|
|
|
2021-08-16 23:37:50, hétfő
|
| |
| |
A koleszterinszint folyamatosan változik, a legutóbbi kutatások szerint már a stressz is jelentősen megemeli a szintjét. Első gondolatunk ne a gyógyszer legyen, főleg, ha csak kicsit emelkedett az érték. Néhány tanács jól jöhet azoknak, akik szeretnék csökkenteni a koleszterinszintjüket. Most ehhez adunk hasznos tippeket.
Az első és legfontosabb dolog, hogy elkerüljük, lecsökkentsük a telített zsírokat és a transz-zsírokat, hiszen ezen ételek fogyasztása is növelheti a koleszterin szintjét.
Az oldható rostok rendszeres fogyasztásával is elérhetjük ezt a kívánt hatást. Ha rendszeresen fogyasztunk útifű maghéjat és zabpelyhet, jelentősen csökkenthetjük a magas LDL-koleszterin-szintet. Ha szeretnénk a napi rostbevitelünket megnövelni, akkor fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt.
A túlsúly miatt is előfordulhat, hogy megemelkedik a koleszterinszint. Az egyik legjobb megoldás a rendszeres testmozgás, azonban az egy tévhit, hogy csak az elhízott emberek küzdenek magas koleszterinszinttel, hiszen vékonyabb honfitársunknak is lehet magas ez az érték. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és az úszás is segíthet csökkenteni, de csakis akkor, ha rendszeresen mozgunk.
Az alkoholfogyasztás sem javasolt annak, akinek magas ez az érték, az alkohol ugyanis megnöveli a vérnyomást és megnehezíti, hogy a testsúlyunk a normál tartományban maradjon. Az alkoholos italok kiiktatása az életünkből egyszerű módja lehet a koleszterinszint csökkentésének.
A halolaj omega-3 zsírsavakban bővelkedik, ami segít csökkenteni a trigliceridszintet és a gyulladást, mindez pedig hozzájárulhat a koleszterinszint normalizálódásához is.
A fokhagyma mérsékelten ugyan, de szintén csökkenti az LDL-koleszterin, illetve a triglicerid szintjét, nem véletlenül ennyire közkedvelt a magyar emberek körében ez a gyógynövény.
Az életmódbeli változásokkal sokat tehetünk a koleszterinszint csökkentésért. A diétával és a testmozgással mintegy 20-30 százalékkal csökkenthető ez az érték. Fontos tehát törekedni a normális szintjére, mivel így védjük a szívünket és az érrendszerünket, illetve számos súlyos betegség kialakulását is megelőzhetjük.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, rostbevitelünket, érrendszerünket, honfitársunknak, fogyasztásával, csökkentésének, csökkenthetjük, csökkentésért, hozzájárulhat, testmozgással, lecsökkentsük, megelőzhetjük, változásokkal, legfontosabb, csökkenthető, rendszeresen, előfordulhat, kerékpározás, zsírsavakban, kialakulását, folyamatosan, tartományban, megemelkedik, életmódbeli, megnehezíti, csökkenteni, testsúlyunk, koleszterin, mérsékelten, triglicerid, fogyasztása, fogyasszunk, gyógynövény, fogyasztunk, gondolatunk, százalékkal, koleszterinszint folyamatosan, legutóbbi kutatások, gyógyszer legyen, telített zsírokat, koleszterin szintjét, oldható rostok, kívánt hatást, napi rostbevitelünket, túlsúly miatt, egyik legjobb, rendszeres testmozgás, elhízott emberek, alkohol ugyanis, normál tartományban, alkoholos italok, életünkből egyszerű,
|
|
|
|
|
|
| koleszterinszint folyamatosan, legutóbbi kutatások, gyógyszer legyen, telített zsírokat, koleszterin szintjét, oldható rostok, kívánt hatást, napi rostbevitelünket, túlsúly miatt, egyik legjobb, rendszeres testmozgás, elhízott emberek, alkohol ugyanis, normál tartományban, alkoholos italok, életünkből egyszerű, koleszterinszint csökkentésének, halolaj omega-3, fokhagyma mérsékelten, triglicerid szintjét, magyar emberek, életmódbeli változásokkal, koleszterinszint csökkentésért, testmozgással mintegy, normális szintjére, koleszterinszint, rostbevitelünket, érrendszerünket, honfitársunknak, fogyasztásával, csökkentésének, csökkenthetjük, csökkentésért, hozzájárulhat, testmozgással, lecsökkentsük, megelőzhetjük, változásokkal, legfontosabb, csökkenthető, rendszeresen, előfordulhat, kerékpározás, zsírsavakban, kialakulását, folyamatosan, tartományban, megemelkedik, életmódbeli, megnehezíti, csökkenteni, testsúlyunk, koleszterin, mérsékelten, triglicerid, fogyasztása, fogyasszunk, gyógynövény, fogyasztunk, gondolatunk, százalékkal, vérnyomást, jelentősen, szeretnénk, zabpelyhet, véletlenül, közkedvelt, elérhetjük, megnövelni, emelkedett, rendszeres, testmozgás, bővelkedik, kiiktatása, gyulladást, életünkből, gyümölcsöt, elkerüljük, szívünket, csökkenti, alkoholos, gyógyszer, vékonyabb, növelheti, törekedni, gyaloglás, kutatások, legutóbbi, zöldséget, megnöveli, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1722
- e Hét: 18389
- e Hónap: 49875
- e Év: 254576
|
|
|
Offline
