|
|
|
2020-12-04 23:01:19, péntek
|
| |
| |
Az egészség egy kincs, érdemes vigyázni rá. Ha már megbetegszünk sokkal nehezebb az adott betegséget kezelni, mint megőrizni az egészségünket. Az egészség a testi, az érzelmi, a szellemi és a lelki egészséget is jelenti. Nem elég azonban csak a testünket edzeni, azt is figyelembe kell vennünk, hogy az agyunkat is edzésben tartsuk, hiszen hiába vagyunk izmosak még 50 éves korunkban is, ha romlik a memóriánk és olyan betegségek fenyegetnek bennünket, mint a demencia vagy éppen az Alzheimer-kór.
Mit tehetünk? Hogyan őrizhetjük meg minél tovább az emlékezőképességünket és a memóriánkat? A cikkben 3 okos tevékenységet sorolunk fel, amelyek segíthetnek az agyi neurodegeneratív betegségek elkerülésében.
dővel a kognitív funkciók elkezdenek hanyatlani. Számtalan kutatás támasztotta alá, hogy ez a folyamat akkor indul be, amikor nem foglalkozunk eleget a szívünk és az érrendszerünk egészségével. Nem véletlen, hiszen szoros kapcsolatban állnak a kognitív funkciókkal.
Mivel erősíthetjük leginkább a szívünket és az érrendszerünket? Először is vigyázunk kell a testsúlyunkra, hogy ne hízzunk el, ne dohányozzunk, de rendszeresen mozognunk is kell. Fontos az is, hogy ne legyen tartósan magas a koleszterinszintünk, a vérnyomásunk is a normál tartományban mozogjon, és alapvetően figyeljünk a táplálkozásunkra.
A mediterrán étrend nagyon jó választás, hiszen bővelkedik zöldségekben és gyümölcsökben. Ennek az étrendnek az alappillérei a halak, a teljes kiőrlésű gabonák, az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag növényi olajok, mint az olívaolaj, rengeteg zöldség és gyümölcs, és még egy-egy pohár bor is belefér.
Fogyasszon gyulladást csökkentő ételeket, ugyanis ezzel akár krónikus betegségeket is megelőzhet. Nemcsak a testünkben lehet gyulladás, hanem az agyban is kialakulhat. Választhatunk olyan mozgásformákat, amelyek csökkentik a szervezetben ezt a problémát, ilyen lehet például az úszás. Fontos, hogy az ételeink is gyulladáscsökkentő táplálékok legyenek, és ne olyanok, amelyek fokozzák a gyulladást, mint például a zsíros, fűszeres ételek vagy a vörös húsok.
Az agy trenírozására az egyik legjobb módszer, ha megtanul sakkozni. A sakkjátékhoz fontos, hogy előre tervezzünk, jó legyen a logikánk és a megfigyelőképességünk. Amikor sakkozunk, akkor voltaképpen az agy frontális lebenyét trenírozzuk, ez felel a végrehajtási funkcióért. Az öregedési folyamatok elsősorban a frontális lebenyre hatnak, így jó, ha olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek munkára ösztönzik az agy ezen területét. A sakkozás az egyik legjobb dolog, amit csak tehetünk, hogy elkerüljük az időskori demenciát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb,
|
|
|
|
|
|
| Az igazi szeretetért rendszeri... Gyerekként sokat küzdöttünk az... Hiányzik Egy maradéktalanul uralt világ Szívem Radikális szeretet Akarat Kaffka_Margit Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Radikális szeretet Elköszönt s immár én is felragyogva, ért... Kellemes délutánt kívánok Bounty krémes Fehér virág Facebookon kaptam Krisztinától Alázat Mindig jusson idő nevetni Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Mírjam barát... A boldog családok mind hasonló... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Akarat Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Ágai Ágnes – Csendélet Szép estét Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Nevem Facebookon kaptam Png lepke Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Akarat Png cica Facebookon kaptam Kaffka_Margit Lóhere Akarat Akarat Ne kapaszkodj magasabbra, Fekete István - Akác Elköszönt Png kutya Facebookon kaptam Png virág Alázat Szívem tiéd Popper Péter szavai Németh László tollából s immár én is felragyogva, ért... Akarat Gyökössy Endre - Virágok virág... Reménység és erő Krisztustól e... Alázat Ne kapaszkodj magasabbra, George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Sose bánj semmit Tavaszi kép Bounty krémes Mindig jusson idő nevetni Egy lelki imádság A másik dolog, Tanuld meg ezt a versemet Fekete-erdő desszert Alvó cicák Bertolt Brecht -től idézet Ami embereknek lehetetlen, az... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Adakozás Miért nem menti meg Jézus a jó... Alvó cicák Szép estét kedves látogatóimna... Png csokor Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Szívem Tavaszi kép Akarat Hogyan lehet Jézust szenvedély... Egy lelki imádság Jó éjszakát Bounty krémes
|
|
|
|
|
|
| adott betegséget, lelki egészséget, testünket edzeni, demencia vagy, agyi neurodegeneratív, kognitív funkciók, folyamat akkor, érrendszerünk egészségével, kognitív funkciókkal, normál tartományban, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, egyszeresen telítetlen, testünkben lehet, vörös húsok, egyik legjobb, sakkjátékhoz fontos, végrehajtási funkcióért, öregedési folyamatok, frontális lebenyre, időskori demenciát, táplálkozásunkra, neurodegeneratív, érrendszerünket, tevékenységeket, mozgásformákat, érrendszerünk, elkerülésében, választhatunk, egészségünket, testsúlyunkra, gyümölcsökben, trenírozására, megbetegszünk, tevékenységet, zöldségekben, tartományban, vérnyomásunk, dohányozzunk, egészségével, kapcsolatban, foglalkozunk, erősíthetjük, rendszeresen, alappillérei, betegségeket, sakkjátékhoz, végrehajtási, szervezetben, funkciókkal, támasztotta, segíthetnek, kialakulhat, memóriánkat, fenyegetnek, egyszeresen, trenírozzuk, voltaképpen, hanyatlani, betegségek, elkerüljük, őrizhetjük, folytatunk, elsősorban, folyamatok, funkcióért, elkezdenek, tervezzünk, bővelkedik, mediterrán, gyulladást, telítetlen, megelőzhet, figyeljünk, táplálékok, csökkentik, testünkben, fogyasszon, alapvetően, betegséget, figyelembe, egészséget, szívünket, frontális, csökkentő, vigyázunk, sakkozunk, korunkban, testünket, számtalan, megőrizni, problémát, gyulladás, leginkább, öregedési, memóriánk, bennünket, mozognunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|
Offline
