|
2022-11-29 21:51:43, kedd
|
| |
| |
Hatékony stresszcsökkentők - kurkuma, erjesztett táplálékok, magnézium
Az állandóan fennálló szorongás és stressz jelentősen károsítja az egészséget. Először csak azt érezzük, hogy mentálisan nem vagyunk jól, majd megjelennek a kisebb testi tünetek, mint a fejfájás vagy a végtagfájdalom. Sajnos azonban a hosszútávon jelenlévő stressz rombolja a szervezetet és ez előbb-utóbb akár krónikus megbetegedésekhez is vezethet. Ilyen a rákos megbetegedés, a szív- és érrendszeri betegség és a cukorbetegség. Léteznek azonban olyan táplálékok, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek a stressz és a szorongás leküzdésében.
Talán nem is gondolnánk, de a legjobb szorongáscsökkentők az erjesztett táplálékok, ezek ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak probiotikumokat, amelyek rendszeres fogyasztása csökkenti a szorongást a szervezetben, illetve csökkenti az oxidatív stresszt és pozitívan hat az elmére is.
Ilyen erjesztett táplálék a kefir, a joghurt, a savanyú káposzta, a savanyúság és az almaecet.
Az omega-3 zsírsavak is kitűnő szorongásoldók, mivel megtámogatják az agy működését és biztosítják, fenntartják az egészséges idegrendszert. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával nemcsak a szorongás csökkenhet, hanem a depresszió tünetei is.
Mi tartalmaz sok omega-3 zsírsavat?
Például a lenmagolaj, a chiamag, a dió, az olívaolaj és a halak.
Az enzimekben gazdag táplálékoknak is különleges szerep jut az egészségünk megőrzésében. A bél egészségén múlik az is, hogy mennyire leszünk mentálisan egészségesek. A stressz nagyon rossz hatást gyakorol a bélflórára, ez pedig negatív irányba mozdíthatja el a hangulatunkat. A bélrendszer egészségét sok táplálékkal javíthatjuk, például probiotikumokkal, prebiotikumokkal és enzimekben gazdag táplálékokkal. Ilyen enzimekben gazdag táplálék a nyers méz, az ananász, a papaya, az avokádó és a gyömbér.
A kurkuma nagyon sok pozitív hatással rendelkezik. Egyik aktív vegyülete nem más, mint a kurkumin. Ez a bioaktív összetevő nemcsak a lélekre, de a testre is nyugtató hatással van.
A magnézium többek között a normál ideg- és izomműködést biztosítja. Csökkenti a szorongást, mivel pihentető hatással van az elmére, a lélekre és a testre is.
Magnéziumforrások: zöld leveles zöldségek, avokádó, füge, diófélék, magvak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
Offline
