|
|
|
2018-10-05 14:13:16, péntek
|
| |
| |
Ahogy idősödünk, úgy olyan kognitív károsodások következhetnek be, amelyek az évek múlásával demenciához vagy Alzheimer-kórhoz vezethetnek. A kutatások azt igazolják, hogy a tápanyaghiány és az egészségtelen táplálkozás jelentős szerepet játszik ezeknek a betegségeknek a kialakulásában. Szakértők szerint a nem megfelelő étrend akár még a dohányzás okozta káros hatásokat is elérheti, illetve meghaladhatja. Azonban a megfelelő táplálkozás megakadályozhatja mind a demencia, mind az Alzheimer-kór kialakulását.
A polifenolokban gazdag étrend csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A polifenolok az agy egészséges táplálékainak számítanak. A leghatékonyabb táplálékok az Alzheimer-kór megelőzésére a sötétzöld leveles zöldségek, az egyszeresen telítetlen zsírok és halak, valamint az egyszerű cukrok és a telített zsírok alacsony bevitele.
A halak, különösen a hidegvízi fajok nagy mennyiségben tartalmazzák az EPA és a DHA omega-3 zsírsavakat, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik a sejtek közötti hatékony jelátvitelt. Ezeknek a táplálékoknak a rendszeres fogyasztása jobb agyi funkciót képesek biztosítani.
A zöld leveles zöldségek gazdagok K-vitaminban, amely egy szintén fontos tényező az agy egészségének megőrzésében. Ezen kívül ezek a zöldségek gazdagok folsavban és béta-karotinban, amelyek csökkenteni képesek a kognitív hanyatlás mértékét. Magas magnéziumszinttel is rendelkeznek, ami az Alzheimer-kór kialakulásának késleltetésében játszhat kiemelkedő szerepet.
A többi zöldség is hasznos lehet az emberi szervezet számára, hiszen fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek szintén javíthatják a kognitív funkciókat. Például a kelbimbó K-vitaminban gazdag, a karfiolban sok kolin van. Ezek javítani képesek a memóriát, elősegítik a jobb érvelést és a logikus gondolkodást.
A bogyós gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok. A flavonoidok, a kvercetin és a resveratrol hozzájárulnak az agyi neuronok közötti kapcsolat számának növeléséhez, miközben megakadályozzák az amiloid plakkok kialakulását, amely az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyára oly jellemző. Az áfonya, a málna, a szamóca is javítja a kognitív teljesítményt és védelmet nyújt az időskori szenilitás ellen.
A diófélék és a magvak egyszeresen telítetlen zsírokban és E-vitaminban gazdagok, amelyek megakadályozzák az oxidatív károsodást.
A rostokban gazdag hüvelyesek B-komplex-vitaminokban gazdagok, amelyek szintén részt vesznek az idegrendszer egészségének megőrzésében. A teljes kiőrlésű gabonatermékek pedig az agy vérellátását növelik, miközben a szív egészségét is védik.
Az olívaolaj a gyulladás és az oxidatív stressz ellen nyújt védelmet, és így a kognitív hanyatlást előzhetjük meg általa.
Egyes vitaminok és ásványi anyagok is hasznosak lehetnek az agyat érintő betegségek kialakulása ellen. A B12-vitamin az agysejteket védi. A D-vitamin csökkenti a gyulladást, erős antioxidáns, amely az idegek számára fontos vitamin. A melatonin védelmet nyújt a kognitív károsodással szemben és csökkenti az oxidatív stresszt az agyban. A koenzim-Q10 pedig segítséget nyújt az amiloid plakkok kialakulása ellen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, megakadályozzák, késleltetésében, kialakulásának, leghatékonyabb, kialakulásában, gabonatermékek, polifenolokban, következhetnek, teljesítményt, táplálékoknak, táplálékainak, egészségtelen, hozzájárulnak, tápanyaghiány, betegségeknek, meghaladhatja, egészségének, kialakulását, megelőzésére, megőrzésében, vérellátását, tartalmazzák, gondolkodást, károsodással, mennyiségben, idegrendszer, vitaminokban, tartalmaznak, rendelkeznek, tápanyagokat, biztosítani, javíthatják, növeléséhez, fogyasztása, károsodások, évek múlásával, egészségtelen táplálkozás, dohányzás okozta, megfelelő táplálkozás, polifenolokban gazdag, leghatékonyabb táplálékok, sötétzöld leveles, egyszeresen telítetlen, egyszerű cukrok, telített zsírok, hidegvízi fajok, sejtek közötti, rendszeres fogyasztása, zöld leveles, szintén fontos, zöldségek gazdagok,
|
|
|
|
|
|
| Mai harmónia kártyám Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... George Gordon Lord Byron: Inez... Ne kapaszkodj magasabbra, A nemzeti hovatartozás kulturá... Png csokor Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Alázat Tanuld meg ezt a versemet Albert Einstein gondolata Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einsteinről Alázat Facebookon kaptam Annuska bar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden harmadik... Alvó cicák Png csokor Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden harmadik... Reménység és erő Krisztustól e... Lóhere Ami embereknek lehetetlen, az... Mai harmónia kártyám Akarat Facebookon kaptam Jó éjszakát Popper Péter szavai Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Png ház Nem tudhatod Egy lelki imádság Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Szép napot kívánok Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Jó éjszakát Boldog születésnapot a ma ünne... Nagyon különös Reménység és erő Krisztustól e... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete István - Akác Illyés Gyula - Milyen hamar. Jó éjszakát Png cica Miért kiabálunk amikor dühösek... Sokan azt tartják A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Fehér virág Ami embereknek lehetetlen, az... Akarat Neked tudnod kell Ami embereknek lehetetlen, az... Akarat Nevem Egy lelki imádság Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Idő
|
|
|
|
|
|
| évek múlásával, egészségtelen táplálkozás, dohányzás okozta, megfelelő táplálkozás, polifenolokban gazdag, leghatékonyabb táplálékok, sötétzöld leveles, egyszeresen telítetlen, egyszerű cukrok, telített zsírok, hidegvízi fajok, sejtek közötti, rendszeres fogyasztása, zöld leveles, szintén fontos, zöldségek gazdagok, kognitív hanyatlás, többi zöldség, emberi szervezet, kognitív funkciókat, kelbimbó K-vitaminban, jobb érvelést, logikus gondolkodást, bogyós gyümölcsök, resveratrol hozzájárulnak, agyi neuronok, amiloid plakkok, kognitív teljesítményt, időskori szenilitás, magvak egyszeresen, oxidatív károsodást, rostokban gazdag, idegrendszer egészségének, teljes kiőrlésű, szív egészségét, oxidatív stressz, kognitív hanyatlást, agyat érintő, agysejteket védi, idegek számára, melatonin védelmet, kognitív károsodással, oxidatív stresszt, koenzim-Q10 pedig, antioxidánsokban, megakadályozzák, késleltetésében, kialakulásának, leghatékonyabb, kialakulásában, gabonatermékek, polifenolokban, következhetnek, teljesítményt, táplálékoknak, táplálékainak, egészségtelen, hozzájárulnak, tápanyaghiány, betegségeknek, meghaladhatja, egészségének, kialakulását, megelőzésére, megőrzésében, vérellátását, tartalmazzák, gondolkodást, károsodással, mennyiségben, idegrendszer, vitaminokban, tartalmaznak, rendelkeznek, tápanyagokat, biztosítani, javíthatják, növeléséhez, fogyasztása, károsodások, egyszeresen, táplálkozás, zsírsavakat, demenciához, resveratrol, kialakulása, antioxidáns, csökkenteni, agysejteket, vezethetnek, jelátvitelt, polifenolok, flavonoidok, csökkentik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5184
- e Hét: 21851
- e Hónap: 53337
- e Év: 258038
|
|
|
Offline
