|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
|
|
2017-09-25 21:54:38, hétfő
|
| |
| |
A kép forrása : internet , Szuromi Eszter szerkesztette - köszönöm szépen Eszter ! |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Spirituális-Fantazi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2017-09-25 17:01:23, hétfő
|
| |
| |
Zsírmáj kialakulása során a máj sejtjeiben túlzott mennyiségű zsír halmozódik fel. A zsír jelenléte a májban teljesen normálisnak tekinthető abban az esetben, ha annak mennyisége nem haladja meg az 5-10%-ot.
A zsírmáj betegségnek két típusát ismerjük: az egyik az alkohol okozta zsírmáj, a másik pedig a nem alkohol eredetű zsírmáj.
Utóbbi esetén nem az alkohol felelős a betegség kialakulásáért.
A túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás mellett a zsírmáj legfőbb rizikófaktorai:
- magas koleszterinszint
- magas vérnyomás
- túlsúly
- 2-es típusú cukorbetegség
- hepatitisz
- gyors testsúlycsökkenés
- alultápláltság
Általában a betegség elején a páciensek nem tapasztalnak különösebb tüneteket, bár néhányan alhasi fájdalomra, fáradtságra, étvágytalanságra és levertségre panaszkodnak.
A zsírmáj a legtöbb esetben visszafordítható folyamat, főként életmód változtatással.
A legjobb házi praktikák zsírmáj esetén
1, Almaecet
Az almaecet az egyik legkiválóbb természetes gyógyír zsírmáj esetén, mivel segít megszabadulni a máj körül felhalmozódott zsírtól és elősegíti a fogyást is. Emellett csökkenti a gyulladások mértékét, valamint elősegíti a máj egészséges működését.
Adjon egy evőkanál almaecetet egy pohár langyos vízhez, opcionálisan ízesítse mézzel és fogyassza naponta két alkalommal.
2, Citrom
A citrom nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns C-vitamint, ami elősegíti a máj glutathione nevű enzimének termelődését. A glutathione képes semlegesíteni a méreganyagok egy részét és segíti a máj méregtelenítő funkcióját.
Egy 2014-es tanulmány szerint a citromban lévő naringenin csökkenti a májban kialakuló gyulladások mértékét.
Facsarja ki fél citrom levét, adja hozzá egy pohár vízhez és fogyassza naponta 2-3 alkalommal.
3, Pitypang
A pitypang hatékony májtisztító tonikként funkcionál, zsírmáj esetén különösen ajánlott. Méregteleníti a májat, emellett pedig segít lebontani a felhalmozódott zsírt a máj környékén, ezáltal segíti annak normál működését.
Egy 2013-as vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a pitypang levél kivonat segít megelőzni a nem alkohol okozta zsírmáj kialakulását.
Adjon egy teáskanál szárított pitypang gyökér kivonatot egy csésze forró vízhez. Fedje le, majd hagyja ázni 5-10 percig, ezt követőn szűrje le, és kevés mézzel ízesítse. Fogyassza naponta 2 alkalommal néhány hétig.
Adjon friss pitypang levelet salátájához vagy tálalja megfőzve köretnek.
Figyelem! Cukorbetegek és terhes nők ne fogyasszák!
4, Zöld tea
Egy 2013-as vizsgálat szerint a zöld tea, a benne található nagy mennyiségű katechin vegyületnek köszönhetően javítja a máj működését nem alkohol okozta zsírmájban szenvedő betegeknél.
A zöld tea gátolja a zsír felhalmozódását a májban, rendszeres fogyasztása elősegíti a fogyást és a testzsír százalék csökkenését.
Igyon naponta 2-3 csésze zöld teát mája védelme érdekében. A még jobb hatás érdekében fogyaszthat zöld tea kivonatot tartalmazó kiegészítőt, ami még koncentráltabb formában tartalmazza a zöld tea hatékony összetevőit.
5, Kurkuma
A kurkuma szintén hatékony természetes táplálék a zsírmáj kialakulásának megelőzésében és kezelésében. A kurkuma fokozza a szervezet zsírbontó funkcióját, ezáltal gátolja a zsír felhalmozódását a májban. A máj méregtelenítő munkáját is támogatja.
Adjon 1/4 teáskanál kurkuma port 1-2 pohár vízhez és forralja fel. Ha kihűlt, fogyassza naponta két alkalommal.
Másik megoldás, hogy adjon fél teáskanál kurkuma port egy pohár tejhez és naponta egy alkalommal igya meg.
6, Édesgyökér
A nem alkohol eredetű zsírmáj kezelésében kiváló segítség lehet az édesgyökér. Egy 2012-es kutatás szerint az édesgyökér kivonat segít két enzim aktivitásának csökkentésében, ami jótékony lehet a zsírmáj megelőzésében. Emellett védi a májat a nehéz fémekkel és toxinokkal szemben.
Adjon fél teáskanál édesgyökér kivonatot egy csésze forró vízhez. Fedje le, hagyja ázni 5-10 percig, szűrje át, majd kevés mézzel ízesítse.
Alternatív megoldásként keverjen el egy teáskanál édesgyökér kivonatot két teáskanál mézben és úgy fogyassza.
7, Papaya
Az ajurveda szerint a papaya gyümölcse és magja hatékony gyógyír zsírmáj ellen. Ráadásul a papaya segíti a zsírok égetését is.
Törjön össze 5-6 db szárított papaya magot, majd az elkészült port keverje össze egy evőkanál frissen facsart citromlével. Naponta kétszer fogyassza egy hónapon keresztül.
Egyen minden nap egy szelet érett papayát mézzel.
8, Indiai egres
Az indiai egres vagy ismertebb nevén amla gyümölcs egy szintén hatékony természetes táplálék zsírmáj ellen.
C-vitaminban rendkívül gazdag, ami segíti a máj megfelelő működését, emellett pedig segít megszabadulni a káros toxinoktól.
Az amla kiváló azoknak is, akik magas koleszterinszinttel rendelkeznek, cukorbetegek vagy hipertóniásak.
Naponta 3-4 amla gyümölcsöt fogyasszon.
Alternatív megoldásként keverjen egy teáskanál amla kivonatot egy pohár meleg vízbe és igya meg.
9, A táplálkozási szokások megváltoztatása
A zsírmáj megelőzése vagy gyógyítása érdekében fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű zsírsavakat.
Kerülje a cukrot és a fruktózt.
A fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre cserélje.
Egyen omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket: halolajat, lenmagot, diót, stb.
Fogyasszon minél több brokkolit, káposztát, kelbimbót, lehetőség szerint csak párolja a zöldségeket.
Táplálkozzon rostokban gazdagon: alma, áfonya, stb. és kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket.
Kerülje el a zsíros húsokat és rántott ételeket, igyekezzen sok-sok zöldséget enni.
10, Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás is sokat segíthet a zsírmáj leküzdésében. A mozgás során gyorsul az anyagcseréje, csökken a testsúlya, így javul májának egészsége.
Minden nap legalább 30 percet mozogjon!
További jó tanácsok:
- ha túlsúlyos, vagy elhízott, kezdjen el fogyni
- minél több rostot és minél kevesebb telített zsírt fogyasszon
- minimalizálja a cukorbevitelt
- kerülje el a rántott húsokat és egyéb zsírban sült ételeket
- egyáltalán ne fogyasszon alkoholt
- ha cukorbeteg, rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét
- tartsa a normál tartományban koleszterinszintjét
Forrás :Link
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 18
|
|
|
|
2017. Szeptember
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
112 db bejegyzés |
| e év: |
1689 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 375
- e Hét: 25266
- e Hónap: 56752
- e Év: 261453
|
|
|
Offline
