|
|
|
2022-01-06 23:34:26, csütörtök
|
| |
| |
Alma-, körte-, homokóra-testalkat és a gyakori betegségek kialakulása közötti összefüggés
Ma már nemcsak különféle edzéstípusok léteznek az egyes testalkattal rendelkező emberek számára, hanem azt is meg tudják mondani a szakemberek, hogy milyen betegség rizikója nagyobb akkor, ha alma vagy körte típusú a testalkatunk. Mutatjuk az egyes testalkatokra vonatkozó egészségügyi kockázatokat, és azt is, hogy mire ügyeljünk.
Attól függően, hogy milyen a zsír eloszlása a szervezetben, megkülönböztetünk alma, körte, homokóra, téglalap és fordított háromszög alakú testalkatot.
Az alma típusú emberek hordozzák a legnagyobb kockázatot, mivel hajlamosak a hasi hízásra, ez viszont megnöveli a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség esélyét.
Ha az alma testalkatúak körébe tartozunk, nem vagyunk túlsúlyosak, de nagy a hasunk, akkor még a szív- és érrendszeri betegségek is fenyegethetnek bennünket. Megoldás: csökkentsük a fehér lisztes és a cukros ételeket, ellenben fogyasszunk minél több sovány fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt. Napi 30 perc mozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, a hasizmot erősítő gyakorlatok pedig segítenek, hogy a hasi zsírt izom váltsa fel.
A körte testalkatúak általában csípőre, combra és fenékre híznak. Ha itt csökken a zsír, akkor a szívbetegség kockázata is mérséklődik. Megoldás itt is a diéta és a testmozgás. Fogyasszon egyszerre kisebb adagokat, részesítse előnyben a halakat, a zöldségeket és a gyümölcsöket.
A homokóra testalkattal rendelkezők esetében nagyobb a kockázata a szívbetegség és más krónikus betegségek kialakulásának. Mivel a felső és az alsó testrészeikre is híznak, így javasolt a magas rosttartalmú és az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása.
A fordított háromszög testalkattal rendelkezők körében nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata. A mell ilyenkor több kötőszövetet tartalmaz, mint zsírszövetet, ami viszont megnövelheti a mellrák kockázatát. A teendő nem más, mint a felső és az alsó testrészek erősítése. Ha szükséges, tegyen meg mindent a fogyás érdekében, mert a hízás is növeli a mellrák kialakulását. Megoldás: alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott étrend rendszeres mozgással kombinálva.
A téglalap vagy oszlop testalkattal rendelkezőknek nagyobb az esélye a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulására. A diéta és a rendszeres testmozgás sokat segíthet a betegségek megelőzésében.
Nem számít azonban, hogy milyen testalkattal rendelkezünk, lényeg az egészséges testsúly fenntartása, hiszen a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás mindenkinél csökkentheti a betegségek kialakulásának kockázatait.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, elengedhetetlen, rendelkezőknek, szívbetegségek, fenyegethetnek, kialakulásának, testalkatokra, kialakulására, testrészeikre, megelőzésében, cukorbetegség, testalkattal, rendelkezünk, kockázatokat, zsírtartalmú, edzéstípusok, zsírszövetet, szívbetegség, testalkatunk, testalkatúak, egészségügyi, kötőszövetet, megnövelheti, szervezetben, csökkentheti, gyümölcsöket, rosttartalmú, kialakulását, testalkatot, rendelkezők, kockázatait, összefüggés, fogyasztása, csökkentsük, kialakulása, gyakorlatok, gyakori betegségek, egyes testalkattal, egyes testalkatokra, zsír eloszlása, alma típusú, legnagyobb kockázatot, hasi hízásra, 2-es típusú, alma testalkatúak, fehér lisztes, cukros ételeket, hasizmot erősítő, hasi zsírt, körte testalkatúak, szívbetegség kockázata, homokóra testalkattal,
|
|
|
|
|
|
| gyakori betegségek, egyes testalkattal, egyes testalkatokra, zsír eloszlása, alma típusú, legnagyobb kockázatot, hasi hízásra, 2-es típusú, alma testalkatúak, fehér lisztes, cukros ételeket, hasizmot erősítő, hasi zsírt, körte testalkatúak, szívbetegség kockázata, homokóra testalkattal, alsó testrészeikre, magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú, fordított háromszög, mellrák kialakulásának, mell ilyenkor, mellrák kockázatát, alsó testrészek, fogyás érdekében, mellrák kialakulását, téglalap vagy, cukorbetegség kialakulására, rendszeres testmozgás, betegségek megelőzésében, egészséges testsúly, fizikai aktivitás, egészséges táplálkozás, betegségek kialakulásának, kiegyensúlyozott, elengedhetetlen, rendelkezőknek, szívbetegségek, fenyegethetnek, kialakulásának, testalkatokra, kialakulására, testrészeikre, megelőzésében, cukorbetegség, testalkattal, rendelkezünk, kockázatokat, zsírtartalmú, edzéstípusok, zsírszövetet, szívbetegség, testalkatunk, testalkatúak, egészségügyi, kötőszövetet, megnövelheti, szervezetben, csökkentheti, gyümölcsöket, rosttartalmú, kialakulását, testalkatot, rendelkezők, kockázatait, összefüggés, fogyasztása, csökkentsük, kialakulása, gyakorlatok, táplálkozás, zöldségeket, túlsúlyosak, mérséklődik, fenntartása, szakemberek, érrendszeri, mindenkinél, fogyasszunk, betegségek, hajlamosak, kockázatot, legnagyobb, kockázatát, kombinálva, rendszeres, részesítse, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4442
- e Hét: 21109
- e Hónap: 52595
- e Év: 257296
|
|
|
Offline
