|
|
|
2019-02-22 21:16:26, péntek
|
| |
| |
Bevásárló lista cukorbetegeknek: mit fogyaszthatnak és mit kerüljenek?
Bevásárló lista 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A cukorbetegség karbantartásának legjobb módszere, ha odafigyelünk a szénhidrát bevitelre, rendszeresen eszünk kisebb adagokat és egészséges ételeket választunk.
A fogyasztható és kerülendő ételek ismerete sokat segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a kialakult cukorbetegség javításában és visszafordításában.
Milyen ételeket fogyaszthat bátran, ha kettes típusú cukorbeteg?
Zöldségek
A zöldségek az egészséges táplálkozás alapját képezik vitamin és ásványi anyag tartalmuk révén, illetve a benne lévő rostok sokat segítenek a jóllakottság érzet elérésében.
Néhány zöldség a bevásárlólistára:
saláták
brokkoli
karfiol
tök
zöldbab
kelbimbó
hagyma
paprika
spárga
bab
A babfélék kiváló fehérje és rostforrások, ezért különösen ajánlott a fogyasztásuk: lencse, fehér bab, csicseriborsó, szárazbab, lóbab, stb.
Gyümölcsök
A friss vagy fagyasztott gyümölcsök szintén magas rost, vitamin és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek, azonban figyelembe kell venni az adott gyümölcs cukortartalmát is. Citrom, grapefruit, eper, áfonya pl. nagyobb mennyiségben fogyasztható, mint más gyümölcsök:
nektarin
narancs
szőlő
kiwi
paradicsom
banán
alma
barack
meggy
Teljes kiőrlésű gabonák
Az egyszerű szénhidrátokkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákban található összetett szénhidrátok lassabban bomlanak le, így kevésbé emelik meg a vércukorszintet.
Éppen ezért az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó péksüteményeket, amilyen a fehér kenyér, tészta, stb. kerülni kell és helyettük az alábbi ételeket kell fogyasztani:
teljes kiőrlésű tészta
teljes kiőrlésű péksütemény
quinoa
barna rizs
kukoricaliszt
zabpehely
köles
amaránt
Tejtermékek
A tejtermékek fehérje és kalciumtartalma kiemelkedő, azonban nem mindegy, hogy 2-es típusú diabétesz esetén milyen tejtermékeket fogyasztunk. Íme, a legjobb választás:
parmezán
ricotta
túró
alacsony zsírtartalmú tej
alacsony zsírtartalmú görög joghurt
Húsfélék, fehérjék
A fehérje fontos szerepet tölt be a cukorbetegek étrendjében, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételekhez hasonlóan nem okoznak hirtelen és nagy vércukor emelkedést. A legjobb protein források:
csirkemell
lazac
pulykamell
tengeri halfilé
tofu
tonhal
tojás
Öntetek, desszertek, fűszerek
A legjobb öntetek:
ecet
olíva olaj
mustár
Fűszerek:
kurkuma
fahéj
őrölt paprika
gyömbér
bors
szegfűszeg
kardamom
bazsalikom
kömény
kapor
rozmaring
fokhagyma
Desszertek, nassolnivalók
cukormentes puding vagy fagylalt
humusz
répa és zeller mártogatós
popcorn
olajos magvak
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
|
|
Címkék: bevásárlólistára, cukorbetegségben, karbantartásának, vércukorszintet, szénhidrátokkal, péksüteményeket, cukorbetegeknek, kalciumtartalma, cukortartalmát, fogyaszthatnak, szénhidrátokat, cukorbetegség, nassolnivalók, tejtermékeket, megelőzésében, csicseriborsó, kukoricaliszt, fogyasztható, szénhidrátok, mennyiségben, fogyasztásuk, jóllakottság, zsírtartalmú, rostforrások, szenvedőknek, cukorbetegek, odafigyelünk, rendszeresen, rendelkeznek, javításában, étrendjében, fogyaszthat, cukormentes, tejtermékek, tartalommal, fogyasztunk, cukorbetegség karbantartásának, szénhidrát bevitelre, cukorbetegség megelőzésében, kialakult cukorbetegség, egészséges táplálkozás, benne lévő, jóllakottság érzet, babfélék kiváló, friss vagy, adott gyümölcs, egyszerű szénhidrátokkal, teljes kiőrlésű, egyszerű szénhidrátokat, fehér kenyér, alábbi ételeket, tejtermékek fehérje,
|
|
|
|
|
|
| Alázat A nemzeti hovatartozás kulturá... Adakozás George Gordon Lord Byron: Inez... Tanuld meg ezt a versemet Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Nagyi telefonál A sors Png telefon Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Radikális szeretet Facebookon kaptam Annuska bar... Fekete István - Akác Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Szép estét kedves látogatóimna... Nem tudhatod Png kutya Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Szép estét kedves látogatóimna... Kellemes délutánt kívánok Png rózsa csokor George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Sose bánj semmit Örülök, hogy látlak! Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Miért kiabálunk amikor dühösek... Szép álmokat! Segítsük barátainkat, hogy meg... Png csokor Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Png cica Makszim Gorkij gondolata Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Mindig jusson idő nevetni Jónás Tamás – Végtelen b... Egy maradéktalanul uralt világ Szép estét kedves látogatóimna... Leonardo da Vinci gondolata A boldog családok mind hasonló... Ami embereknek lehetetlen, az... Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Alázat Nem tudhatod Garai Gábor - Takarítás Gyökössy Endre - Virágok virág... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Mírjam barát... Miért kiabálunk amikor dühösek... s immár én is felragyogva, ért... Németh László tollából Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Boldog születésnapot a ma ünne... Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Krisztinától Kerüld el az evangélium örömén... Sokan azt tartják Illyés Gyula - Milyen hamar. Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, A másik dolog, Amikor Jézus rátapos a lábadra Nagyi telefonál Ágai Ágnes – Csendélet Régi emberek, akikre máig büsz... 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Mai harmónia kártyám Akarat Ne kapaszkodj magasabbra, Fekete István - Akác Gonosz démon-álarc Mi lenne ha Facebookon kaptam Szívem
|
|
|
|
|
|
| cukorbetegség karbantartásának, szénhidrát bevitelre, cukorbetegség megelőzésében, kialakult cukorbetegség, egészséges táplálkozás, benne lévő, jóllakottság érzet, babfélék kiváló, friss vagy, adott gyümölcs, egyszerű szénhidrátokkal, teljes kiőrlésű, egyszerű szénhidrátokat, fehér kenyér, alábbi ételeket, tejtermékek fehérje, legjobb választás, fehérje fontos, cukorbetegek étrendjében, legjobb protein, legjobb öntetek, bevásárlólistára, cukorbetegségben, karbantartásának, vércukorszintet, szénhidrátokkal, péksüteményeket, cukorbetegeknek, kalciumtartalma, cukortartalmát, fogyaszthatnak, szénhidrátokat, cukorbetegség, nassolnivalók, tejtermékeket, megelőzésében, csicseriborsó, kukoricaliszt, fogyasztható, szénhidrátok, mennyiségben, fogyasztásuk, jóllakottság, zsírtartalmú, rostforrások, szenvedőknek, cukorbetegek, odafigyelünk, rendszeresen, rendelkeznek, javításában, étrendjében, fogyaszthat, cukormentes, tejtermékek, tartalommal, fogyasztunk, ellentétben, fogyasztani, péksütemény, táplálkozás, fagyasztott, elérésében, egészséges, bazsalikom, gabonákban, desszertek, szegfűszeg, paradicsom, cukorbeteg, gyümölcsök, emelkedést, figyelembe, mártogatós, pulykamell, kerüljenek, csirkemell, tartalmazó, grapefruit, szénhidrát, kiemelkedő, választunk, szárazbab, diabétesz, különösen, bevásárló, választás, helyettük, zabpehely, fokhagyma, található, gabonából, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1081
- e Hét: 25972
- e Hónap: 57458
- e Év: 262159
|
|
|
Offline
