|
|
|
2023-03-22 22:01:50, szerda
|
| |
| |
Milyen hatással van az öregedés a csontjaink állapotára?
Az öregedési folyamatokat megállítani nem tudjuk, viszont lassítani igen. Az öregség minden szervünkre, szövetünkre és sejtünkre hatással van, még a csontsejtekre, azaz a csontjainkra is. Mutatjuk is, hogy az életkor előrehaladtával hogyan is változnak a csontjaink, milyen változásokon mennek keresztül.
A csontjaink tele vannak rugalmas rostokkal, például kollagénnel, de a csontokban kalcium és foszfor is megtalálható. A csontok a testtömegnek körülbelül 15 százalékát teszik ki és úgy lettek felépítve, hogy bírják az olyan terheléseket, mint például a futás vagy a gyaloglás. Voltaképpen ezek a tevékenységek stresszt is jelentenek a csontok számára, azonban minél idősebbek leszünk, a csontjaink annál nagyobb stressznek élik meg ezeket a terheléseket, de csak akkor, ha nem erősítjük sem a csontokat, sem pedig az izmainkat.
Amikor megszületünk, körülbelül 300 csonttal rendelkezünk, majd ez leredukálódik körülbelül kétszázra. Ennek az az oka, hogy sok csontunk ,,összeolvad", eggyé válik más csontokkal.
A csontjaink ásványianyag-sűrűsége a húszas éveinkben tetőzik, majd ekkortól csökkenni kezd. Kinél gyorsabban, kinél lassabban megy végbe ez a folyamat. Ha azonban ügyelünk a rendszeres testmozgásra és a kalciumban, D-vitaminban, bórban, magnéziumban és K-vitaminban gazdag táplálékok bevitelére, akkor ez a folyamat jóval lassabban következik be.
A természetes csontvesztés az élet közepén felgyorsul. A hölgyeknél a menopauza időszaka számít igazán vízválasztónak. Ennek az az oka, hogy az ösztrogén szintje csökken, márpedig ennek a hormonnak igencsak nagy a védő szerepe a csontritkulás megelőzésében. A férfiaknál lassabban, később következik be a tesztoszteron szintjének csökkenése, így esetükben a csontritkulás is a későbbi életszakaszban következhet be.
Hogyan védhetjük meg a csontjainkat? Tehetünk néhány lépést mi is annak érdekében, hogy a csontjaink erősek és egészségesek maradjanak. A kalcium a D-vitaminnal együtt erősíti a csontokat, míg a súlyzós gyakorlatok az új csontsejtek képződését segítik és ösztönzik.
A dohányzás csökkenti az ösztrogénszintet és mérgező hatással van a csontsejtekre is, így fokozva a csontritkulás kialakulását.
Vannak olyan tényezők, amelyek esetén érdemes néhány évente csontsűrűség-vizsgálatot végeztetni. Ilyen például a családi halmozódás, az alacsonyabb testtömeg és a korábbi csonttörések.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: ösztrogénszintet, előrehaladtával, vízválasztónak, életszakaszban, csontritkulás, csontsejtekre, megelőzésében, tevékenységek, leredukálódik, tesztoszteron, csontsűrűség, változásokon, csontjainkra, testmozgásra, magnéziumban, terheléseket, rendelkezünk, megszületünk, csontvesztés, egészségesek, testtömegnek, kialakulását, ásványianyag, megtalálható, csonttörések, folyamatokat, csontjainkat, következhet, természetes, alacsonyabb, szövetünkre, vizsgálatot, kollagénnel, gyakorlatok, megállítani, csontsejtek, csontjaink állapotára, öregedési folyamatokat, öregség minden, életkor előrehaladtával, csontjaink tele, csontokban kalcium, testtömegnek körülbelül, olyan terheléseket, futás vagy, tevékenységek stresszt, csontok számára, csontjaink annál, húszas éveinkben, rendszeres testmozgásra, folyamat jóval, természetes csontvesztés,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam A hét szűk esztendő Facebookon kaptam A keserű igazság György napra Facebookon kaptam Gizike bar... Föld napja április 22 Föld napja április 22 Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Facebookon kaptam A legnagyobb hiánycikk manapsá... Viharban csak az a fa marad ál... Facebookon kaptam Aki a sorsa útján jár, gyakran... Ázzal aki csak szép Volt egy... A fenyő nem szép fa, (...) Aki szeret, annak senki sem id... Szép Ernő - Virágzó akácfák Facebookon kaptam Facebookon kaptam Környezetvédelem Szent György nap Kamarás Klára : Leszünk-e...? Miért nem menti meg Jézus... Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Pillangó Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Facebookon kaptam próbáljuk ki az őszinteséget Jó éjszakát Facebookon kaptam 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mindenünk, amink van, amit sze... Jó éjszakát A boldogság ült a világvégén A lelki élet nem arról szól, .... Pocsai Piroska - NE SIESS! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Esti kép Föld napja április 22 Naplemente Április 22. a Föld napja, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az idő elsodorja létezésünk Idézetek a barátságról A Mester kezének érintése A boldogság ült a világvégén Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Április 22. a Föld napja, Az udvariasság alapja: önismer... Jó éjszakát Esti kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Tavasz Facebookon kaptam Facebookon kaptam Muratáj Esti kép Ha így haladunk... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Környezetvédelem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alvó cica Jó éjszakát A végzet az Beney Zsuzsa - Balatoni elégia A lelki élet nem arról szól, .... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Muratáj A Föld napja Facebookon kaptam Vannak arcok
|
|
|
|
|
|
| csontjaink állapotára, öregedési folyamatokat, öregség minden, életkor előrehaladtával, csontjaink tele, csontokban kalcium, testtömegnek körülbelül, olyan terheléseket, futás vagy, tevékenységek stresszt, csontok számára, csontjaink annál, húszas éveinkben, rendszeres testmozgásra, folyamat jóval, természetes csontvesztés, élet közepén, menopauza időszaka, ösztrogén szintje, hormonnak igencsak, védő szerepe, csontritkulás megelőzésében, férfiaknál lassabban, tesztoszteron szintjének, későbbi életszakaszban, csontjaink erősek, súlyzós gyakorlatok, dohányzás csökkenti, csontritkulás kialakulását, családi halmozódás, alacsonyabb testtömeg, korábbi csonttörések, ösztrogénszintet, előrehaladtával, vízválasztónak, életszakaszban, csontritkulás, csontsejtekre, megelőzésében, tevékenységek, leredukálódik, tesztoszteron, csontsűrűség, változásokon, csontjainkra, testmozgásra, magnéziumban, terheléseket, rendelkezünk, megszületünk, csontvesztés, egészségesek, testtömegnek, kialakulását, ásványianyag, megtalálható, csonttörések, folyamatokat, csontjainkat, következhet, természetes, alacsonyabb, szövetünkre, vizsgálatot, kollagénnel, gyakorlatok, megállítani, csontsejtek, voltaképpen, csontjaink, maradjanak, stressznek, körülbelül, felgyorsul, táplálékok, vitaminban, képződését, összeolvad, jelentenek, csontokkal, állapotára, kalciumban, hölgyeknél, százalékát, csontokban, rendszeres, következik, gyorsabban, halmozódás, csökkenése, szintjének, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7055
- e Hét: 31946
- e Hónap: 63432
- e Év: 268133
|
|
|
Offline
