|
|
|
2021-08-27 20:39:09, péntek
|
| |
| |
A rostban gazdag táplálkozás miatt lassulnak az öregedési folyamatok.
A rostos táplálkozás előnyeiről már sokszor hallhattunk. A rostban dús táplálékok nagyon jó hatással vannak az emésztésre és még az enyhe, illetve a közepes emésztési zavarok leküzdésében is a hasznunkra válhatnak. Lehetséges azonban, hogy azt még nem hallotta, hogy a rostdús ételek pozitívan hatnak az öregedési folyamatokra. Ezeknek az élelmiszereknek ugyanis rendkívül magas az anti-aging, azaz öregedésgátló és -lassító hatása. Így rendszeres fogyasztásuknak köszönhetően tovább maradhatunk fiatalosak, fittek és ezzel együtt egészségesek.
A rostok két nagy csoportra oszthatók: oldhatók és oldhatatlanok. A rostok anti-aging hatása tehát kiemelkedő, de segítenek megelőzni a rákos megbetegedések, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, és más, a korral összefüggő betegségek kialakulását is.
Egy vizsgálatba 2 ezer 50 év feletti férfit és nőt vontak be. A kutatásban résztvevőket kifaggatták az étkezési szokásaikról és az életmódjukról. Megállapításra került, hogy azok az emberek, akik naponta legalább 25-30 gramm rostot fogyasztottak rendszeresen, kevésbé panaszkodtak egészségügyi problémákra, és a vizsgálatok is azt mutatták, hogy körükben kevesebb volt a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, anyagcsere vagy rákos megbetegedés, szemben azokkal, akik naponta csak kevés rostot fogyasztottak vagy egyáltalán nem részesítették előnyben ezt a fajta táplálékot.
A rosttal kapcsolatban az is bebizonyosodott, hogy rendszeres fogyasztásuk védelmet jelenhet a gyulladással szemben, ami pedig pozitívan hat az immunrendszer hatékonyságára, de az emésztőrendszer működését és a jó bélbaktériumok elszaporodását is támogatja.
Ezen kívül kiemelkedő szerepe van az LDL-koleszterin-szint csökkentésében, és minimalizálja az anyagcserét érintő betegségek, az ízületi gyulladás, illetve az elhízás kockázatát. Ha csak tehetjük, természetes forrásokból szerezzük be a rostokat és ne a kiegészítőket fogyasszunk. Habár, még ez is jobb, mintha egyáltalán nem vinnénk be rostot a szervezetünkbe.
Rostban gazdag táplálékok: zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Zöldségek közül kiemelkedő a rosttartalma a sárgarépának, az édesburgonyának, a karfiolnak és a töknek. Gyümölcsök közül meg kell említenünk az almát, a narancsot, az áfonyát, a körtét és az epret. Hüvelyesek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot: bab, lencse, borsó. Gabonák közül pedig a quinoa, a vadrizs és a köles bővelkedik rostban.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: emésztőrendszeri, élelmiszereknek, édesburgonyának, bebizonyosodott, fogyasztásuknak, emésztőrendszer, szervezetünkbe, megbetegedések, bélbaktériumok, csökkentésében, megállapításra, hatékonyságára, elszaporodását, oldhatatlanok, életmódjukról, öregedésgátló, immunrendszer, minimalizálja, kiegészítőket, fogyasztottak, cukorbetegség, részesítették, szívbetegség, tartalmaznak, köszönhetően, mennyiségben, egészségesek, sárgarépának, megbetegedés, kapcsolatban, fogyasztásuk, gyulladással, rosttartalma, folyamatokra, szokásaikról, rendszeresen, rostban gazdag, öregedési folyamatok, rostos táplálkozás, közepes emésztési, hasznunkra válhatnak, rostdús ételek, öregedési folyamatokra, élelmiszereknek ugyanis, rostok anti-aging, rákos megbetegedések, 2-es típusú, korral összefüggő, kutatásban résztvevőket, étkezési szokásaikról, fajta táplálékot, rosttal kapcsolatban,
|
|
|
|
|
|
| Jónás Tamás – Végtelen b... Makszim Gorkij gondolata Weöres Sándor - A hársfa mind ... A jó emberek mindig szépek mar... Szívem tiéd Png lepke Adakozás Nevem Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Jó éjszakát Png virág Reménység és erő Krisztustól e... Mindig jusson idő nevetni Mai harmónia kártyám Alázat Egy hatékony szolga Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet 69 éve hunyt el Albert Einstei... Png kislány Örülök, hogy látlak! Minden harmadik... Mi lenne ha Próbálj meg ... Szabolcska Mihály – Ákác... Facebookon kaptam Illyés Gyula - Milyen hamar. Alvó cicák Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Tavaszi kép Weöres Sándor - A hársfa mind ... Tanuld meg ezt a versemet Nagyi telefonál Akarat Facebookon kaptam Mírjam barát... Png virág Facebookon kaptam Mírjam barát... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Ne kapaszkodj magasabbra, Rátalálsz George Byron - Ahogy itt jár -... Akik bántanak téged Nagyi telefonál Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Alázat Akik bántanak téged Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Fekete-erdő desszert Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Próbálj meg ... Akarat Facebookon kaptam Próbálj meg ... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Mi lenne ha Az engedelmesség miért nem vál... Lóhere A boldog családok mind hasonló... A másik dolog, Hogyan lehet Jézust szenvedély... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Lóhere Minden harmadik... A másik dolog, Png lepke Png kislány Facebookon kaptam Akarat A másik dolog, Fekete István - Akác Alázat Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete István - Akác Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Nagyon különös Png virág Irgalom és ítélet
|
|
|
|
|
|
| rostban gazdag, öregedési folyamatok, rostos táplálkozás, közepes emésztési, hasznunkra válhatnak, rostdús ételek, öregedési folyamatokra, élelmiszereknek ugyanis, rostok anti-aging, rákos megbetegedések, 2-es típusú, korral összefüggő, kutatásban résztvevőket, étkezési szokásaikról, fajta táplálékot, rosttal kapcsolatban, gyulladással szemben, immunrendszer hatékonyságára, emésztőrendszer működését, anyagcserét érintő, ízületi gyulladás, elhízás kockázatát, kiegészítőket fogyasszunk, köles bővelkedik, emésztőrendszeri, élelmiszereknek, édesburgonyának, bebizonyosodott, fogyasztásuknak, emésztőrendszer, szervezetünkbe, megbetegedések, bélbaktériumok, csökkentésében, megállapításra, hatékonyságára, elszaporodását, oldhatatlanok, életmódjukról, öregedésgátló, immunrendszer, minimalizálja, kiegészítőket, fogyasztottak, cukorbetegség, részesítették, szívbetegség, tartalmaznak, köszönhetően, mennyiségben, egészségesek, sárgarépának, megbetegedés, kapcsolatban, fogyasztásuk, gyulladással, rosttartalma, folyamatokra, szokásaikról, rendszeresen, panaszkodtak, egészségügyi, kialakulását, résztvevőket, leküzdésében, táplálkozás, koleszterin, vizsgálatba, kifaggatták, maradhatunk, anyagcserét, természetes, hallhattunk, érrendszeri, vizsgálatok, problémákra, fogyasszunk, forrásokból, betegségek, táplálékok, rendszeres, hüvelyesek, gyümölcsök, folyamatok, kiemelkedő, összefüggő, fiatalosak, hasznunkra, emésztésre, lehetséges, bővelkedik, anyagcsere, karfiolnak, egyáltalán, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7118
- e Hét: 23785
- e Hónap: 55271
- e Év: 259972
|
|
|
Offline
