|
 1/2 oldal 
|
Bejegyzések száma: 11
|
|
|
|
|
|
2022-10-24 23:52:58, hétfő
|
| |
| |
Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető és szervezetünk sem tudja előállítani, ezért figyelmet kell fordítanunk a megfelelő mennyiségű ásványi anyag bevitelére. A szakemberek szerint táplálkozási szokásaink és a nem megfelelő minőségű élelmiszerek fogyasztása miatt nagyon sokan a szükségesnél kevesebb magnéziumhoz jutnak. A szervezet kiegyensúlyozott működéséhez ez a mennyiség egy átlagos felnőtt esetében általában napi 250-375 mg között ingadozik, terhesség vagy szoptatás alatt azonban ez a magnéziumszükséglet növekszik. Ilyenkor a magzat egészséges fejlődéséhez és a problémamentes terhességhez mintegy 350-375 mg a javasolt dózis.
Sportolók esetében a napi szükséglet 500-1000 mg is lehet, a magnézium ugyanis segít a vércukor energiává történő átalakításában.
Átlagos termetű, testalkatú férfiak esetén ez a mennyiség kb. 400 mg, míg nők esetében 320 mg körül van.
Asztmás, magas vérnyomású, szívritmuszavaros embereknél a szükséglet a sportolókéhoz hasonló mennyiség.
Általában kalciummal együtt ajánlott fogyasztani 2:1 arányban (kalcium:magnézium). A magnézium a kalciummal, foszforral, A-vitaminnal együtt a leghatékonyabb.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2022-10-24 22:41:13, hétfő
|
| |
| |
Nagyon sok olyan gyógynövény létezik, amely nagyon hasznos lehet a légzőszervi betegségek tüneteinek enyhítésére. A bodza, a tyúkhúr és a tüdőfű mellett illóolajokat is használhatunk a légzőszervi betegségtünetek csillapítására.
Az egyik ilyen illóolaj nem más, mint az eukaliptusz-illóolaj. Ezt és a további illóolajakat csakis az aromaterápiában alkalmazzuk, semmiképpen se fogyasszuk azokat belsőleg, még akkor sem, ha száz százalékosan tiszta illóolajat vásároltunk. Szóval az eukaliptusz-illóolaj köptető hatásokkal rendelkezik. Az eukaliptusz gyógynövény cineoltartalma segíthet a felnőttkori légzőszervi problémák enyhítésében, megszüntetésében.
Megfázás esetén a fenyő illóolaja is a segítségünkre lehet: csökkenti a köhögést és elősegíti a légúti nyálka oldását. A rozmaring az eukaliptusz-illóolajhoz hasonlatosan szintén tartalmaz egy cineol nevű vegyületet, amely nemcsak köptető, hanem gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik. A légzőszervi egészség fenntartására egész télen kihasználhatjuk a rozmaring-illóolaj aromaterápiás tulajdonságát. A hatás fokozása érdekében kombinálhatjuk is más illóolajokkal, például kakukkfű- és citromfű-illóolajjal.
A borsmenta-illóolaj szintén nyugtató hatásokkal rendelkezik, ami nagyon hasznos, ha légúti betegségben szenvedünk. A borsmenta-illóolajnak más csodás gyógyhatásai is léteznek, ilyen például a kiemelkedő fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatása.
A tömjénillóolajat a hagyományosan a légzőrendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt kedvelik olyan sokan, hiszen eredményes lehet megfázásos köhögés, hörghurut, hurutos köhögés és asztmatikus problémák, tünetek enyhítésére.
A fahéj illóolaja a légzőszervi problémákat okozó baktériumokkal szemben lehet nagyon hatásos.
Az oregánó-illóolaj karvakrol nevű vegyületet tartalmaz. A karvakrol nem más, mint egy antimikrobiális szer, amely eredményesen veszi fel a harcot sokféle baktériumtörzzsel szemben.
A kakukkfű illóolaja is nagy mennyiségben tartalmaz karvakrol nevű vegyületet. Ez az olaj nagyon hasznos lehet egyes vírusok és baktériumok elleni védekezésben.
A citrusos illóolajok frissítő és hűsítő hatásokkal rendelkeznek, emellett antioxidáns hatásaik is kiemelkedőek, azaz nagyon hasznosak lehetnek a téli megfázásos időszakban a betegségekkel szembeni védekezésben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/2 oldal
|
Bejegyzések száma: 11
|
|
|
|
2022. Október
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
373 db bejegyzés |
| e év: |
3235 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1722
- e Hét: 18389
- e Hónap: 49875
- e Év: 254576
|
|
|
Offline
