|
|
|
2021-10-27 09:49:39, szerda
|
| |
| |
Antioxidánsokban bővelkedő táplálékok, amelyeket ne hagyjunk ki az étrendünkből
Az antioxidáns táplálékok javítják a bőr állapotát, jót tesznek a szív egészségének és még számtalan más pozitív hatással is rendelkeznek. Segítenek például késleltetni vagy megelőzni a sejtek sérüléseit, az oxidatív stressz káros hatásait. Az oxidatív stressz megnöveli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a diabétesz vagy a rákos megbetegedések.
Nagyon sok antioxidáns vitamin, ásványi anyag és egyéb anyag létezik, ilyen az A-, a C-, a K-, illetve az E-vitamin, valamint a cink, a jód, a mangán, a glutation, az alfa-liponsav, a kvercetin, a karotinoidok, a zeaxantin és a flavonoidok. Azért lényeges, hogy antioxidánsokban gazdag táplálékokat fogyasszunk, mivel ezek semlegesítik a szabad gyököket és kivédik a káros hatásaikat. Nagyon sok ilyen táplálék van, most csak néhányat sorolunk fel.
Az egyik legjobb antioxidánsban bővelkedő táplálék az áfonya. Ez a gyümölcs nagyon sok C-vitamint tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma. Javítja az agyműködést, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Antociánokat is bőven tartalmaz, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Az eper szintén nagyon sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz és antociánokban is gazdag. Minél sötétebb a színe, annál gazdagabb ebben a növényi vegyületben. Az eper védi a szívet, hiszen csökkenti az LDL-koleszterin-szintet és növeli a HDL értékeit.
A spenót két nagyszerű antioxidánst is tartalmaz, az egyik a lutein, míg a másik a zeaxantin. Mindkét antioxidáns szerepet játszik az életkorral összefüggő makula degeneráció megelőzésében.
A lila káposzta gazdag az antioxidáns A-, C- és K-vitaminokban, ezek mind részt vesznek az immunrendszer megerősítésében és az egészséges bőr fenntartásában. Antoicán-tartalma kiemelkedő, ezért a lila káposzta nagyon egészséges, hiszen gyulladást csökkent, elősegíti a fogyást, véd a szívbetegséggel szemben és rákellenes hatásokkal is rendelkezik.
A paradicsom nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns A- és C-vitamint. Ezen kívül likopinban is gazdag, ami csökkenti a szívroham kockázatát és javítja a bőr állapotát.
A cékla sok antioxidáns betaint tartalmaz. Ennek a vegyületnek nagy szerepe van az emésztés javításában és a vastagbélrák ellen is némi védelmet jelenthetnek. A cékla nemcsak élelmi rostokban, hanem káliumban, vasban és folsavban is gazdag. Ezek az ásványi anyagok a gyulladás csökkentésében játszanak kiemelkedő szerepet.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokban, kalóriatartalma, megerősítésében, szívbetegséggel, megbetegedések, szívbetegségek, antioxidánsban, fenntartásában, csökkentésében, megelőzésében, antociánokban, immunrendszer, antociánokat, mennyiségben, szívbetegség, semlegesítik, vitaminokban, táplálékokat, rendelkeznek, jelenthetnek, vastagbélrák, karotinoidok, étrendünkből, antioxidánst, egészségének, agyműködést, antioxidáns, fogyasszunk, javításában, rendelkezik, degeneráció, flavonoidok, vegyületnek, koleszterin, vegyületben, késleltetni, antioxidáns táplálékok, szív egészségének, sejtek sérüléseit, oxidatív stressz, olyan krónikus, diabétesz vagy, rákos megbetegedések, szabad gyököket, káros hatásaikat, egyik legjobb, gyümölcs nagyon, szívbetegségek kockázatát, eper szintén, növényi vegyületben, eper védi, életkorral összefüggő,
|
|
|
|
|
|
| Akarat Segítsük barátainkat, hogy meg... Adakozás Esti kép A Megváltó szolgálatában Egy lelki imádság Png cica Szívem Facebookon kaptam Krisztinától Alvó cicák Png csokor Mai harmónia kártyám Kaffka_Margit Egy bizonyos határt Tanuld meg ezt a versemet Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Krisztinától Sose bánj semmit Aki nem dolgozik, ne is egyék Garai Gábor - Takarítás Png telefon Facebookon kaptam képre írva Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Annuska bar... Rátalálsz Facebookon kaptam Nevem Még csak most kezdődik a nap Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Miért nem menti meg Jézus a jó... Kaffka_Margit Garai Gábor - Takarítás Alázat Facebookon kaptam Alázat Szívem tiéd Akarat A kételkedés kezelése Aki nem dolgozik, ne is egyék Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Aki nem dolgozik, ne is egyék Zilahy Lajos gondolata A tömeg, a Mester, a módszer, ... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szabolcska Mihály – Ákác... Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Annuska bar... Radikális szeretet Alázat Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Png virág képre írva Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... Akik bántanak téged Png virág Akarat Miért nem menti meg Jézus a jó... Nem számIt Akarat Facebookon kaptam Annuska bar... Alázat Fehér virág Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Annuska bar... A nemzeti hovatartozás kulturá... George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Sokan azt tartják Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden harmadik... Facebookon kaptam Akarat Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... A sors Paul David Tripp Április 19 Mit beszél, nem értem, hogy m... Paul David Tripp Április 20 Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Varga János Veniam - Fontos sz... Akarat Facebookon kaptam Cs Ildikótó...
|
|
|
|
|
|
| antioxidáns táplálékok, szív egészségének, sejtek sérüléseit, oxidatív stressz, olyan krónikus, diabétesz vagy, rákos megbetegedések, szabad gyököket, káros hatásaikat, egyik legjobb, gyümölcs nagyon, szívbetegségek kockázatát, eper szintén, növényi vegyületben, eper védi, életkorral összefüggő, lila káposzta, immunrendszer megerősítésében, szívbetegséggel szemben, paradicsom nagy, szívroham kockázatát, vegyületnek nagy, emésztés javításában, vastagbélrák ellen, cékla nemcsak, ásványi anyagok, gyulladás csökkentésében, antioxidánsokban, kalóriatartalma, megerősítésében, szívbetegséggel, megbetegedések, szívbetegségek, antioxidánsban, fenntartásában, csökkentésében, megelőzésében, antociánokban, immunrendszer, antociánokat, mennyiségben, szívbetegség, semlegesítik, vitaminokban, táplálékokat, rendelkeznek, jelenthetnek, vastagbélrák, karotinoidok, étrendünkből, antioxidánst, egészségének, agyműködést, antioxidáns, fogyasszunk, javításában, rendelkezik, degeneráció, flavonoidok, vegyületnek, koleszterin, vegyületben, késleltetni, életkorral, csökkentik, gyulladást, kiemelkedő, táplálékok, egészséges, paradicsom, összefüggő, kockázatát, likopinban, hatásokkal, hatásaikat, sérüléseit, vérnyomást, betegségek, rákellenes, játszanak, állapotát, gyulladás, nagyszerű, bővelkedő, tartalmaz, amelyeket, gazdagabb, glutation, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|
Offline
