|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2021-11-05 10:09:01, péntek
|
| |
| |
A címben szereplő állítás csak akkor igaz, ha elfogadjuk önmagunkat és nem akarunk harcolni az öregedéssel, hiszen ez egy teljesen természetes folyamat. Hiába is hadakozunk, ráncosak leszünk és egyre több olyan dolog lesz az életünkben, amit sokkal nehezebben tudunk végrehajtani, mint tíz vagy húsz évvel korábban. Ha azonban elfogadjuk a korlátokat és mellette odafigyelünk az egészségünkre, akkor túl nagy baj nem lehet, és az öregkor még szép is lehet, amelyben minden egyes nap örömmel telve és boldogan élhetünk.
Az idősebb korban kialakított egészséges életmód a pozitív gondolkodással kezdődik. Nem lehet egyik napról a másikra váltani, éppen ezért nagyon lényeges, hogy kezdetben kisebb célokat tűzzünk ki magunk elé. Először ezeket valósítsuk meg, majd jöhetnek a nagyobb tervek is.
Nagyon lényeges a pozitív hozzáállás és életszemlélet is. Vizualizálhatjuk a céljainkat és akár mondogathatjuk is magunknak, hogy meg tudjuk csinálni. Fontos tudni, hogy az új egészséges életmód kialakítása időbe telik. Ha az egyik nap mégis visszatértek a korábbi rossz szokások, semmiképpen ne stresszeljen. Majd minden kialakul, az egészséges életmód és életszemlélet is rutinná válik, és akkor minden gördülékenyen fog menni a jövőben.
A szép öregedés magába foglalja az egészséges táplálkozást is, amelynek szerves része az antioxidánsok fogyasztása. Ezek a vegyületek nagyon hatásosak a betegségek megelőzésében és az egészség fenntartásában. Ilyen antioxidáns tápanyag például a resveratrol, amely megtalálható a szőlőben és az áfonyában. Ez az antioxidáns hosszú élettartamot is biztosíthat, hiszen védi a sejteket az oxidatív károsodástól.
A kurkuma bioaktív anyaga a kurkumin is egy értékes antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő hatása miatt hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez. A kvercetin egy hasznos bioflavonoid, amely az erek egészségét támogatja, így segíti a szív és az érrendszer egészséges működését. A fitonutrtiensek pedig az antioxidáns szintet növelik a szervezetben.
Az egészséges táplálkozás részét kell, hogy képezzék a gyümölcsök és a zöldségek, amelyekkel nélkülözhetetlen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Fogyasszon fehérjedús ételeket is, hiszen ezek javítják a szöveteket és segítenek az energiaszint stabilitásában.
Szintén fontos, hogy szerepet kapjanak az étrendünkben az egészséges olajok, a diófélék és magvak, amelyek jó memóriát és szép bőrt biztosíthatnak. De a hidratálás is elengedhetetlen. Érdemes ezért naponta legalább 8 pohár vizet meginni, ellenben minimalizálni a kávé- és az alkoholfogyasztást.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-11-05 09:59:46, péntek
|
| |
| |
A szívbetegségek több millió embert érintenek szerte a világon, hiszen nagyon sokan szenvednek magas vérnyomásban, cukorbetegségben, sokan dohányoznak és küzdenek magas koleszterinszinttel.
Gyakorinak számít a szívkoszorúér-betegség. A fő probléma, hogy zsír és káros anyagok rakódnak le az erek falán, ami olyan tüneteket okozhat, mint mellkasi fájdalom, nehéz légzés, heves szívdobogás, hányinger, hányás és erőteljes izzadás. A koszorúér-betegségben szenvedő személyeknek drasztikus életmódváltásra van szüksége. Mindenképpen a prevencióra, a megelőzésre kell helyezni a hangsúlyt és elkerülni az olyan táplálékokat, amelyek zsírlerakódásokat okoznak. Fontos, hogy olyan gyógynövényeket fogyasszunk, amelyek segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében.
Milyen gyógynövények hasznosak a szív számára? Az egyik ilyen a zöld tea, amely számos betegség elhárításában lehet segítségünkre. Jól ismert a magas antioxidáns-tartalma, amely segítséget nyújt a káros hatású szabad gyökök semlegesítésében, illetve segít kiüríteni a szervezetből a toxinokat is.
A kurkuma is nagyon hasznos. Egyik természetes hatóanyaga a kurkumin, amely gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A szívinfarktus és a szívbetegségek nagy része az erek beszűkülése, az érelmeszesedés miatt következik be, ami gyakran gyulladás miatt alakul ki. A kurkuma azonban remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik és így nemcsak gyulladást csökkent, hanem az érelmeszesedés kockázatait is nagy mértékben képes lecsökkenteni. A kurkuma rendszeres fogyasztásával tehát megvédhetjük magunkat a szívbetegségektől.
A fokhagyma nagyon sok tápanyagot tartalmaz, mint például kálium, foszfor, cink, B-vitamin-komplex, A- és C-vitamin. A szívbetegségek megelőzésében is nagy segítségünkre lehet, hiszen aktívan részt vesz a koleszterin csökkentésében. A koleszterin szintézise a májban egy enzim hatására történik, a fokhagymában olyan vegyületek vannak, amelyek blokkolják ezeket az enzimeket, így csökkenti a koleszterin képződését.
A szívbetegségek kialakulásának egyik oka, hogy a vérlemezkék összetapadnak és ennek következtében trombózis alakul ki. A fokhagyma azonban csökkenti a vérlemezkék összetapadását és így mérsékli a vérrögök kialakulását. Ez azért is hasznos, mert ha vérrög alakul ki az artériákban, az szívroham okozója is lehet.
A fokhagyma aktívan részt vesz a vérnyomás szabályozásában is. Ez azért nagyon fontos, mert a magas vérnyomás a szívbetegség kialakulásának egyik kockázati tényezője.
A rendszeres gyömbérfogyasztás is csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét, miközben megemeli a HDL értékeit. A cukorbetegség is fontos kockázati tényező a szívbetegségek kialakulásában. A magas vércukorszint ugyanis károsítja az ereket, a szív artériáinak a beszűkülését okozhatja, ami szívrohamhoz vagy szívelégtelenséghez vezethet.
A csípős paprika vagy a chili szabályozza a vérnyomást, stabilizálja a vércukorszintet, mérsékeli a szívizomra nehezedő terhelést, csökkenti a testsúlyt és lassítja az érelmeszesedés folyamatát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021. November
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
74 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 375
- e Hét: 25266
- e Hónap: 56752
- e Év: 261453
|
|
|
Offline
