|
|
|
2020-11-25 20:14:26, szerda
|
| |
| |
Vannak olyan táplálékok, amelyek kiemelkednek a többiek közül. A legegészségesebbek a zöldségek és a gyümölcsök. A szív számára, főként a szív izomzatára vonatkozóan nagyon hasznosak lehetnek a piros színű gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Miért ne fogyaszthatnánk ilyen gyümölcsöket, ha ennyire egészségesek?
Egyes hüvelyesek hozzájárulhatnak a szívbetegség csökkentéséhez, hiszen rostban gazdagok, ami mérsékli a kockázati tényezőket. A vörös bab emellett folátban és magnéziumban is bővelkedik, ami támogatja a szív egészséges működését.
Az antioxidánsok hatékonyan védik a szívünket. Az eper is, hiszen magas a C-vitamin-tartalma, amely egy kitűnő antioxidáns vitamin. Emellett olyan tápanyagokat is tartalmaz, mint a kálium, a folsav és a vas, melyek szintén fontosak a szív egészségének megőrzéséhez. Az eper gazdag forrása még a fenoloknak, amelyek értékes fitotápanyagoknak számítanak. A fenolok rákellenes, gyulladáscsökkentő és szívvédő hatásokkal rendelkeznek.
“Minden nap egy alma, az orvost távol tarja" - így hangzik a régi mondás. Milyen igaz, az alma nagyon sok rostot, illetve C-vitamint és káliumot tartalmaz. Ez utóbbi ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában vesz részt, így csökkentve a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Sokan nem szeretnek bajlódni a gránátalmával, és szerencse is kell ahhoz, hogy a megfelelő gyümölcsöt válasszuk ki a zöldségesnél. Hiszen előfordulhat, hogy kívülről szép érettnek tűnik, mégsem az, mert a belseje romlott. Ha sikerül azonban megfelelő gránátalmához jutnunk és rendszeresen is fogyasztjuk, akkor szintén jót teszünk a szívünk egészségével.
Miért? A gránátalma gazdag forrása az antioxidánsoknak, azaz a polifenoloknak, az antociánoknak és a tanninoknak. Mindemellett sok rostot is tartalmaz, illetve kiemelkedő a C-és E-vitamin-tartalma, melyek szintén az antioxidánsok csoportjába tartoznak. A gránátalmában található tápanyagok csökkentik az esélyét, hogy az artériák fala megkeményedjen, merevvé váljon, így pedig mérséklődhet a stroke és a szívroham kialakulásának kockázata.
A cseresznyét sokan kedvelik, hiszen kellemes, lédús és nagyon jól felfrissít a nagy melegben. Tele van antioxidánssal, amelyek a szervezetben eredményesen harcolnak a szabad gyökök károsító hatásai ellen. A cseresznye ezen kívül hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez is. Ez a finom tavaszi gyümölcs gazdag forrása a melatoninnak, amelynek köszönhetjük, hogy jól alszunk. Az elegendő alvás pedig alapvető fontosságú a szívbetegségek megelőzésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: hozzájárulhatnak, antioxidánsoknak, szabályozásában, fogyaszthatnánk, szívbetegségek, csökkentéséhez, antioxidánssal, kialakulásának, polifenoloknak, megkeményedjen, gránátalmával, antioxidánsok, hozzájárulhat, megelőzéséhez, gránátalmához, gránátalmában, megelőzésében, antociánoknak, előfordulhat, szervezetben, melatoninnak, egészségesek, zöldségesnél, eredményesen, tápanyagokat, köszönhetjük, rendszeresen, magnéziumban, rendelkeznek, mérséklődhet, szívbetegség, megőrzéséhez, mindemellett, egészségével, egészségének, kiemelkednek, többiek közül, szív számára, szív izomzatára, piros színű, szívbetegség csökkentéséhez, kockázati tényezőket, szív egészséges, antioxidánsok hatékonyan, kitűnő antioxidáns, szív egészségének, eper gazdag, fenolok rákellenes, orvost távol, régi mondás, alma nagyon, vérnyomás szabályozásában, C-és E-vitamin-tartalma,
|
|
|
|
|
|
| többiek közül, szív számára, szív izomzatára, piros színű, szívbetegség csökkentéséhez, kockázati tényezőket, szív egészséges, antioxidánsok hatékonyan, kitűnő antioxidáns, szív egészségének, eper gazdag, fenolok rákellenes, orvost távol, régi mondás, alma nagyon, vérnyomás szabályozásában, szívbetegségek kialakulásának, megfelelő gyümölcsöt, belseje romlott, szívünk egészségével, gránátalma gazdag, antioxidánsok csoportjába, gránátalmában található, artériák fala, szívroham kialakulásának, cseresznyét sokan, nagy melegben, szervezetben eredményesen, szabad gyökök, cseresznye ezen, szívbetegségek megelőzéséhez, finom tavaszi, elegendő alvás, szívbetegségek megelőzésében, hozzájárulhatnak, antioxidánsoknak, szabályozásában, fogyaszthatnánk, szívbetegségek, csökkentéséhez, antioxidánssal, kialakulásának, polifenoloknak, megkeményedjen, gránátalmával, antioxidánsok, hozzájárulhat, megelőzéséhez, gránátalmához, gránátalmában, megelőzésében, antociánoknak, előfordulhat, szervezetben, melatoninnak, egészségesek, zöldségesnél, eredményesen, tápanyagokat, köszönhetjük, rendszeresen, magnéziumban, rendelkeznek, mérséklődhet, szívbetegség, megőrzéséhez, mindemellett, egészségével, egészségének, kiemelkednek, gyümölcsöket, vonatkozóan, cseresznyét, antioxidáns, tanninoknak, fogyasztjuk, csoportjába, bővelkedik, gránátalma, táplálékok, kockázatát, izomzatára, csökkentve, egészséges, hatásokkal, hatékonyan, gyümölcsök, számítanak, hüvelyesek, cseresznye, fontosságú, felfrissít, csökkentik, fenoloknak, tápanyagok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 24891
- e Hónap: 56377
- e Év: 261078
|
|
|
Offline
