|
|
|
2022-09-02 21:28:17, péntek
|
| |
| |
7 ásványi anyag és vitaminhiány, ami szinte mindenkinél jelen van, mégsem tud róla senki!
A vitaminok és az ásványi anyagok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi test zavartalan működésében, ezeknek a hiánya súlyos betegségek kialakulásához vezethet.
Sokan azt gondolják, ha sok vitamint szednek és választékosan, egészségesen táplálkoznak, akkor ezzel nekik nem lehet gondjuk, pedig ez nem így van.
Hirdetés
Íme 7 tápanyag hiány, amely majdnem mindenkinek van, ám kevesen tudnak róla:
1. VASHIÁNY
A vas a vörösvérsejtek fő összetevője. A hemoglobinhoz kötődik és oxigént szállít az egész testben.
Kétféle étkezési fajtája van: hem vas és nem hem vas. A hem vas könnyen felszívódik és elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található. A hem vas magas koncentrációját a vörös húsban találjuk meg. A nem-hem vas gyakoribb, és mind az állati, mind a növényi élelmiszerekben megtalálható. Nem szívódik fel olyan könnyen, mint a hem vas.
Vashiány becslések: az óvodás korú gyermekek 47%-a; a terhes nők 42%-a; a menstruációs nők 30%-a, és az emberek 25%-a világszerte.
A vashiány tünetei közé tartozik a kognitív funkciók károsodása, az immunrendszer működésének károsodása, a fáradtság és a gyengített immunrendszer.
A hem vas legjobb forrása a: vörös hús, tenger gyümölcsei, szervhús és konzerv szardínia.
A nem-hem vas legjobb forrása: vörösbab, tök, szezám vagy tökmag, brokkoli, káposzta és spenót.
2. VITAMINHIÁNY
A D-vitamin kritikus fontosságú a bőr és a csont egészségére, valamint az egész testben történő idegi átvitelre. A napfénynek való kitettség kiemelkedő fontosságú a természetes D-vitamin megszerzésében, mivel a vitamin a bőr által termelt koleszterinből jön létre.
D-vitaminhiány becslése: a sötét bőrű emberek 82%-a, az idősek 74%-a és az Egyesült Államokbeli felnőttek 42%-a.
A D-vitamin hiányának tünetei: fáradtság, izomfájdalom és gyengeség. A D-vitamin hiányának tünetei azonban bizonytalanok lehetnek.
A legjobb D-vitamin források közé tartozik: napsütés (!), dúsított tej vagy joghurt, zsíros hal (makréla, lazac, pisztráng), tőkehal-olaj és tojássárgája. Hogy elegendő D-vitaminban legyen részed elengedhetetlen, hogy minden nap kimenj a napra egy kicsit.
3. B-12 VITAMINHIÁNY
A B-12 vitamin kritikus fontosságú a megfelelő agy- és idegműködéshez, valamint a DNS előállításához. A Harvard Egészségügyi Kiadványa szerint különösen a vegetáriánusokat és a vegánokat veszélyeztetheti a B-12 hiányának kialakulása, mivel a növények nem termelik ezt a vitamint.
A B-12 hiányának tünetei lehetnek: zsibbadás a lábakban, kezekben; szédülés, gyengeség, fáradtság; duzzadt, gyulladt nyelv; emlékezetvesztés, paranoia és hallucinációk.
A B-12 vitamin becslései: a vegetáriánusok 80-90%-a; Az idősebb felnőttek 20%-a, az amerikai felnőttek mintegy 30%-a.
A B-12 legjobb forrása a hal, a csirke, a tej és a joghurt. A vegánok számára a legjobb források közé tartozik az élesztő, a húspótló anyagok és a szója- vagy mandulatej.
4. KALCIUMHIÁNY
A kalcium, mint mindannyian tudjuk, döntő fontosságú a csontok egészségének és karbantartásának megőrzésében. De a kalcium elengedhetetlen az idegátvitelhez is; sőt, anélkül, az elsődleges szervek sem tudnának megfelelően működni.
Kalciumhiány becslések: a vegánok és vegetáriánusok 80-90%-a; Az idősek 20%-a és az USA-beli felnőttek 30-40%-a.
A kalciumhiány tünetei közé tartozik a körmök fénytelensége, a csontok törékenysége és az izomgörcsök. A kalcium legjobb forrása a tej és tejtermékek, a sötétzöld zöldségek és a hal.
5. MAGNÉZIUMHIÁNY
A magnézium egy kritikus ásvány, amely csaknem minden testi funkciót érinti. A magnézium kulcsfontosságú az agyműködés, az idegjelzés, a csontszerkezet és az enzimatikus reakciók szempontjából.
Becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának több, mint fele elfogyasztja a szükséges mennyiségű magnéziumot. A magnéziumhiány számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget, az oszteoporozist, a metabolikus szindrómát és a 2-es típusú cukorbetegséget.
A magnéziumhiány tünetei közé tartozik az étvágytalanság, hányinger, hányás, fáradtság és izomgyengeség.
A magnézium jó forrásai közé tartoznak a diófélék (mandula és kesudió), teljes kiőrlésű gabonák, az étcsokoládé és a sötét leveles zöldségek.
6. FOLSAVHIÁNY
A folsav egy B-vitamin, amely természetes módon jelen van számos élelmiszerben. Bizonyos táplálékkiegészítőkben és dúsított ételekben folsav nevű folsavfajta szerepel. A folsav kulcsszerepet játszik a DNS és más genetikai anyagok előállításában, szükségünk van hozzá a sejtosztódáshoz és szintézishez is.
A folsavhiány tünetei közé tartozik a fáradtság, a szájérzékenység, a haj, a köröm és a bőr színének megváltozása. A folsav kiváló forrása lehet a bab, a dúsított gabonafélék, a sötét leveles zöldségek és a lencse.
7. JÓDHIÁNY
A jód alapvető fontosságú ásványi anyag a normális pajzsmirigy működéséhez és a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Ez létfontosságú az agy fejlődéséhez, a csontok egészségéhez és fenntartásához, az anyagcsere szabályozáshoz és a növekedéséhez.
A jódhiány az egyik leggyakoribb táplálkozási hiány a világon, ami a világ népességének 33 százalékát érinti. A jódhiány számos tünetet okozhat, beleértve a megnövekedett pulzusszámot, a megnagyobbodott pajzsmirigyet (strúma), a légzési nehézségeket és a légszomjat, valamint a súlygyarapodást.
A legjobb jódforrások közé tartoznak a kagylók, a hínár, a fehér hal, a tej és a tojás.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: emlékezetvesztés, veszélyeztetheti, vegetáriánusokat, karbantartásának, kulcsfontosságú, koncentrációját, élelmiszerekben, sejtosztódáshoz, elengedhetetlen, megnagyobbodott, cukorbetegséget, szájérzékenység, súlygyarapodást, idegműködéshez, előállításához, szabályozáshoz, vegetáriánusok, magnéziumhiány, vörösvérsejtek, megszerzésében, előállításában, csontszerkezet, kialakulásához, fenntartásához, étvágytalanság, idegátvitelhez, oszteoporozist, szívbetegséget, koleszterinből, pajzsmirigyet, hallucinációk, élelmiszerben, immunrendszer, választékosan, fénytelensége, hemoglobinhoz, ásványi anyagok, emberi test, hiánya súlyos, hemoglobinhoz kötődik, egész testben, vörös húsban, növényi élelmiszerekben, óvodás korú, emberek 25%-a, vashiány tünetei, kognitív funkciók, immunrendszer működésének, gyengített immunrendszer, csont egészségére, napfénynek való, természetes D-vitamin, Egyesült Államokbeli, B-12 VITAMINHIÁNY, Harvard Egészségügyi Kiadványa, Egyesült Államok,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Erdőn Gyerekként sokat küzdöttünk az... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Idő Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Jó éjszakát Miért nem menti meg Jézus a jó... Az engedelmesség miért nem vál... Radikális szeretet Leonardo da Vinci gondolata Ne kapaszkodj magasabbra, Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Alázat Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Png virág Png kislány Tanuld meg ezt a versemet George Byron - Ahogy itt jár -... A kételkedés kezelése Csak a fogyatkozás látható Éretlen vers Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Amikor Jézus rátapos a lábadra Png virág Alázat Adakozás Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Sose bánj semmit Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Németh László tollából A boldog családok mind hasonló... Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Alázat Régi emberek, akikre máig büsz... Akarat Őrizkednünk kell... Png férfi Jó éjszakát Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Alázat Akik bántanak téged Png csokor Csak a fogyatkozás látható Rátalálsz Hogyan lehet Jézust szenvedély... A boldog családok mind hasonló... Fekete-erdő desszert Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Mírjam barát... Png lepke Facebookon kaptam Png telefon Sokan azt tartják Akarat Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Éretlen vers Szabolcska Mihály – Ákác... Segítsük barátainkat, hogy meg... Akarat Rátalálsz Jó reggelt, jó napot mindenkin... A televizió nem a kultúrát kép... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Png rózsa csokor Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Alázat Png virág Facebookon kaptam Akarat Tanuld meg ezt a versemet Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... A jó emberek mindig szépek mar... Png rózsa csokor Jónás Tamás – Végtelen b... Egy lelki imádság Boldog születésnapot a ma ünne... Régi emberek, akikre máig büsz... Jó éjszakát Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ...
|
|
|
|
|
|
| ásványi anyagok, emberi test, hiánya súlyos, hemoglobinhoz kötődik, egész testben, vörös húsban, növényi élelmiszerekben, óvodás korú, emberek 25%-a, vashiány tünetei, kognitív funkciók, immunrendszer működésének, gyengített immunrendszer, csont egészségére, napfénynek való, természetes D-vitamin, sötét bőrű, idősek 74%-a, legjobb D-vitamin, megfelelő agy-, vegánokat veszélyeztetheti, vegetáriánusok 80-90%-a, idősebb felnőttek, amerikai felnőttek, vegánok számára, legjobb források, húspótló anyagok, szója- vagy, csontok egészségének, kalcium elengedhetetlen, elsődleges szervek, idősek 20%-a, kalciumhiány tünetei, körmök fénytelensége, csontok törékenysége, kalcium legjobb, sötétzöld zöldségek, kritikus ásvány, magnézium kulcsfontosságú, enzimatikus reakciók, szükséges mennyiségű, magnéziumhiány számos, metabolikus szindrómát, 2-es típusú, magnéziumhiány tünetei, sötét leveles, folsav kulcsszerepet, folsavhiány tünetei, folsav kiváló, dúsított gabonafélék, normális pajzsmirigy, csontok egészségéhez, anyagcsere szabályozáshoz, egyik leggyakoribb, világ népességének, jódhiány számos, megnövekedett pulzusszámot, megnagyobbodott pajzsmirigyet, légzési nehézségeket, legjobb jódforrások, emlékezetvesztés, veszélyeztetheti, vegetáriánusokat, karbantartásának, kulcsfontosságú, koncentrációját, élelmiszerekben, sejtosztódáshoz, elengedhetetlen, megnagyobbodott, cukorbetegséget, szájérzékenység, súlygyarapodást, idegműködéshez, előállításához, szabályozáshoz, vegetáriánusok, magnéziumhiány, vörösvérsejtek, megszerzésében, előállításában, csontszerkezet, kialakulásához, fenntartásához, étvágytalanság, idegátvitelhez, oszteoporozist, szívbetegséget, koleszterinből, pajzsmirigyet, hallucinációk, élelmiszerben, immunrendszer, választékosan, fénytelensége, hemoglobinhoz, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
