Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 1 
Köles és a cukorbetegség
  2021-11-08 09:13:24, hétfő
 
 



A köles csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát

A köles az egyik legegészségesebb táplálék a világon. Afrikában és Ázsiában már több ezer éve termesztik. Nagyon sok egészségügyi előnye van, mutatjuk is, melyek ezek.

A köles nagy mennyiségben tartalmaz niacint. Ez a vitamin közel 400 enzimreakcióban vesz részt a szervezetben, többek között fontos szerepe van az egészséges bőr fenntartásában. A köles béta-karotinban is meglehetősen gazdag. Ez egy olyan antioxidáns, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át, és nagy szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben, illetve a szem egészségének fenntartásában.

A kölesnek csak alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart a megemésztése. Ez segít stabilan tartani a vércukorszintet, amely nemcsak a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében lehet hasznos, hanem az érintettek számára is nagyon előnyös, hiszen ezzel stabilizálható a vércukorszint, így nem kell az ingadozásától tartani.

A köles élelmi rostokban is rendkívül gazdag, hiszen oldható és oldhatatlan rostokat is nagy mennyiségben tartalmaz. Az oldhatatlan rost egyfajta prebiotikumként is működik, így támogatja az úgynevezett jó bélbaktériumokat az emésztőrendszerben. Ez a fajta rost segítséget nyújthat még a székrekedés megakadályozásában, illetve a vastagbélrák kialakulása ellen is védelmet élvezhetünk, amennyiben rendszeresen fogyasztjuk.

A kölesben található oldható rost pedig segít a rossz, azaz az LDL-koleszterin-szint csökkentésében, aminek köszönhetően mérséklődhet az érelmeszesedés kialakulásának kockázata. Az oldható rost gélszerű masszát képez a gyomorban és nem engedi a koleszterint felszívódni.

A köles más módon is védi az érrendszert, mégpedig úgy, hogy az oldható rostjai megnövelik a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét és csökkenti a triglicerid értékeit. Ezek a pozitív hatások együttesen nagyon hasznosak lehetnek az érelmeszesedés megelőzésében.

A köles sokféle tápanyagot tartalmaz, kiemelkedő a káliumtartalma, amely nemcsak az egészséges vese- és szívműködést támogatja, hanem az idegi jelátvitelben is nagy a szerepe. Milyen tápanyagokat tartalmaz még a köles? Többek között béta-karotint, foszfort, B-vitaminokat, antioxidánsokat, káliumot, niacint, kalciumot és vasat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
     1/1 oldal   Bejegyzések száma: 1 
2021.10 2021. November 2021.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 74 db bejegyzés
e év: 2611 db bejegyzés
Összes: 43645 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1204
  • e Hét: 5579
  • e Hónap: 66626
  • e Év: 66626
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.