|
|
|
2022-12-28 22:59:49, szerda
|
| |
| |
Egyre többen követik a laktózmentes étrendet még azok közül is, akik nem szenvednek laktózintoleranciában. A laktóz egy olyan cukor, amely a tejben és a tejtermékekben található meg. A vékonybélben lévő laktáz enzim segít ennek a cukornak a lebontásában.
Vannak olyan emberek, akiknek a szervezete nem tud laktázt termelni, vagy nem tudja a tejben lévő laktózt megemészteni. Azok, akik úgynevezett laktózintoleranciában szenvednek, dönthetnek úgy, hogy laktózmentes étrendet követnek, mivel így sokféle kellemetlen tünetet kerülhetnek el.
A laktózmentes életmód azt jelenti, hogy sokféle korábban fogyasztott ételről és italról le kell mondani, azonban sok olyan táplálék nem kerül le a listáról, amely igenis nagyon egészséges. Mutatjuk is, hogy milyen ételeket szabad fogyasztanunk, amennyiben laktózintoleranciában szenvedünk.
A laktózmentes étrend nem zárja ki a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Beilleszthetjük az étrendbe a hagymát, a fokhagymát, a brokkolit, a kelkáposztát, a spenótot, a salátát, a cukkinit, a sárgarépát, a mangót, az ananászt, a szőlőt, a szilvát, az őszibarackot, a bogyós gyümölcsöket, a narancsot, az almát.
Gyógynövények közül nem tiltott az oregánó, a rozmaring, a kurkuma, a bazsalikom, a kapor és a menta. Milyen italokat fogyaszthat az, aki laktózintoleranciában szenved? Gyümölcsleveket, vizet, kávét és teát.
Húsfélék közül fogyasztható a marha, a sertés, a bárányhús, illetve a csirke és a pulykahús is. A tenger gyümölcsei, azaz a halak, a homár és a kagyló is, illetve a tojásról, annak fehérjéről és sárgájáról sem kell lemondania annak, aki ebben a betegségben szenved.
A hüvelyesek közül nyugodtan lehet enni mindenféle babot, lencsét és még csicseriborsót is. Teljes kiőrlésű gabonák, amelyeket nyugodt szívvel lehet fogyasztani: árpa, quinoa, hajdina, kuszkusz, zab. A diófélék sem tiltottak, beilleszthetjük az étrendünkbe a diót, a pisztáciát, a kesudiót, a mandulát és a mogyorót.
Ehetünk magvakat is mint chiamag, lenmag, napraforgómag és tökmag. A laktózmentes tejeket részesítsük előnyben mint a szójatej, a mandulatej, a rizstej, a zabtej vagy a kókusztej. Olajok közül pedig hasznos lehet a kókuszolaj, az olívaolaj és az avokádóolaj.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: beilleszthetjük, gyümölcsleveket, csicseriborsót, tejtermékekben, fogyasztanunk, gyógynövények, napraforgómag, gyümölcsöket, fogyasztható, laktózmentes, vékonybélben, megemészteni, fogyasztását, kelkáposztát, őszibarackot, lebontásában, úgynevezett, étrendünkbe, betegségben, kerülhetnek, fogyaszthat, fogyasztott, fogyasztani, kellemetlen, részesítsük, avokádóolaj, sárgarépát, dönthetnek, szenvednek, kókuszolaj, pisztáciát, fokhagymát, egészséges, mandulatej, amennyiben, szenvedünk, laktózmentes étrendet, olyan cukor, tejtermékekben található, vékonybélben lévő, tejben lévő, laktózmentes életmód, laktózmentes étrend, bogyós gyümölcsöket, tenger gyümölcsei, betegségben szenved, hüvelyesek közül, laktózmentes tejeket, zabtej vagy,
|
|
|
|
|
|
| A tömeg, a Mester, a módszer, ... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Minden harmadik... Png virág Alázat Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Zsolnay Vilmos világhírű kera... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Egy maradéktalanul uralt világ Az engedelmesség miért nem vál... Kaffka_Margit Örülök, hogy látlak! Nem méltó hozzád Kaffka_Margit Png ház Facebookon kaptam Facebookon kaptam A másik dolog, Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Sose bánj semmit Szép estét kedves látogatóimna... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Jónás Tamás – Végtelen b... Png lepke Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Gyökössy Endre - Virágok virág... A televizió nem a kultúrát kép... Paul David Tripp Április 21 Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png virág Alázat A Megváltó szolgálatában A másik dolog, Facebookon kaptam Mírjam barát... Lóhere Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gyerekként sokat küzdöttünk az... Lóhere Png telefon Facebookon kaptam 69 éve hunyt el Albert Einstei... Akarat Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Julian Brass gondolata Gonosz démon-álarc Albert Einsteinről 69 éve hunyt el Albert Einstei... Elköszönt Egy bizonyos határt Szép estét kedves látogatóimna... Png telefon Facebookon kaptam Krisztinától 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Miért kiabálunk amikor dühösek... Gyerekként sokat küzdöttünk az... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Akarat Nem méltó hozzád Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Png virág Adakozás Az a nap, amelyik nevetés nélk... Neked tudnod kell Leonardo da Vinci gondolata Erdőn Facebookon kaptam Mírjam barát... Alázat Png telefon Facebookon kaptam Kaffka_Margit Facebookon kaptam Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Sokan azt tartják Akarat Hogy lehet megtartani 69 éve hunyt el Albert Einstei... Szép napot kívánok Nem méltó hozzád Sokan azt tartják Minden harmadik... Sose bánj semmit 210 éve született a SZÓZAT meg... Albert Einstein gondolata Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Fekete-erdő desszert Reggel van
|
|
|
|
|
|
| laktózmentes étrendet, olyan cukor, tejtermékekben található, vékonybélben lévő, tejben lévő, laktózmentes életmód, laktózmentes étrend, bogyós gyümölcsöket, tenger gyümölcsei, betegségben szenved, hüvelyesek közül, laktózmentes tejeket, zabtej vagy, beilleszthetjük, gyümölcsleveket, csicseriborsót, tejtermékekben, fogyasztanunk, gyógynövények, napraforgómag, gyümölcsöket, fogyasztható, laktózmentes, vékonybélben, megemészteni, fogyasztását, kelkáposztát, őszibarackot, lebontásában, úgynevezett, étrendünkbe, betegségben, kerülhetnek, fogyaszthat, fogyasztott, fogyasztani, kellemetlen, részesítsük, avokádóolaj, sárgarépát, dönthetnek, szenvednek, kókuszolaj, pisztáciát, fokhagymát, egészséges, mandulatej, amennyiben, szenvedünk, gyümölcsök, bazsalikom, szervezete, mindenféle, lemondania, fehérjéről, sárgájáról, gyümölcsei, hüvelyesek, olívaolaj, tiltottak, brokkolit, található, kókusztej, nyugodtan, rozmaring, pulykahús, narancsot, amelyeket, bárányhús, zöldségek, ételeket, szójatej, mutatjuk, listáról, előnyben, magvakat, táplálék, kesudiót, diófélék, italokat, húsfélék, kuszkusz, mandulát, ananászt, cukkinit, tojásról, étrendet, kiőrlésű, mogyorót, étrendbe, spenótot, termelni, korábban, követnek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3670
- e Hét: 20337
- e Hónap: 51823
- e Év: 256524
|
|
|
Offline
