|
|
|
2022-04-23 23:19:33, szombat
|
| |
| |
Anyagcsere-fokozók és fogyást segítők - víz, gyömbér, kalcium
Sokan szeretnénk lefogyni, és sokan tesznek is annak érdekében, hogy elérjék a kívánt alakot. A fogyás nem mindig könnyű. A menopauza szakaszába lépő nők tudnának erről mesélni. Mire ügyeljünk, mit tegyünk, hogy fokozzuk az anyagcserénket? Mutatjuk a válaszokat!
Először is jegyezzük meg, hogy válasszunk olyan fogásokat, amelyek könnyen eltelítenek. Ne együnk olyan ételeket, amelyek megemelik a vércukorszintet, mivel ekkor raktározódik a legtöbb zsír a szervezetünkben. Olyan táplálékokat fogyasszunk, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezetünk számára és ne pedig üres kalóriákat, amelyek csak gyarapítják a kilóink számát.
Ha fogyni akarunk, az nem megoldás, hogy éhezünk. Mi történik, ha nem eszünk eleget? A szervezetünk túlélő üzemmódba kapcsol, s ennek eredményeképpen kevesebb kalóriát és zsírt fog égetni, hiszen elkezd tartalékolni. Ilyenkor nem jut elegendő tápanyag a szervezetünkbe, és ezzel csökken a teljesítményünk, állandóan fáradtak és nyúzottak leszünk.
A pajzsmirigy egészségének nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az anyagcserénk és nap mint nap mennyi kalóriát is tudunk elégetni. Ezen felül az étvágy szabályozásában is kitüntetett feladatot lát el ez a szervünk. A pajzsmirigynek a megfelelő működéséhez jódra is szüksége van. Ezt a tápanyagot fedezhetjük, ha jódozott asztali sót fogyasztunk, de sok jódot tartalmaznak a halak és a tojássárgája is.
A hüvelyesek közé tartozik a bab, a lencse és a borsó. Nagy szükségünk van rájuk, mivel rostokban bővelkednek, így könnyen eltelítenek bennünket, ezért csak kevesebb táplálékot eszünk egy-egy étkezés alkalmával, és már ez is nagyon sokat segíthet a fogyásban.
A rendszeres vízfogyasztás is segít az anyagcsere fokozásában, és abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, hiszen eltelít, és nem leszünk éhesek. A víz mindemellett fokozza a kalóriaégetést és segítséget nyújt a szervezetnek a zsírégetésben is.
A kalciumnak nagy szerepe van az erős csontok fenntartásában, de az anyagcsere fokozásában is aktívan részt vesz ez az ásványi anyag. Nagy mennyiségben a tejtermékek és a zöld leveles zöldségek tartalmaznak kalciumot.
A gyömbér hatással van a testsúlyra és a vércukorszintre. A forró gyömbértea csökkenti az éhségérzetet, és jelentős a szerepe a kalóriaégetésben is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: kalóriaégetésben, vércukorszintet, eredményeképpen, teljesítményünk, szabályozásában, vércukorszintre, szervezetünkben, kalóriaégetést, szervezetünkbe, fenntartásában, anyagcserénket, pajzsmirigynek, szolgáltatnak, zsírégetésben, vízfogyasztás, raktározódik, mindemellett, szervezetnek, szervezetünk, egészségének, anyagcserénk, tartalékolni, tartalmaznak, mennyiségben, tojássárgája, táplálékokat, éhségérzetet, pajzsmirigy, működéséhez, fedezhetjük, fogyasztunk, gyarapítják, tejtermékek, eltelítenek, fogyasszunk, fokozásában, kívánt alakot, menopauza szakaszába, legtöbb zsír, szervezetünk számára, kilóink számát, szervezetünk túlélő, pajzsmirigy egészségének, étvágy szabályozásában, megfelelő működéséhez, tápanyagot fedezhetjük, hüvelyesek közé, rendszeres vízfogyasztás, anyagcsere fokozásában, kalciumnak nagy, erős csontok, ásványi anyag,
|
|
|
|
|
|
| Png kislány Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Akarat Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Alázat Lóhere Miért kiabálunk amikor dühösek... Tavaszi kép Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Bounty krémes Gyerekként sokat küzdöttünk az... Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Egy lelki imádság A másik dolog, Németh László tollából Adakozás A televizió nem a kultúrát kép... Png virág Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Fekete-erdő desszert Segítsük barátainkat, hogy meg... Akarat Gonosz démon-álarc Bounty krémes Adakozás Nagyi telefonál Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Erdőn Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Png fotel Szívem Fehér virág Albert Einsteinről Leonardo da Vinci gondolata Mit beszél, nem értem, hogy m... Bertolt Brecht -től idézet Akarat Julian Brass gondolata Alázat Kerüld el az evangélium örömén... Elköszönt Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Mírjam barát... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Nagyi telefonál Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Lóhere Png cica Facebookon kaptam Adakozás Jónás Tamás – Végtelen b... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Neked tudnod kell Bounty krémes Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Krisztinától Png virág Jó éjszakát Erdőn Png kutya Png rózsa csokor Elköszönt Png telefon Mindig jusson idő nevetni Paul David Tripp Április 20 Julian Brass gondolata Kellemes délutánt kívánok s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A jó emberek mindig szépek mar... Albert Einstein gondolata A televizió nem a kultúrát kép... Zsolnay Vilmos világhírű kera... s immár én is felragyogva, ért... Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Szívem Egy maradéktalanul uralt világ
|
|
|
|
|
|
| kívánt alakot, menopauza szakaszába, legtöbb zsír, szervezetünk számára, kilóink számát, szervezetünk túlélő, pajzsmirigy egészségének, étvágy szabályozásában, megfelelő működéséhez, tápanyagot fedezhetjük, hüvelyesek közé, rendszeres vízfogyasztás, anyagcsere fokozásában, kalciumnak nagy, erős csontok, ásványi anyag, zöld leveles, gyömbér hatással, forró gyömbértea, kalóriaégetésben, vércukorszintet, eredményeképpen, teljesítményünk, szabályozásában, vércukorszintre, szervezetünkben, kalóriaégetést, szervezetünkbe, fenntartásában, anyagcserénket, pajzsmirigynek, szolgáltatnak, zsírégetésben, vízfogyasztás, raktározódik, mindemellett, szervezetnek, szervezetünk, egészségének, anyagcserénk, tartalékolni, tartalmaznak, mennyiségben, tojássárgája, táplálékokat, éhségérzetet, pajzsmirigy, működéséhez, fedezhetjük, fogyasztunk, gyarapítják, tejtermékek, eltelítenek, fogyasszunk, fokozásában, bővelkednek, kitüntetett, táplálékot, alkalmával, rendszeres, gyömbértea, anyagcsere, testsúlyra, válasszunk, kalóriákat, szükségünk, kalciumnak, szeretnénk, tápanyagot, válaszokat, hüvelyesek, szakaszába, segítséget, állandóan, nyúzottak, feladatot, üzemmódba, bennünket, érdekében, rostokban, csökkenti, megfelelő, fogyásban, fogásokat, megemelik, jegyezzük, zöldségek, ügyeljünk, menopauza, kalciumot, szüksége, kevesebb, tartozik, történik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7499
- e Hét: 24166
- e Hónap: 55652
- e Év: 260353
|
|
|
Offline
