|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 14:51:59, szombat
|
| |
| |
Az összevisszaságban találd meg az egyszerűséget, a hangzavarban a harmóniát. A nehézségek közt mindig ott van a lehetőség.
Csak két dolog végtelen: a Világegyetem és az emberi butaság, bár az elsőben nem vagyok egészen biztos.
Nézzék, a távíró nem más, mint egy nagyon-nagyon hosszú macska. Meghúzzák a farkát New Yorkban és a feje Los Angelesben nyivákol. Értik ezt? Namármost, a rádió pontosan ugyanígy működik: itt beküldik a jelet, ott pedig megkapják. Az egyetlen különbség, hogy itt nincsen macska.
Az okos emberek megoldják a problémákat, a zsenik pedig megelőzik őket.
Az, aki még sosem követett el hibát, valószínűleg még sosem próbált semmi új dolgot.
Tartsd a kezed egy percig a forró kályhán, meglátod, egy órának fogod érezni. Beszélgess egy csinos nővel egy órát, mintha csak egy perc lenne. Na, ez a relativitás.
Kedves Utókor, ha nem lettetek igazságosabbak, békeszeretőbbek és általában véve értelmesebbek, mint amilyenek mi vagyunk (voltunk) - no, akkor vigyen el benneteket az ördög. Ezzel a jókívánsággal maradok (maradtam) tisztelettel: Albert Einstein. (Egy időkapszulában elhelyezett levél 1936-ból.)
A tudomány vallás nélkül sánta. A vallás tudomány nélkül vak.
A békét nem lehet erőszakos eszközökkel fenntartani; csakis megértéssel lehet elérni.
Törődés az emberiséggel és annak sorsával - ez álljon az érdeklődése középpontjában minden technikai erőfeszítésnek.
A képzelőerő fontosabb, mint a tudás.
Csak kétféleképpen élheted az életed. Vagy abban hiszel, a világon semmi sem varázslat. Vagy pedig abban, hogy a világon minden varázslat.
Ha életedben a sikert A-nak vesszük, akkor A=x+y+z. x a munka, y a játék, z pedig az, hogy befogod a szád.
Az időnek egyetlen oka van: minden nem történhet egyszerre.
A józan ész azon előítéletek összessége, melyeket 18 éves korunkra szerzünk
A kutya nagyon okos állat. Nagyon sajnál, amiért olyan sok levelet kapok; ezért próbálja mindig megharapni a postást.
Forrás: suniland
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bölcs gondolatok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 14:47:12, szombat
|
| |
| |
Albert Einstein idézetek, bölcsességek:
A világ amit teremtettünk a gondolkodásunk eredménye; nem lehet megváltoztatni gondolkodásunk megváltoztatása nélkül.
Tanulj a tegnapból, élj a mának és reménykedj a holnapban. A legfontosabb azonban, hogy ne hagyd abba a kérdezést.
Nem vagyok különösebben tehetséges. Csupán szenvedélyesen kíváncsi.
Ha csak az ismert dolgok érdekelnének, lakatosnak mentem volna.
Mindenki tudja, hogy bizonyos dolgokat nem lehet megvalósítani, mígnem jön valaki, aki erről nem tud, és megvalósítja.
Tanuld meg a játékszabályokat aztán már csak játszanod kell - persze mindenkinél jobban.
Ne mondd, hogy nincs időd semmire! A te napod sem rövidebb mint Michelangelo, Pasteur, Teréz anya, Leonardo da Vinci, Albert Einstein vagy Jézus napja!
A kreativitás titka az, hogy ügyesen titkold el a forrásaidat.
Nem furcsa, hogy én, aki csupa népszerűtlen könyvet írtam, ilyen népszerű fickó lettem?
Sose aggódj amiatt, hogy nem érted a matematikát. Biztosíthatlak, nekem még több gondom van vele." (Albert Einstein levele egy 12 éves diáknak)
Azt nem tudom, hogy a Harmadik világháborút milyen fegyverekkel fogják megvívni, de a negyediket biztosan botokkal és kövekkel.
Forrás: suniland |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bölcs gondolatok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 14:23:36, szombat
|
| |
| |
A jég veszélyei:
Brit tudósok folytattak kutatásokat az alkoholnak az egészségre gyakorolt hatásairól, és egyértelműen megállapították az alábbiakat:
Vodka + jég = károsítja a vesét.
Rum + jég = károsítja a májat.
Viszki + jég = károsítja a szívet.
Gin + jég = károsítja az agyat.
Ki hitte volna, hogy az a francos JÉG így tönkreteszi az embert?!?
Forrás: suniland |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 14:15:44, szombat
|
| |
| |
Tisztítjuk a levegőt és szennyezzük a lelkünket.
Az atomokat szét tudjuk rombolni , az előítéleteinket nem .
Nagyok a házaink, de kicsi a toleranciánk.
Szélesek az útjaink, de szűkek a nézeteink.
Többet fogyasztunk, de kevesebbünk van.
Többet vásárolunk, és kevesebb az örömünk.
Több az orvosság, kevesebb az egészség.
Forrás: suniland |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bölcs gondolatok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 14:04:17, szombat
|
| |
| |
Honnan tudni hogy magyar vagy?   
- Amikor több tejfölt használsz, mint ketchupot.
- Amikor a paprika legalább olyan fontos mint a só és bors.
- Amikor valamelyik rokonod Attila. Vagy József. Vagy János. Vagy László. Vagy István.
- Amikor szereted a Túró Rudit, de nem igazán tudod elmagyarázni a külföldieknek, mi a fene az, amíg ki nem próbálták.
- Amikor külföldi barátaid megkérdezik, hogy hiszel-e még abban, hogy a Mikulás ajándékot hoz dec. 24-ről 25-re virradóra, a válaszod némiképp zavart, hiszen a Mikulás nálunk dec. 6-án ajándékoz és amúgy karácsonykor a kis Jézus ajándékoz, és az ajándékok már 24-én este ott vannak.
- Amikor nem beszélsz teli szájjal.
- Amikor 5 percen keresztül tudsz egy levegővel káromkodni úgy, hogy nem használod ugyanazt a szót kétszer.
- Amikor az eljegyzési gyűrűd az ellenkező oldalon viseled.
- Amikor a vonat még el sem hagyta az állomást, de te már eszed a szendvicsed (általában egy fél paprika vagy paradicsom van benne) és többnyire rántott hús.
- Amikor egy 79 km hosszú tavat Magyar Tengernek hívsz.
- Amikor soha nem mész el otthonról vizes hajjal, mert megfázol, és mindig viszed a hajszárítót, ha külföldre mész és megdöbbensz, amikor valakinek nincs legalább egy otthona.
- Amikor mindig ugyanazon a helyen, vagy széken foglalsz helyet, még akkor is, ha a terem, szoba üres és a te helyed a szoba végében van.
- Amikor tudod mi az a pogácsa/dobos torta/kürtős kalács/főzelék/túrógombóc, és szereted is őket.
- Amikor sokkal találékonyabb vagy, ami a csalást illeti, bármelyik nemzetnél.
- Amikor a Micimackó és a Flinstone család sokkal viccesebb szinkronizálva.
- Amikor tudod, hogy a 'rézfánfütyülő rézangyalát' igazából egy káromkodás.
- Amikor van névnapod, és senki nem érti, mire jó az.
- Amikor gyümölcsöt használsz leveshez is.
- Amikor tudod, hogy minden zseninek vagy hírességnek van magyar kapcsolata, vagy csak szimplán magyar.
- Amikor mindenkinek elmondod, hogy a Rubik kocka magyar találmány.
- Amikor esküszöl, hogy a fokhagyma és a mézes tea kiűzi belőled a nyavalyát kevesebb, mint egy nap alatt.
- Amikor gyerekként folyton répát kellett enned, és arra a kérdésedre, hogy miért, a szüleid azt válaszolták, hogy azért, hogy jobban tudj fütyülni.
- Amikor nehéz elmagyarázni, hogy családnév az első helyen van, vagyis ez nem a keresztneved.
- Amikor tudod, hogy a vörösbor - kóla kombináció finom, és furcsa, hogy a külföldiek furcsálják.
- Amikor boldog szülinapot kívánnak meghúzva a füled.
- Amikor termálvíz vagy fürdő van a városodban, vagy közel hozzá.
- Amikor tudod, hogy melyik nemzet adta a legtöbb Nobel-díjast a világnak.
- Amikor tudod, mi az a tepertős pogácsa.
- Amikor ha esőben állsz, megnősz.
- Amikor el tudsz beszélgetni idegenekkel a buszon vagy az orvosra várva intim dolgokról, de felháborodsz, ha az anyagi helyzetedről érdeklődnek.
- Amikor nem jó a normál méretű párna, mert vagy óriásinak, vagy nagyon kicsinek kell lennie.
- Amikor magyarul beszélsz külföldieknek, de lassabban és hangosabban, hogy "értse".
- Amikor madártejet eszel desszertnek.
- Amikor nem pazarolod az ételt, a maradékot elteszed másnapra.
- Amikor a mesék nem úgy végződnek, hogy örökké boldogan élnek, hanem hogy boldogan élnek, míg meg nem halnak.
- Amikor a nagyid azzal "fenyeget", hogy ne vágj pofákat, mert úgy maradsz.
- Amikor saját erős paprikát termesztesz az udvaron, vagy az erkélyen kis cserépben, hogy garantáld az erősségét.
- Külföldiek nem értik, ha azt ecseteled, hogy ne egyenek görögdinnyét augusztus 15-e után, mert Lőrinc belepisilt.
Forrás: suniland |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Általános |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 13:51:32, szombat
|
| |
| |
Játék a színekkel:
Van úgy, hogy jókedvünkben ,,rózsaszínben látjuk a világot" és az is előfordul, hogy zaklatott állapotunkban ,,sötéten gondolkodunk"
De megnyugtat minket az ég kékje vagy a természet zöldje. A színek ugyanis nagyban befolyásolhatják hangulatunkat, ezért gyakran használjuk őket annak meghatározására. Emiatt nem mindegy az sem, milyen színekkel vesszük körül magunkat lakó- vagy munka környezetünkben. Jól tesszünk, ha újítunk e téren: igyekezzünk úgy játszani a színekkel, hogy az szellemi erőnlétünk vagy kedélyállapotunk javára váljék.
Eltérőek a nézetek a színek különböző hatásait illetően - még a szakemberek körében is. Bár azért vannak általánosan elfogadott összefüggések, és az is igaz, hogy mi magunk nem egyszer megtapasztaltuk már: adott kapcsolat fedezhető fel a minket körülvevő színek és hangulatunk között.
Nem csoda, hiszen pld. nagyobb öröm élni egy színpompás lakásban, mint szürke falak, jellegtelen színű bútorok között, de ,,feldobhat" minket az erkélyen, ablakpárkányon pirosló muskátli vagy megnyugtathat egy szép, dús szobanövény zöldje is... Így, a tavasz beköszöntével, amikor sokan tervezzük lakó- vagy munkakörnyezetünk megújítását, nem ért kicsit tanulmányoznunk a színek pszichológiáját.
Kedvelt színek- szubjektív hatások
Az értelmező szótár szerint a szín nem más, mint ,,anyagi jelenségeknek a különböző hullámhosszú fénysugarak visszaverésén alapuló, látással érzékelhető tulajdonsága", mindamellett a szakemberek egyöntetűen felhívják a figyelmet arra, hogy a színeket meglehetősen egyéni módon érzékeljük. Személyiségünk rányomja a bélyegét arra, milyen hatást gyakorolnak ránk.
Míg pld. az egyik embernek megnyugtató egy környezeti színhatás, addig az a másik számára nyugtalanítónak bizonyulhat. Nehéz hát teljesen általános következtetéseket levonni arra nézve, hogy az egyes színek, színárnyalatok miképp befolyásolják személyiségünket, kedélyünket vagy szellemi erőnlétünket, mindazonáltal azért vannak köztudott egyezőségek is.
Egy eltérő nézet
Egy svájci tudós, Max Luscher már régóta azt állítja, hogy nem a színek befolyásolják személyiségünket, hanem ez utóbbi határozza meg a színekkel kapcsolatos preferenciáinkat. Hipotézisét számos teszt eredményével támasztotta alá. Egy alkalommal például az általa vizsgált személyeknek osztályozniuk kellett nyolc, különböző színű kártyát, azokat a színek kedveltségi sorrendje szerint összerakva.
A szakember szerint mindazon férfiak és nők, akik ugyanazt a kombinációt választották, azonos személyiségjegyekkel rendelkeznek. Ha hiszünk neki, és kíváncsiak vagyunk pld. arra, hogy mennyire egyezünk a párunkkal, ezt a tesztet könnyen elvégezhetjük otthon is. Mindössze ki kell vágnunk, vagy be kell festenünk nyolc, különböző színű papírlapot, és az említett szempontból sorrendbe raknunk. Máris kiderül, azonos alkatok vagyunk-e, ,,összepasszolunk-e" a társunkkal - ha arra még az élet különböző területein, máskor nem jöttünk volna rá...
Forrás: patikamagazin |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 13:41:19, szombat
|
| |
| |
ÉRDEMES ELOLVASNI:
Amikor stresszről beszélünk, általában a rossz közérzet, a rendszeres feszültség, nyugtalanság, szorongás bizonytalan, zavaros életérzés képe tárul elénk. Ugyanakkor a stressz nem feltétlenül negatív jelenség, hiszen szervezetünk így reagál a külső - fizikai, lelki vagy érzékszerveinkkel kapcsolatos - ingerekre.
Három fő szakaszra osztható, melyek:
a vészreakció,
az ellenállás és a kimerülés.
Nem árt ezek megismerése, és az sem, ha többet tudunk a pozitív és a negatív stressz-hatásokról, ill. a tartós, szervezetünkre káros feszültség-állapotok elkerüléséről.
A vészreakció szakasza:
Először a vészreakció sokk-fázisa következik be, amikor stresszt okozó ingerek érkeznek hozzánk. Ilyenkor gyorsul a szívritmus, feszültté válik az izomtónus, emelkedik a vércukorszint és a vérnyomás, összeszorul a gyomor, izzadás kezdődik. Szervezetünk mindent megtesz annak érdekében, hogy alkalmazkodjék az agresszív, külső hatásokhoz. A stressz ennélfogva a túlélésünkhöz szükséges, alapvető fontosságú jelenség. A szervezet felkészül, hogy szembe tudjon nézni vele. E cél érdekében idegrendszerünk üzenetet küld a hipotalamuszba (a köztiagynak a látótelep alatti részébe), mely hat a mellékvese velőállományára, ahol megindul az adrenalin termelődése. Ez energiát biztosít a szervezet számára, melyre a szívritmus gyorsulása közben nagy szüksége van, hogy jobban ellássa oxigénnel az izmokat és a szöveteket, és megkönnyítse a máj cukor- és zsírfelszabadító funkciójának ellátását.
Ez tehát az első stádium, amikor élénkül a memória és gyorsul a gondolkodás, kitágul a pupilla, a látás javul. Bármilyen jellegű is legyen az inger, szervezetünk biológiai válasza nem marad el.
A rezisztencia fázisa:
Ha az inger kitartóan fennáll, a szervezet az ellenállás szakaszába jut. Szervezetünk ,,mozgósítja erőit", hogy további forrásokat halmozzon fel megbillent egyensúlyának helyreállítása érdekében. Más hormonok kiválasztásába kezd: endorfinokat (agyi hormonokat) termel a közérzet javítására, kortikoszteoridokat, dopamint, szerotonint, nemi hormont választ ki a feszültség enyhítésére. Ebben a szakaszban a stresszt biológiai szempontból úgy tartjuk számon, mint serkentő tényezőt, mely jótékonyan hat szervezetünkre, és lehetővé teszi, hogy az túléljen olyan helyzeteket, melyek veszélybe sodornák.
A kimerülés szakasza
Figyelnünk kell azonban arra, hogy szervezetünk ne lépjen túl egy kritikus pontot. Ha ugyanis a stressz-hatás túl sokáig tart, és szervezetünk már képtelen szembenézni vele (mert pld. rendkívül nagy mennyiségű energiát fogyaszt), a kimerülés, elfáradás szakaszába jut. Ekkor immunrendszerünk védelmi képessége gyengül, ami rendkívül érzékennyé teszi szervezetünket a külső agresszióra. Szélsőségesen feszült állapot lép fel - mintha ,,a biztonsági szelep" ereszteni kezdene... Fáradtság, düh, depresszió lesz úrrá rajtunk.
A stressz jellegének felismerése
A modern világunk okozta, egyre gyorsuló életritmus következtében szervezetünk mind nehezebben tud megfelelően reagálni a ránk nehezedő, különféle testi-lelki nyomásra, feszültségre. Márpedig a túl sok érzelmi, szellemi vagy fizikai inger mindenképp bizonyos reflexeket, reakciókat, stressz-hatást vált ki. Kellemes vagy nehezen elviselhető, a stressz képes tehát választ adni váratlan ingerekre, mialatt szabályozó szerepet tölt be. Pozitív a hatása, amikor például futásra késztet minket valamilyen, ránk leselkedő veszély elkerülése érdekében, megindultságot vált ki egy örömteli, de váratlan esemény nyomán, vagy ösztönöz a nagyobb teljesítményre.
Ha nő a stressz:
Külső ingerek hatására kezdetben normális jelenség a stressz fokozódása. A probléma a stressz negatív észlelésében rejlik - de ez csak akkor következik be, ha a szervezet nem tud alkalmazkodni hozzá. Ilyen növekvő, negatív stressz-hatások érhetnek minket például életünk egyik meghatározó színterén, a munkakörnyezetünkben - hiszen nem mindegy, hogy az milyen nyomást gyakorol ránk. A Nemzetközi Munkaügyi Hivatal felmérése szerint a XXI. század elejére a munkája miatt stresszes életet élő emberek száma - a fejlett ipari országokban - tíz év alatt megkétszereződött. Azt is kimutatták, hogy a stressz a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, és a munkából való hiányzások egyik gyakori oka is lehet. Ami természetesen nagymértékben kihat a produktivitásra, így a stresszel teli munkahelyi környezet közvetetten óriási gazdasági károkat okozhat.
Az ilyen és ehhez hasonló stressz-helyzetekre ki-ki a maga módján, eltérően reagál. Egyesek például kevésbé érzékenyek, fogékonyak arra, ha egyre nagyobbak az elvárások velük szemben: mindig jól teljesítenek, mondhatni, csúcsformában vannak - stimulálja őket a stressz. Vannak, viszont, akiknél a teljesítmény-kényszer negatív stressz-hatást vált ki. Az ilyen fajta feszültséghez természetesen még magánéleti és olyan környezeti tényezők is hozzájárulhatnak, mint a zajártalom vagy a légszennyezettség. Megannyi összetevője mindennapi életünknek, mely a ,,negatív stressz" és kellemetlen kísérőinek előidézője lehet. Ilyen tünet az ingerlékenység, a migrén, a gyomorfájás, hátfájás, álmatlanság vagy étvágytalanság. A stresszre sokan visszahúzódással, önmagukba fordulással reagálnak, és karakterük módosulásai figyelhetők meg. Lobbanékonyak, hirtelen haragúak lesznek, emellett fáradtság gyötri őket, gyengül az immunrendszerük. De mindenkinek vigyáznia kell arra, hogy kerülje a hosszan tartó, nem enyhülő stresszt, mert az súlyos kórképeket vonhat maga után, úm. depressziót vagy a szívinfarktus növekvő kockázatát.
Megoldások:
Elgondolkodhatunk tehát azon, hogy nem kis jelentőségű számunkra, mennyire tudunk megbirkózni a stressz okozta negatív hatások kiküszöbölésével. A legjobb lenne, ha bármikor megengedhetnénk magunknak, hogy a feszült állapot által felvetett kérdésekre valamilyen kellemes, nem merőtető fizikai tevékenységgel, testgyakorlással gyaloglással, a szabad levegőn való hosszabb tartózkodással válaszoljunk. Így kerülhetők el ugyanis a legkönnyebben a különböző, említett ,,stressz-betegségek"...
A test és a lélek ,,összebékítésének" megfelelő módjai közül sorolunk fel még néhányat az alábbiakban:
A környezetváltozás sokat használ: akár csak néhány napos utazás is üdvözítő hatást válthat ki. Az átmeneti szakítás a szokásos életformával, a nyomasztó kötelezettségek elfeledése egy bizonyos időre kitűnő alkalmat ad a feszültség állandósulásának megelőzésére;
A relaxálás, izomlazító és légző gyakorlatok végzése, a jógázás nagymértékben lehetővé teszi a ,,gőz kiengedését". Megújul testünk-lelkünk, izomtónusunk javul, telve leszünk energiával;
Az úszás további jó válasz lehet a stresszre. Mondják, hogy a víz felszabadít... A rendszeres tempózás pedig teljes értékű sporttevékenység, javítja a légzéskapacitást, a vérkeringést, dinamizálja az izmokat, és elősegíti az ízületek lágyságát. Enyhíti a nyakszirt, a hát, a váll körüli izom-összehúzódások okozta fájdalmakat, de a szervezetünkben felgyülemlett feszültséget is. Különösen hasznos, ha nyugodt tempóban, kifejezetten lazítás céljából úszunk;
A lassú, ,,finom", de mélyreható masszázs (enyhe gyúrással együtt) csökkenti, vagy akár meg is szüntetheti a testi-lelki feszültséget. Emellett a korábban merev, feszült izomrészekre irányított meleg zuhany, vagy ha beburkoljuk magunkat egy ideig meleg törülközővel, jó közérzetet, relaxációs élményt biztosít. A masszázs és a meleg nyugtató hatást gyakorol a bőr idegvégződéseire is;
A szofrológia, mint az egyik alternatív kezelés, nagyfokú ellazulást eredményez. Az álom és az ébrenlét határán lévő állapotban nyugtató képek hatnak ránk pozitívan. Az agy és a test memorizálja ezt a ,,jóléti" állapotot, a (sokszor azért vitatott) gyógymód lazító gyakorlatai pedig segítenek megszüntetni a szorongást, aggodalmat, feszültséget.
Forrás: patikamagazin |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 13:33:09, szombat
|
| |
| |
Újabb bizonyítást nyert, hogy azok az emberek, akik rendszeres testmozgást végeznek, kevésbé esnek depresszióba és más mentális betegségekbe, mint azok, akiknek nem mozognak. Dr. Babai László, prevenciós szakértő, az Élj Tovább 5 Évvel! mozgalom megalapítója az összefüggésekről beszélt.
A londoni King's College pszichiátriai intézetének kutatói és a norvég Institute of Public Health munkatársai közös kutatásukban kimutatták, hogy valójában csak a szabadidőben végzett aktivitásnak van védő funkciója. Azok a fizikai munkások tehát, akik munkájuk során sokat gyalogolnak vagy emelgetnek, semmivel sem védettebbek a depresszió ellen, mint az ülőmunkát végzők.
A kutatók 40.401 norvég lakost kérdeztek a szabadidejükben végzett fizikai aktivitásukról. Ebből a szempontból azt is elkülönítették, hogy a könnyű vagy közepesen intenzív mozgást végeztek-e a megkérdezettek. Könnyű aktivitásnak értékelték, amely nem jár izzadással és kifulladással (például egy nagyobb séta, jóga vagy gerinc-torna), intenzívebb mozgásnak, amely eredményeképpen megizzadnak és gyorsabban veszik a levegőt. A résztvevők a kérdőívekben azt is megválaszolták, milyen jellegű (fizikai vagy szellemi) munkát végeznek, illetve tapasztalják-e magukon a szorongás és a depresszió jeleit.
Az eredményekből kiderült, hogy minél jellemzőbb valakire a szabadidejében végzett mozgás, annál kevésbé valószínű, hogy depresszióba esik. Ezzel szemben azok az emberek, akik nem éltek fizikailag aktív életet, jóval nagyobb arányban számoltak be mentális zavarokról és depresszióról. Érdekes módon, a mozgás intenzitása nem volt közvetlen összefüggésben a depresszió megjelenésével, akik csak könnyű sportot végeztek, ugyanolyan védettséget élveztek, mint az intenzívebben edzők. Az viszont a kutatás egyértelmű tanulsága volt, hogy a fizikai munkakörhöz tartozó mozgás nem bizonyult védőfaktornak a szorongással szemben.
A mozgás nem csak fizikai szinten hat
"A mozgás nem csak fizikai szinten véd meg a lelki és szellemi problémáktól" - tárja fel az összefüggéseket dr. Babai László, az Élj Tovább 5 Évvel! mozgalom megalapítója.
Aki sportol, az jelentős szociális előnyöket is élvez, hiszen a sportkörökben, fitness-központokban újabb ismerősökre, barátokra tehet szert. Ráadásul a társaság támogatását is élvezheti az egészséges életmód megvalósításában, amely erős összekötő kapocs. Éppen ez az elköteleződés indokolhatja, miért csak a szabadidőben végzett mozgás védhet meg a depressziótól, hiszen ez a közös cél a fizikai munka során nem jelenik meg.
Ugyanakkor, ha nem csupán a lelki vonatkozásokat, de a sport fizikai előnyeit is tekintetbe vesszük, elmondható, hogy itt már lényeges különbség van a könnyebb és a közepes intenzitású mozgásformák hatása között. A WHO ajánlása szerint ugyanis az izzadással, zihálással járó kardiomozgás az, amely már mérhető változásokat okoz a szervezetben. Ha heti legalább 150 percet sikerül kardiomozgással töltenünk, többek közt csökken a vérnyomásunk, a koleszterinszintünk, a vércukorszintünk, megelőzhetjük a vastagbél-, emlő-, prosztata- és tüdőrákot, valamint jelentősen mérsékelhetjük a stressz következményeit.
Forrés: www.oxygenmedical.hu |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 13:14:18, szombat
|
| |
| |
Az alfa állapot jótékony hatásai:
Meditáció, relaxáció, módosult tudatállapot. Nehezen írható le szavakkal az élmény, pedig mindenki számára ismerős, hiszen elalvás előtt alfa állapotba kerülünk, csak éppen nem tudunk róla. Tudatos gyakorlása jót tesz testnek és léleknek egyaránt!
Az alfa állapot tudományosan is ismert élethelyzet, amit mindenki átélhet szinte minden nap: ebbe az állapotba kerülünk ugyanis közvetlenül elalvás előtt.
Az alfa állapot pozitív hatásai:
Talán sokan átélték már, hogy közvetlen elalvás előtt támad az embernek olyan gondolata, ami az egész napos teendők mellett annak ellenére sem jutott eszébe, hogy ténylegesen és tudatosan kereste arra az egy problémára a megoldást. A tudomány az utóbbi évtizedekben fordult jobban az alfa állapot vizsgálata felé.
A kutatások minden alkalommal azt az eredményt hozták, hogy ebben az állapotban az ember meditatív tevékenysége ugrásszerűen megnő, külső hatásokra sokkal kevésbé reagálunk, izmaink ellazulnak, a bőr vezetőképessége csökken, a pulzus lelassul, a testhőmérséklet pedig megemelkedik. A fentieknél is fontosabb talán, hogy az alfa állapot elérését követően a ,,való életbe" történő visszatérés nem okoz semmiféle megerőltetést, sőt, az ember általában úgy érzi, hogy feltöltődött és újra kedve lenne tevékenyen folytatnia a napot.
Menjen le alfába a munkahelyén is!
A fenti kutatások eredményeképp egyre többen ismerik fel, hogy az alfa állapot napközbeni elérése mennyire hasznos a mindennapi munkavégzés és aktivitás szempontjából. Európa szerte egyre több olyan szellemi munkát végző vállalkozás dönt úgy, hogy valamilyen módon biztosítani kívánja a munkavállalók számára az alfa állapot elérését, ami mind az alkalmazottak, mind pedig a vállalat szempontjából hasznos a munkahelyi stressz, a fáradtság és a fásultság leküzdésében. Sok egészségügyi és rekreációs intézmény is bővíti olyan eszközökkel a portfolióját, amelyek segítenek az alfa állapot elérésében, mind a kezelés előtti szorongás csökkentése, mind pedig az ezek után történő rekreáció segítése érdekében.
Magyarországon is egyre több helyen érhető el hasonló szolgáltatás. Az alfa állapot ugyanis megfelelő berendezések használatával és speciális környezet létrehozásával előidézhető, erre nyújt megoldást például az AlfaSzféra fantázianevű program. A találmány egy futurisztikusan formatervezett fekvő alkalmatosság, amely önmagában is különleges vizuális élményt nyújt, de a különlegesség a működésében rejlik. Az ágyhoz ugyanis egy szoba tartozik, és az elektronikai berendezések mind azt szolgálják, hogy a használó minél gyorsabban, a külső hatások kizárásával kerüljön alfa állapotba. Az ágy súlypontja úgy került kialakításra, hogy akár egyetlen lélegzetvétel is érezhetően megmozdítja, kellemesen vibrál, segít az ideális testhőmérséklet elérésében, a szobában kialakított fény és hanghatások pedig alkalmazkodnak a használó állapotához. Ilyen ágyat és szobát találhatnak az érdeklődők hamarosan hazánk egyik legpatinásabb fürdőjében, a Gellértben és a hévízi Tó Fürdőn is , de egyre több, nemzetközi hírű és szintű hazai wellness szálloda is kínálja ezt a szolgáltatást.
Forrás: www.alfaszfera.hu |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2011-05-21 13:06:31, szombat
|
| |
| |
Elhízás ellen használjunk gyógynövényeket?
Igen. Használjunk bátran gyógynövényeket vagy gyógyhatású készítményeket!
Elhízás elleni teakeverék (Gyógyhatású készítmény)
Javallat: Testsúlyfelesleg esetén a teakeverék kiváló kiegészítője lehet a fogyókúrának, mert az alkotórészek csökkentik a tápanyagok felszívódását. A fogyókúrát kísérő kellemetlen tünetek enyhülnek. (pl. puffadás, fáradtság stb.)
Hatóanyag: 5 g kutyabengekéreg, 10 g tealevél, 2,5 g lestyán-gyökér, 10 g aranyvesszőfű, 7,5 g édesköménymag, 5 g borsos-mentalevél, 10 g bodzavirág 50 g teakeverékben.
KILO NIT (Gyógyhatású készítmény)
Javallat: Testsúlycsökkentés.
Hatóanyag: 100 ml csepp tartalma: 0,5 g nyírfalevél, 0,33 g csalánfű, 1 g barna moszat - hólyagos moszat magas jódtartalommal (4.32. ábra), 0,33 g csipkebogyó-, 0,17 g kondurangó-kéreg-, 0,17 g fahéj-, 1 g édesgyökér-, 0,333 g narancshéj-, 1 g mátélevél-, 1 g gyermekláncfűgyökér-kivonat.
Mecsek elhízás elleni teakeverék (Gyógyhatású készítmény)
Javallat: Testsúlycsökkentés.
Hatóanyag: 100 g teakeverék tartalma: 24,5 g bodzavirág, 24 g édesköménymag, 18,5 g tarackbúza-gyökértörzs, 12 g diófalevél, 12 g borsosmentalevél, 6 g boróka-tobozbogyó, 3 g kutyabengekéreg.
Zeatax rágótabletta (Gyógyhatású készítmény)
Javallat: Fogyókúra kiegészítésére ajánlott, összetevői révén fokozza a fogyókúra hatékonyságát, csökkenti az éhségérzetet, előnyösen befolyásolja a szénhidrát/zsír anyagcserét.
Hatóanyag: 364 mg gyógynövényőrlemény (kukoricabibe, csalánlevél, gyermekláncfű-gyökér, vadárvácskafű), 70 mg taramagliszt.
Elhízás elleni szerek jellemzői
Ellenjavallat: Az antranoid tartalmú, testsúlycsökkenést előidéző (Senna, Frangula, Rheuma, Aloé) készítmények 12 éves kor alatt, terhesség, szoptatás idején, bélelzáródás, a belek akut gyulladásos megbetegedései, pl. Chrohn-betegség, colitis ulcerosa, vakbélgyulladás, ismeretlen eredetű hasi fájdalom, víz- és elektrolitvesztés következtében fellépő súlyos kiszáradás esetén nem javallottak.
A Kilo Nit cseppek gyermekeknek, terhes és szoptató anyáknak, jódallergia és pajzsmirigy-megbetegedések esetén nem ajánlott.
Mellékhatások: Az antranoidtartalmú, testsúlycsökkenést előidéző készítmények alkalmazása során görcsös gyomor-, bélpanaszok, igen ritkán májkárosodás, krónikus alkalmazás során pseudomelanosis coli (festékanyag lerakódása a bél nyálkahártyáján), béltónushiány, béltágulat, elektrolitvesztés (különösen káliumvesztés, amely a szívműködés zavarához és izomgyengeséghez vezethet), fehérjevizelés, vérvizelés előfordulhatnak.
Figyelmeztetés: Az antranoidtartalmú, testsúlycsökkenést előidéző készítményeknél óvakodni kell a hosszabb ideig (több mint 1-2 hétig) történő alkalmazástól, mert a lehetséges (állatkísérletekben tapasztalt) bélcsatornát károsító (továbbá örökítőanyagot károsító, rákkeltő) hatások veszélye megnő!
Gyógyszer- és egyéb kölcsönhatások: Krónikus alkalmazás esetén káliumhiány következtében a szívglikozidok hatása felerősödik, az antiarrhytmicumok hatása megváltozik és fokozódik a káliumvesztés tiazid, mellékvesekéreg-hormon és édesgyökér alkalmazása során.
Forrás: Prof. Dr. Petri Gizella: Gyógynövények és készítmények a terápiában / Galenus 2006
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 10
|
|
|
|
2011. Május
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
176 db bejegyzés |
| e év: |
1671 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1459
- e Hét: 26350
- e Hónap: 57836
- e Év: 262537
|
|
|
Offline
