magas flavonoid-tartalma aktívan hozzájárulhat az inzulinérzékenység javításához, ami jelentősen csökkentheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Az almában található pektin aktívan részt vesz a mikrobiom szabályozásában, vagyis segít a hasznos bélbaktériumok elszaporodásában, ami pedig csökkenti az elhízás és a gyulladásos betegségek kockázatát.
Polifenol vegyületekben is bővelkedik, főként kvercetinben. Kutatások igazolják, hogy minél több polifenolos vegyületben gazdag táplálékot fogyasztunk, annál kevesebb az esélyünk a szívbetegségek és az asztma kialakulására.
Szintén tanulmányok igazolják, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál jobb lesz a csontjaink egészségi állapota és ásványianyag-sűrűsége. Az almával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növeli a csontokban a kalcium mennyiségét, ezzel is javítva a csontok ásványianyag-sűrűségét.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: semlegesítésében, tápanyagtartalma, elszaporodásában, bebizonyosodott, szabályozásában, rosttartalmának, szívbetegségek, csökkentésében, kialakulásának, bélbaktériumok, szabályozásban, fenntartásában, megbetegedések, tulajdonságok, cukorbetegség, segítségünkre, megelőzésében, hozzájárulhat, kialakulására, legkedveltebb, vegyületekben, ásványianyag, szívbetegség, kapcsolatban, érrendszerük, mennyiségben, köszönhetően, tulajdonsága, testsúlyukra, kvercetinben, csökkentheti, fogyasztását, koleszterin, gyümölcsnek, javításához, jellegzetes, magas koleszterin, egyik legkedveltebb, magas rost-, szabad gyökök, oxidatív stressz, olyan krónikus, alma nemcsak, egészséges szív, vérnyomás szabályozásban, erek egészségét, alma egyik, pozitív tulajdonságok, alma rendszeres, hölgyeknek különösen, érrendszerük egészségére, rosttartalmának köszönhetően,
|
|
|
|
|
|
| Leonardo da Vinci gondolata Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Sokan azt tartják Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Minden harmadik... Akarat Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Szép estét kedves látogatóimna... Fekete István - Akác Bounty krémes Sokan azt tartják Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Egy bizonyos határt Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat Png fotel Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Németh László tollából Őrizkednünk kell... Png virág Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Szép napot kívánok Lóhere Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Éretlen vers Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Egy hatékony szolga A boldog családok mind hasonló... Hogy lehet megtartani Rátalálsz Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Alvó cicák Adakozás Facebookon kaptam Akarat Paul David Tripp Április 20 Bertolt Brecht -től idézet Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam A sors Fehér virág Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Krisztinától Esti kép Tavaszi kép Makszim Gorkij gondolata Png fotel Miért nem menti meg Jézus a jó... Png ház Albert Einstein gondolata Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png kutya Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Rátalálsz Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Gonosz démon-álarc Szabolcska Mihály – Ákác... Egy hatékony szolga Radikális szeretet Aki nem dolgozik, ne is egyék Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Sokan azt tartják Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Nagyi telefonál Rátalálsz Osváth Erzsébet - Gólya a réte...
|
|
|
|
|
|
| magas koleszterin, egyik legkedveltebb, magas rost-, szabad gyökök, oxidatív stressz, olyan krónikus, alma nemcsak, egészséges szív, vérnyomás szabályozásban, erek egészségét, alma egyik, pozitív tulajdonságok, alma rendszeres, hölgyeknek különösen, érrendszerük egészségére, rosttartalmának köszönhetően, 2-es típusú, almában található, mikrobiom szabályozásában, hasznos bélbaktériumok, gyulladásos betegségek, asztma kialakulására, csontjaink egészségi, almával kapcsolatban, kalcium mennyiségét, semlegesítésében, tápanyagtartalma, elszaporodásában, bebizonyosodott, szabályozásában, rosttartalmának, szívbetegségek, csökkentésében, kialakulásának, bélbaktériumok, szabályozásban, fenntartásában, megbetegedések, tulajdonságok, cukorbetegség, segítségünkre, megelőzésében, hozzájárulhat, kialakulására, legkedveltebb, vegyületekben, ásványianyag, szívbetegség, kapcsolatban, érrendszerük, mennyiségben, köszönhetően, tulajdonsága, testsúlyukra, kvercetinben, csökkentheti, fogyasztását, koleszterin, gyümölcsnek, javításához, jellegzetes, jelentősége, antioxidáns, tápanyagnak, gyulladásos, polifenolos, fogyasztunk, mennyiségét, tanulmányok, vegyületben, tartalmáról, egészségére, gyümölcsöt, érrendszer, jelentősen, csontokban, hölgyeknek, bővelkedik, csontjaink, egészséges, kockázatát, vigyázniuk, betegségek, időszakban, rendszeres, táplálékot, lehetséges, egészségét, igazolják, polifenol, mikrobiom, hazánkban, flavonoid, glikémiás, különösen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1722
- e Hét: 18389
- e Hónap: 49875
- e Év: 254576
|
|
|
Offline
