|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 2
|
|
|
|
|
|
2021-09-28 21:25:47, kedd
|
| |
| |
A D-vitamin-hiány nagyon sokféle tünetet produkálhat. Többek között fájó izomzattal és csontozattal jár együtt a hiánya, de csökkent fizikai teljesítménnyel, rossz alvással és hajhullással is számolnunk kell. Milyen tünetei vannak még a D-vitamin-hiánynak? A cikkben erről lesz most szó.
A D-vitamin nagyon sok biológiai funkcióban játszik szerepet. Többek között aktívan részt vesz a szervezetben a kalcium- és a foszfátszint szabályozásában, amelyeknek a csont mineralizációban van kiemelkedő szerepe. Ezen kívül csökkenti a szervezetben a gyulladást. Ez azért fontos, mert a sejtnövekedés csak olyan környezetben tud bekövetkezni, ahol nincs gyulladás. De a génekre is hatással van ez a vitamin, amely a sejtapoptózist is segít szabályozni.
Mivel a D-vitamin szabályozza a kalcium szintjét a szervezetben, így jelentősen hozzájárul a csontok egészségének fenntartásához. Ennek megfelelően a hiánya a csontok gyengülését okozza és akár még csontritkulást is előidézhet. De olyan tünetet is okozhat, mint fájó izomzat, hiszen a D-vitamin-hiányos étrend túlérzékenységet okozhat a mélyizomzatban.
A D-vitamin hiánya oka lehet a nem megfelelő alvásnak és ezzel együtt a fáradtságnak. Egy kutatás során megállapították, hogy a D-vitamin-pótlás megszünteti a fáradtságot azoknál az alanyoknál, akik korábban erre a tünetre panaszkodtak.
Ez a vitamin elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez és az erejének fenntartásához, illetve a jó fizikai teljesítményhez. Megállapításra került, hogy idősebb emberek esetében a vitamin megfelelő szintje segít az izomzat megerősítésében és ezzel együtt csökken az elesések kockázata is.
A D-vitamin az agy egészségét is támogatja. Amennyiben nem viszünk be elegendő mennyiséget belőle a szervezetünkbe, úgy megnőhet a béta-amiloid aránya az agyban, ami pedig oka lehet a demencia kialakulásának. Nem beszélve arról, hogy a kevés D-vitamin hozzájárulhat a depresszióhoz és az Alzheimer-kórhoz is.
Ha D-vitamin-hiányban szenvedünk, akkor előfordulhat, hogy fokozott izzadást tapasztalunk, ami a kutatók szerint a fejbőrön nyilvánul leginkább meg. Az alacsony D-vitamin-szint oka lehet még a hajhullásnak is, hiszen ez a vitamin aktívan részt vesz a haj növekedési fázisában, éppen ezért a D-vitaminnak kiemelkedő szerepe van a hajjal kapcsolatos rendellenességek kezelésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-09-28 21:11:49, kedd
|
| |
| |
Ma már nem lepődünk meg azon, hogy egyre többféle és egyre ízletesebb, illatosabb egzotikus gyümölcs jut el hazánkba. Ezeket a gyümölcsöket nemcsak nyáron, hanem egész évben élvezhetjük. Ilyen egzotikus gyümölcs a mangó, amelynek a látványa és az illata is beindítja az érzékeinket és az ízlelőbimbóinkat. A mangó nem csupán kellemes ízvilággal rendelkezik, hanem rendkívül egészséges is.
Mutatjuk is, hogy milyen pozitív hatása vannak.
A mangóval kapcsolatban bebizonyosodott, hogy rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a rákos betegségek megelőzéséért. Egy mangiferin nevű vegyületet tartalmaz, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Ez a vegyület védelmet jelenthet egyes rákos megbetegedésekkel szemben, mint például mell-, prosztata-, tüdő-, méhnyakrák.
A mangó csak alacsony glikémiás indexszel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a glükóz nem egyszerre, nagy mennyiségben, hanem szakaszosan kerül a véráramba. Ez segít megakadályozni a vércukorszint ingadozását, ezáltal a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben némi védelmet élvezhetünk. A mangóban ezen kívül nagy mennyiségben van élelmi rost, ami szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában.
A mangó amilázokban is gazdag, amelyek segítenek a nagyobb élelmiszer-molekulák lebontásában, illetve felszívódásában. Mivel élelmi rosttartalma magas, pozitívan hat az emésztésre és segít megtisztítani a bélrendszerünket.
A mangó A-vitaminban is rendkívül gazdag, amely segít a szervezetünknek a különböző fertőzések elleni küzdelemben. De a C-vitaminnak is kiváló forrása, amely aktívan részt vesz az immunrendszer megerősítésében, a betegségek és a fertőzések elleni küzdelemben is azáltal, hogy elősegíti a szervezetben a fehérvérsejtek termelődését.
A mangó csökkenteni tudja az LDL-koleszterin-szintet, köszönhetően a nagy mennyiségű élelmi rost- és C-vitamin-tartalmának. Mivel pektinben is gazdag, szintén hozzájárul az LDL-koleszterin csökkentéséhez.
Ez a gyümölcs a lutein és zeaxantin nevű antioxidánsokat is bőségesen tartalmazza, amelyek segíthetnek a makula degeneráció megelőzésében. Mivel béta-karotinban is gazdag, így segít az A-vitamin termelésében. Erről a vitaminról pedig köztudott, hogy javítja a szemünk egészségét és fokozza a látásunkat.
A mangó nagy mennyiségben tartalmaz polifenol antioxidánsokat, amelyek védik a szervezetünket az oxidatív folyamtoktól, így kiemelkedő az öregedéslassító hatása.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 2
|
|
|
|
2021. Szeptember
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
162 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5552
- e Hét: 22219
- e Hónap: 53705
- e Év: 258406
|
|
|
Offline
