|
|
|
2020-09-07 21:17:29, hétfő
|
| |
| |
Az éjszakai alvás fontosságáról már sok szó esett. Még egy felnőtt embernek is napi legalább 7-8 óra alvásra van ahhoz szüksége, hogy másnap kipihenten ébredjen, illetve, hogy éjjel a szervezete kijavítsa a hibákat és a regenerációra koncentrálhasson. Az alváshiány nemcsak csökkenti a másnapi teljesítőképességet, de bizony akár krónikus betegségek kialakulásához is vezethet. A rendszeres, elegendő és jó minőségű alvás nagyon fontos az egészségünk megőrzése szempontjából. A legutóbbi kutatások szerint azok, akik nem alusznak jól, semmiképpen se fogyasszanak magas szénhidráttartalmú ételeket, mert ezzel csak rontják az esélyeiket a megfelelő alvásra, amelynek sem a mennyisége, sem pedig minősége nem lesz megfelelő.
Az álmatlanság és az ételek
A tanulmányok arról számoltak be, hogy az az élelmiszer, amelynek magas a szénhidrátartalma, semmi esetre sem jó megoldás az álmatlanságban szenvedőknek, mivel még tovább rontja a pihentető alvásra az esélyeket. Az ilyen táplálékok ráadásul még magas glikémiás indexszel is rendelkeznek, amelyek megemelik a vércukorszintet és összefüggésbe hozhatók az álmatlanság kialakulásával.
Az álmatlanságot előidéző élelmiszerek és italok
A magas szénhidráttartalmú ételek mellett még más táplálékok is elősegíthetik az álmatlanság kialakulását. Ezek a magas zsírtartalmú élelmiszerek. Az esti nagy étkezéseket is jó, ha kihagyjuk, mert ilyenkor a szervezetünk az emésztéssel lesz elfoglalva, és ez is gátja lehet a pihentető alvásnak. Elalvás előtt nem javasolt az alkoholos italok fogyasztása, de a koffeines italoké - mint a kávé vagy a koffeines tea - sem, hiszen ezektől sem fogunk tudni elaludni.
Mit ehetünk elalvás előtt?
Mégis mit, milyen táplálékokat együnk, hogy könnyen és gyorsan el tudjunk aludni? A legjobb megoldásnak a zöldségek és a gyümölcsök tűnnek, azonban a teljes kiőrlésű gabonafélék is megtámogatják a jó alvást. Bármilyen zöldség és gyümölcs megfelelő lehet, de még egyes magvak és diófélék is elősegíthetik a mély, a nyugodt és pihentető alvást. Ezeket a tanácsokat nem csupán az álmatlanságban szenvedőknek kellene betartaniuk, hanem minden embernek, hiszen senkinek sem válik a hasznára, ha alvás előtt alaposan belakmározik.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: koncentrálhasson, vércukorszintet, kialakulásával, kialakulásához, álmatlanságban, elősegíthetik, megtámogatják, szempontjából, regenerációra, fontosságáról, összefüggésbe, álmatlanságot, szervezetünk, élelmiszerek, rendelkeznek, szenvedőknek, belakmározik, fogyasszanak, kialakulását, zsírtartalmú, táplálékokat, álmatlanság, fogyasztása, étkezéseket, betartaniuk, egészségünk, megoldásnak, tanulmányok, gabonafélék, semmiképpen, emésztéssel, tanácsokat, táplálékok, rendszeres, gyümölcsök, alváshiány, éjszakai alvás, felnőtt embernek, szervezete kijavítsa, regenerációra koncentrálhasson, alváshiány nemcsak, egészségünk megőrzése, legutóbbi kutatások, megfelelő alvásra, tanulmányok arról, álmatlanságban szenvedőknek, pihentető alvásra, ilyen táplálékok, álmatlanság kialakulásával, álmatlanságot előidéző, álmatlanság kialakulását, magas zsírtartalmú,
|
|
|
|
|
|
| éjszakai alvás, felnőtt embernek, szervezete kijavítsa, regenerációra koncentrálhasson, alváshiány nemcsak, egészségünk megőrzése, legutóbbi kutatások, megfelelő alvásra, tanulmányok arról, álmatlanságban szenvedőknek, pihentető alvásra, ilyen táplálékok, álmatlanság kialakulásával, álmatlanságot előidéző, álmatlanság kialakulását, magas zsírtartalmú, esti nagy, emésztéssel lesz, pihentető alvásnak, alkoholos italok, koffeines italoké, kávé vagy, legjobb megoldásnak, gyümölcsök tűnnek, teljes kiőrlésű, koncentrálhasson, vércukorszintet, kialakulásával, kialakulásához, álmatlanságban, elősegíthetik, megtámogatják, szempontjából, regenerációra, fontosságáról, összefüggésbe, álmatlanságot, szervezetünk, élelmiszerek, rendelkeznek, szenvedőknek, belakmározik, fogyasszanak, kialakulását, zsírtartalmú, táplálékokat, álmatlanság, fogyasztása, étkezéseket, betartaniuk, egészségünk, megoldásnak, tanulmányok, gabonafélék, semmiképpen, emésztéssel, tanácsokat, táplálékok, rendszeres, gyümölcsök, alváshiány, mennyisége, kipihenten, élelmiszer, szervezete, elfoglalva, esélyeiket, betegségek, megfelelő, koffeines, megemelik, glikémiás, pihentető, kijavítsa, esélyeket, számoltak, indexszel, zöldségek, legutóbbi, megőrzése, alkoholos, bármilyen, csökkenti, kutatások, kihagyjuk, ilyenkor, elaludni, minősége, gyümölcs, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5552
- e Hét: 22219
- e Hónap: 53705
- e Év: 258406
|
|
|
Offline
