|
|
|
2020-11-19 12:51:25, csütörtök
|
| |
| |
Bizonyára hallotta már ezt a kifejezést, hogy ellenállás. Nos, van olyan is, hogy ellenállásedzés. Mit is takar ez a kifejezés és milyen előnyei vannak? A cikkben mutatunk 4 olyan okot, amiért érdemes ezt az edzésformát választani még idősebb korban is.
Az ellenállásedzés minden olyan fizikai edzést magába foglal, ami izometrikus és izotóniás gyakorlatokat jelent. Ezeknek az edzéseknek nem más a célja, mint az izmok erősítése és fejlesztése. A sportolók is gyakran alkalmazzák ezt az edzésformát, hogy erősebbé és gyorsabbá váljanak. Ez azonban nem csak ezt a célt szolgálja, ennél sokkal hasznosabb az emberi test számára.
A kor előrehaladtával egyre kevesebb izomzattal kell számolnunk, ha nem teszünk ez ellen semmit. Azonban az ellenállásedzés nagyszerűen fejleszti az izomzatot, ami azért is nagyon hasznos, mivel ennek is köszönhetően csökken az időskori sérülés veszélye, és krónikus betegségek kialakulásának az esélye. A korral járó izomtömeg-csökkenést meg lehet akadályozni, mégpedig azzal, ha rendszeresen ellenállásedzést végzünk.
Ez a fajta mozgás védi az ízületek erejét és stabilitását, mindemellett a csontokat is erősíti és az izomzatot is fejleszti. Ezért kellene már időben elkezdeni ezt az edzésformát, hogy idősebb korban, ha el is esünk, akkor se legyen csonttörés vagy más komoly sérülés.
Ahogy idősödünk, úgy csökken a csont tömege és sűrűsége. A csonttörés nemcsak azért veszélyes, mert hetekig, hónapokig tarthat a gyógyulás, hanem azért is, mert súlyos szövődményei is lehetnek. Azonban az ellenállásedzéssel még akár növelhetjük is a csontsűrűséget, amivel csökken a csontritkulás kialakulásának kockázata. Természetesen fontos, hogy helyes táplálkozással is elősegítsük a csontjaink egészségét. Ebben a célunkban leginkább két vitamin és két ásványi anyag segíthet, melyek hatékonyan támogathatják a csontok építését, ezek a kalcium, a magnézium, illetve a K2- és a D3-vitamin.
Minél több izomzattal rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk el éjszaka miközben alszunk. Az ellenállásedzés tehát kvázi egy gyorsabb anyagcserét eredményez, amely megakadályozhatja, hogy súlytöbblet alakuljon ki.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább,
|
|
|
|
|
|
| Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Jónás Tamás – Végtelen b... Örülök, hogy látlak! Hazára minden embernek szükség... Tanuld meg ezt a versemet Éretlen vers A televizió nem a kultúrát kép... Szép estét kedves látogatóimna... Szép estét kedves látogatóimna... Jó éjszakát Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Amikor Jézus rátapos a lábadra Miért nem menti meg Jézus a jó... Éretlen vers Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Az igazi szeretetért rendszeri... A sors Png telefon Gonosz démon-álarc Alázat Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Bertolt Brecht -től idézet Illyés Gyula - Milyen hamar. Éretlen vers Facebookon kaptam Sokan azt tartják Gonosz démon-álarc Nagyon különös Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Png kislány képre írva Neked tudnod kell Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Png nő Png virág Tanuld meg ezt a versemet A boldog családok mind hasonló... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Szívem tiéd Adakozás Akik bántanak téged Facebookon kaptam Mírjam barát... Hiányzik Adakozás Kövesd a cowboyt! Fekete István - Akác Németh László tollából Örülök, hogy látlak! Makszim Gorkij gondolata Nem tudhatod Alázat Nem méltó hozzád Irgalom és ítélet Az a nap, amelyik nevetés nélk... Szép estét kedves látogatóimna... Adakozás A boldog családok mind hasonló... Egy bizonyos határt Nagyi telefonál A tömeg, a Mester, a módszer, ... Még csak most kezdődik a nap Erdőn Png lepke Egy maradéktalanul uralt világ Soha ne kedvezz... Akik bántanak téged Miért kiabálunk amikor dühösek... Egy maradéktalanul uralt világ Png férfi Leonardo da Vinci gondolata Nagyi telefonál Julian Brass gondolata Mi lenne ha Egy hatékony szolga Neked tudnod kell Julian Brass gondolata Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Paul David Tripp Április 20 Mit beszél, nem értem, hogy m... Png kutya Sose bánj semmit Facebookon kaptam Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Alázat
|
|
|
|
|
|
| cikkben mutatunk, edzésformát választani, ellenállásedzés minden, izmok erősítése, célt szolgálja, emberi test, ellenállásedzés nagyszerűen, időskori sérülés, korral járó, fajta mozgás, ízületek erejét, csont tömege, csonttörés nemcsak, csontritkulás kialakulásának, csontjaink egészségét, célunkban leginkább, csontok építését, ellenállásedzés tehát, gyorsabb anyagcserét, ellenállásedzést, ellenállásedzés, előrehaladtával, táplálkozással, kialakulásának, csontsűrűséget, csontritkulás, természetesen, gyakorlatokat, támogathatják, rendszeresen, stabilitását, mindemellett, köszönhetően, szövődményei, rendelkezünk, nagyszerűen, izometrikus, anyagcserét, edzésformát, fejlesztése, akadályozni, súlytöbblet, alkalmazzák, növelhetjük, elősegítsük, edzéseknek, ellenállás, egészségét, választani, betegségek, számolnunk, izomzattal, hatékonyan, hasznosabb, kifejezést, eredményez, csontjaink, csökkenést, csonttörés, idősödünk, bizonyára, szolgálja, elkezdeni, csontokat, magnézium, gyorsabbá, leginkább, veszélyes, gyógyulás, izomzatot, fejleszti, hónapokig, célunkban, kockázata, izomtömeg, erősítése, izotóniás, alakuljon, sportolók, kifejezés, veszélye, miközben, segíthet, lehetnek, sűrűsége, kevesebb, mutatunk, időskori, építését, ízületek, kalóriát, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2902
- e Hét: 19569
- e Hónap: 51055
- e Év: 255756
|
|
|
Offline
