|
 2/11 oldal 
|
Bejegyzések száma: 101
|
|
|
|
|
|
2021-06-23 22:58:12, szerda
|
| |
| |
A mandula nagyon egészséges, hiszen gazdag tárháza a különféle tápanyagoknak. Sok E- és A-vitamint tartalmaz, ezen kívül van benne K-vitamin, cink, kálium, réz és foszfor is. A mandulaolaj többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, melyek pozitívan hatnak a szívünk egészségére.
Ez az olaj bőrpuhító tulajdonságokkal is rendelkezik, éppen ezért alkalmazhatjuk zuhanyozást követően testápolóként akár az arcbőrünkre, akár a testünkre. A mandulaolaj különböző bőrbetegségek kezelésére is alkalmas, mint például pikkelysömör, ekcéma, de a száraz bőrt is nagyszerűen hidratálja. Mivel az E-vitamin az antioxidáns vitaminok csoportjába tartozik, ez az olaj hozzájárul ahhoz, hogy ragyogó és szép legyen a bőrünk.
Amennyiben sokat tartózkodunk a napon, bőrkárosodást is szenvedhetünk. Kutatások szerint azonban a mandulaolaj rendszeres használatával megelőzhetővé válhat az UV-sugarak okozta károsodás, sőt még a bőr öregedési folyamatai is lassulhatnak.
A mandulaolajat a szépségápolás más területein is felhasználhatjuk, hiszen nagyon hasznos lehet a fejbőr korpásodásának megelőzésében és megszüntetésében. De a gyulladt fejbőrt is eredményesen kezelhetjük a segítségével, sőt még a hajhullást is megállíthatjuk, ha rendszeresen pakolást készítünk mandulaolaj felhasználásával.
Mivel ez az olaj sok telítetlen zsírt tartalmaz, rendkívül jót tesz a szív egészségének, hiszen ezek a zsírok növelik a jó koleszterin, azaz a HDL szintjét, és csökkentik a rossz, azaz az LDL értékeit.
Amennyiben a diétánkhoz mandulaolajat is adunk, úgy stabilizálódhat a vércukorszintünk, ami pedig a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében lehet nagyon hasznos.
Az egészséges zsírok a testsúly csökkentéséhez is aktívan hozzájárulhatnak. Mivel a mandulaolaj az antioxidáns E-vitaminban is gazdag, így mérsékelheti a szívbetegségek és az elhízás kockázatát, sőt még a fogyókúránkat is támogathatja.
Az E-vitamin a szabad gyökök káros hatásaitól is védelmeznek bennünket. Amennyiben túl sok szabad gyök szabadul fel a szervezetünkben, úgy oxidatív stressz alakulhat ki, aminek következményei lehetnek az olyan krónikus betegségek, mint például a rák, a diabétesz vagy egyes szívbetegségek. Tanulmányok igazolják, hogy a magasabb E-vitamin-bevitel csökkentheti a szívbetegségek, a makula degeneráció és a kognitív hanyatlás kockázatát idősebb személyeknél.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-22 22:27:14, kedd
|
| |
| |
Szundítsunk egyet délutánonként, jót tesz az agy egészségének!
Amíg munkaképesek vagyunk és dolgozunk, nem igazán tehetjük meg, hogy ebéd után szundikáljunk egyet, azonban ez nyomban megváltozik, ha nyugdíjasok leszünk. A nyugdíjas évek alatt is sokan élnek aktív életet, de jól tesszük, ha ebéd után szundítunk egy keveset, mert ettől sokkal jobbak lesznek a kognitív funkcióink, legalábbis a legújabb kutatási eredmények ezt támasztják alá.
Egy tanulmány megállapította, hogy az ebéd utáni rendszeres pihenés nagyon jót tesz az agyi és a mentális egészségnek. A kutatók szerint a délutáni pihenés csökkenti a fáradtságot és ez lehetővé teszi, hogy jobbak lesznek a verbális képességeink és a munkamemóriánk is javulni fog.
Egy kutatásba 60 évnél idősebb emberek vontak be. A csoportot aszerint vizsgálták, hogy ki alszik és ki nem szundikál ebédet követően. A kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik délután szunyókálni szoktak, sokkal jobb képességekkel rendelkeztek, mint azok a személyek, akik sohasem pihennek ebédet követően.
A délutáni szunyókálás jelentősen csökkenti a délutáni álmosságot, érzelmi stabilitást is nyújt és még a kognitív funkciókra is rendkívül pozitívan hat. A kutatást végzők még azt is megállapították, hogy az ebéd utáni pihenés csökkentheti a kognitív hanyatlást és a demencia kockázatát.
A nem elegendő alvás hozzájárulhat demencia kialakulásához, de egy demens ember alvási szokásai is jelentősen megváltozhatnak - állítják a kutatók. Igazából a kedvezőtlen alvási szokások már jóval a demencia kialakulása előtt mutatkoznak az egyénen, sőt az alvásproblémák korai tünetei lehetnek ennek a betegségnek.
Az sem mindegy, hogy mennyit szundítunk ebédet követően. A kutatók úgy vélik, hogy a hosszabb szundikálás, ami körülbelül két óra, már nem tesz jót a kognitív funkcióknak, ugyanis csökkenti azokat, míg az Alzheimer-kór kialakulásának az esélye jelentősen lecsökken, ha naponta csak félórát szunyókálunk ebéd után.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-22 22:16:12, kedd
|
| |
| |
A természetben csodálatosabbnál csodálatosabb gyógynövények állnak a rendelkezésünkre. A legtöbb színes virágokat bontogat. Számomra a legszebbek azok, amelyek lila és rózsaszínű virágokat hoznak, főleg ha a mezőn éldegélnek. Véleményem szerint a lila szirmok remek harmóniát alkotnak a zöld színnel. Cikkünkben most olyan lila és rózsaszínű virággal rendelkező növényeket mutatunk be, amelyek még gyógyító hatással is rendelkeznek, ezért bátran alkalmazhatjuk őket az egészségünk megőrzésére és egyes betegségek kezelésére.
Az egyik ilyen lila virágú növény a borágó. Nagyon hasznos gyomor- és bélrendszeri, légzőszervi, illetve szív- és érrendszeri betegségek gyógyítására. Csökkenti a hasi görcsöket, de hasmenés esetén is be lehet vetni. Jót tesz a légutaknak, különösen asztma és hörghurut esetén nagyon hatásos, de szív- és érrendszeri problémáknál is alkalmazható, hiszen vérnyomáscsökkentő és vértisztító gyógynövénynek számít.
Az izsóp az emésztési és a bélrendszeri problémákat orvosolja hatékonyan, így bátran alkalmazhatjuk például bélgáz és étvágytalanság esetén, de légúti problémák felmerülésekor is nyugodtan fordulhatunk hozzá. A következő légúti betegségeket orvosolja: asztma, nátha, köhögés, légúti fertőzések és torokfájás.
A levendulának nemcsak az illata fenséges és nemcsak a külleme szépséges, hanem számtalan gyógyító hatása miatt is kiemelkedik a sok gyógynövény közül. Elsősorban mentális problémák esetén alkalmazható, hiszen oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt, a szorongást és nyugalmat csempész az életünkbe.
A golgotavirág antidepresszáns hatásokkal rendelkezik. Erre a gyógynövényre akkor is számíthatunk, ha álmatlanság gyötör bennünket, de enyhe depresszió esetén is bízhatunk az erejében.
A zsálya nemcsak a menopauza szakaszába lépő nők nagy kedvence lehet, hanem azok számára is hasznos ez a gyógynövény, akik a kognitív funkcióik javításán gondolkodnak. Tudományos kutatások igazolják, hogy a zsálya javítja az agyi funkciókat enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.
A kurkuma fűszer formájában ugyan aranysárga színű, de a gyógynövény rózsaszínű szirmokat, virágokat bontogat. Ezt a fűszert már nagyon régóta használják az ájurvédikus és a kínai hagyományos orvoslásban. A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy segíti az emésztést és a májműködést, enyhíti az ízületi fájdalmakat és még a menstruáció szabályozásához is hozzájárul.
A lótusz antioxidáns, májvédő, immunmoduláló hatással rendelkezik. Emellett azért is javasolják a rendszeres fogyasztását, mivel hatékony védelmet nyújthat a különféle fertőzésekkel szemben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-21 23:22:42, hétfő
|
| |
| |
Amikor megbetegszünk, rögtön arra gondolunk, hogy felkeressük az orvost. Azonban mostanában nem olyan egyszerű bejutni a háziorvoshoz, főként minden apró-cseprő betegséggel. Lássuk be, nem szívesen megyünk minden aprósággal orvoshoz, hiszen a tudatos emberek nem vesznek be egy kisebb fejfájásra vagy enyhe torokkaparásra gyógyszert. Mit tehetünk ebben a helyzetben?
Cikkünkben hasznos recepteket osztunk meg, amelyek segíthetnek akkor is, ha gyógyszermentesen szeretnénk a kisebb betegségekből kilábalni. Megfázásra például nagyon jó segítség lehet egy finom gyömbértea.
A gyömbértea hozzávalói:
1 nagyobb 1 citrom
1 fahéjrúd
2-3 szál kakukkfű
egy nagyobb ujjnyi gyömbér
3-4 dl forró víz
1 teáskanál méz
Elkészítése:
Forraljunk fel 3-4 dl vizet. Közben adjuk hozzá a lereszelt gyömbért, a kakukkfüvet és a fahéjrudat, majd vegyük le a tűzről és hagyjuk egy kicsit állni. Amikor már nem egészen forró a tea, szűrjük le, aztán ízesítsük citromlével és mézzel.
Köhögés elleni gyógynövényes mix
Hozzávalók:
negyed teáskanál Cayenne-bors
negyed teáskanál őrölt gyömbér
1 evőkanál méz
1 evőkanál almaecet
4 evőkanál víz
Elkészítése:
Nincs is más dolga, mint összekeverni a hozzávalókat, majd egy edénybe helyezni és a hűtőben tárolni. Köhögés esetén pedig elfogyaszthatunk egy-egy teáskanálnyit kell ebből a keverékből, és máris megkönnyebbülhetünk.
Zsályás mentatea
Hozzávalók:
fél csésze friss zsályalevél
fél csésze friss mentalevél
2 teáskanál méz
4 csésze víz
1 citrom
Elkészítése:
Ez a tea nagyon hatásos és hasznos lehet, ha fáj a torkunk. Hogyan készítsük el? Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a gyógynövények leveleit. Ezt követően vegyük le a tűzhelyről és szűrjük le. Mézzel és citrommal ízesítsük.
Álmatlanságra meleg mézes tej
Hozzávalók:
1 csésze tej
1 teáskanál méz
Elkészítése:
Melegítsük meg a tejet, majd adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Azok, akik biztosra szeretnének menni, azaz elalvás előtt azzal a céllal szeretnének meleg tejet fogyasztani, hogy biztosan nyugodt és pihentető álomban legyen részük, mindenképpen levendulamézet tegyenek a tejbe, hiszen a levendulának a stresszoldó és nyugtató hatása messzi földről ismeretes.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-21 23:16:03, hétfő
|
| |
| |
Ma már nem titok, hogy a légszennyezettség mennyi betegséget okozhat, hiszen ezt számos kutatás is igazolta. A szennyezett levegő akár a krónikus légzőszervi betegségek, a stroke, a szívbetegség és a tüdőrák kialakulásához is hozzájárulhat.
A levegő szennyezettsége évente több millió ember halálát okozza. Szerte a világon nagyon sokan élnek olyan városokban, ahol nem megfelelő a levegő minősége.
A makula degeneráció kialakulásának az esélye a kor előrehaladtával egyre nő. Ez egy olyan állapot, amikor a látás központja sérül és ez az oka annak, hogy ez a betegség teljes látásvesztést is magával hozhat.
Egy kutatásba 120 ezer embert vontak be a 49 és a 65 év közötti korcsoportból. A kutatás során a résztvevők életmódmódját is vizsgálták és azt is, hogy a lakhelyükön milyen nagy a levegő szennyezettsége. A vizsgálat 12 éven át tartott. A makula degenerációt vagy annak kezdődő tüneteit - a látás csökkenése, homályos látás - az emberek mintegy felénél tapasztalható volt.
A kutatási anyagból az is kiderült, hogy ezek az emberek magasabb légszennyezettségű területen élnek. A kutatók azt is megállapították, hogy azokon a területeken, ahol magasabb a szálló por koncentrációja, mintegy 10 százalékkal növekszik a makula degeneráció kialakulásának kockázata.
Ez a kutatás csak arra világít rá, hogy a makula degeneráció kialakulásában a légszennyezettség is milyen nagy szerepet játszik, de természetesen nemcsak emiatt alakulhat ki ez a betegség. A makula degeneráció létrejöttéért a dohányzás és a magas vérnyomás is felelőssé tehető.
A megelőzéséért mi magunk is sokat tehetünk, például az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, amelynek a telítetlen zsírok képezik az alapját.
Ha már ez a betegség sújt bennünket, akkor is tehetünk valamit a progressziójának lassítása érdekében. Mégpedig olyan vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, mint például a C- és az E-vitamin, valamint a cink, a réz, a lutein és a zeaxantin fokozottabb bevitelével.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-20 20:05:30, vasárnap
|
| |
| |
A haj egészségének fenntartása türelmet és időt igényel. Ahogy öregszünk, úgy egyre több gond lehet a hajunkkal, de csak akkor, ha nem ápoljuk gondosan, és ha nem fogyasztunk tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek szintén nagyon fontosak, hogy egészséges, ragyogó és erős hajkoronával rendelkezzünk.
Az egyik legjobb orvosság a haj problémáira nem más, mint a vöröshagyma, pontosabban annak a frissen préselt leve. A hagymalé egy nagyon hasznos természetes orvosság, különösen a hajhullással szemben veszi fel eredményesen a harcot.
Cikkünkből kiderül, milyen pozitív hatásai vannak a hagymalének és hogyan is alkalmazzuk, ha szép, fényes és egészséges hajat szeretnénk.
A hagyma gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásokkal rendelkezik. Emellett nagyon sok tápanyagot és olyan egyéb vegyületet tartalmaz, amelyek eredményesen veszik fel a harcot a bakteriális és a gombás eredetű fertőzésekkel szemben.
Mindemellett a hagymalé nagyon szép fényessé is varázsolja a hajunkat. Kénben gazdag, amely nemcsak a hajszálak töredezését akadályozza meg, hanem az elvékonyodásukat is, illetve aktívan részt vesz a hajhagymák és a szőrtüszők megerősítésében is.
A hagyma leve antioxidánsokat is tartalmaz. Ezek olyan tápanyagok, amelyek megakadályozzák a haj idő előtti öregedését és az őszülését. Amennyiben rendszeresen masszírozzuk a fejbőrünket hagymalével, garantáltan gyorsabban fog növekedni a hajunk.
A hagymában található kén elősegíti a kollagéntermelést, amely nemcsak a szőrtüszőket erősíti meg, hanem a fejbőr tisztításában is aktívan részt vesz. A hagymalével történő fejmasszázs javítja a bőr keringését, ez által elősegíti a haj gyorsabb növekedését.
A hagyma nagy mennyiségben tartalmaz mikrotápanyagokat, flavonoidokat és antioxidánsokat, amelyek mind pozitívan hatnak a hajhagymákra.
Mivel a hagymalé gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, megnyugtatja a száraz és viszkető fejbőrt és hidratálja is.
Hogyan használja? Reszeljen le egy nagyobb fej hagymát, majd nyomkodja ki a levét. Mártson meg benne egy vattapamacsot, majd ezzel nedvesítse be a fejbőrét. Ezután masszírozza az ujjaival alaposan a fejbőrébe a hagymalevet. Hagyja fenn ezt a pakolást legalább egy órán keresztül, majd a szokásos módon mosson hajat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-20 19:49:44, vasárnap
|
| |
| |
Az elhízás veszélyes lehet. Ha nem tudjuk, hogy hány centi a derékkörtérfogatunk vagy mennyi a BMI-indexünk, könnyen utána járhatunk az interneten és találhatunk olyan kalkulátort, amely alapján egyszerűen kiszámíthatóvá válik, hogy milyen a testalkatunk, azaz a normál testsúlyúak vagy az elhízottak táborába tartozunk-e.
A súlyfelesleg magában hordozza a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Igaz, hogy a diabétesz kialakulását a genetika és a családi halmozódás is fokozza, azonban hiába meghatározott genetikailag egy-egy betegség, mi magunk is sokat tehetünk a megelőzés érdekében.
Kutatások igazolják, hogy már parányi, mindössze 5 százalékos testsúlycsökkenés is mérsékelheti, illetve megakadályozhatja a cukorbetegség létrejöttét. A megfelelő testsúly elérésében pedig segítségünkre lehet a tápanyagokban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás.
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában javarészt - mintegy 50 százalékban - az elhízás tehető felelőssé. Azonban már kismértékű életmódváltással is jelentős súlyt adhatunk le, rendszeres testmozgással és a megfelelő étrenddel pedig elérhetjük az ideális testsúlyt is. A fogyókúra önmagában azért nem jó megoldás, mert az csak ideig-óráig hatásos, ha visszaállunk a korábbi életvitelünkre, akkor minden valószínűség szerint elveszítjük az elért eredményt, sőt akár újra hízni fogunk.
Mindig az életmódváltásra kell tehát törekedni és nem szabad hinnünk a csodaszerekben, hiszen egészséges diétáról akkor beszélhetünk, ha mozgunk is és mellette egészségesen étkezünk.
A cukorbetegség elkerülése érdekében nagyon lényeges, hogy odafigyeljünk a testsúlyunkra és évente legalább egy alkalommal elmenjünk egy laborvizsgálatra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy minden rendben zajlik a szervezetünkben és egészségesek vagyunk.
Akinek rendszeresen magas a vércukorszintje, gyakrabban ellenőriztesse, és törekedjen az ideális testsúly elérésére, hiszen már egy kisebb mértékű fogyás is csökkenti ezt az értéket, ezzel pedig elkerülhetővé válhat a cukorbetegség. Ha pedig nem leszünk cukorbetegek, nem alakulnak ki a szövődmények sem.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-06-19 22:19:14, szombat
|
| |
| |
Az avokádónak van egy másik, különös neve, ami így hangzik: aligátorkörte. Az avokádó az egyik legegészségesebb gyümölcs, amit csak ehetünk. Készíthetünk belőle salátát, de turmixitalnak is kiváló. Íze jól harmonizál a zöld leveles zöldségek ízével.
Az avokádó azért is nagyon egészséges, mert tele van értékes tápanyagokkal, emellett egészség zsírokat is bőségesen tartalmaz. A legutóbbi kutatások arra mutatnak rá, hogy rendszeres fogyasztása nagyon jót tesz a bélrendszer egészségével.
De nagyon sok értékes rostot is tartalmaz, melyek könnyen eltelítenek és emellett szabályozzák a vércukorszintünket is. Az avokádó ezen kívül tele van egészséges tápanyagokkal, beleértve a szív egészségét biztosító egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Jó hatással van a koleszterin és a triglicerid szintjének alakulására is.
Ezeken kívül tartalmaz még E- és C-vitamint, valamint folsavat, magnéziumot, rezet és káliumot is. A zsírban gazdag avokádó segíti a zsírban oldódó tápanyagok jobb felszívódását. A magas káliumtartalma pedig hozzájárul a bélrendszer egészségének fenntartásához, de az emésztési funkciók javítását is támogatja - már csak emiatt is megéri rendszeresen fogyasztani.
A leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta kiváló forrásai a rostoknak, valamint az olyan tápanyagoknak, mint a folsav, a C-, a K- és az A-vitamin. A kutatások azt mutatják, hogy a zöld leveles zöldségek olyan tápanyagot tartalmaznak, amely segíti a jó bélbaktériumok elszaporodását. Ha rendszeresen fogyasztunk rostokban gazdag zöld leveles zöldségeket, akkor egy ideális bélmikrobiom alakulhat ki, így nem lesznek gondjaink az emésztésünkkel.
Az alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök is nagyon hasznosak lehetnek, mivel köztudott, hogy a túl édes gyümölcsök is okozhatnak bélrendszeri problémákat, többek között haspuffadást és fokozott bélgázképződést. Azonban azok a gyümölcsök, amelyek kevesebb fruktózt tartalmaznak, egyáltalán nem okoznak hasonló problémákat. Ebbe a csoportba tartoznak a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök.
Javasolható még a banán rendszeres fogyasztása is, hiszen magas rosttartalma jót tesz az emésztésnek, nem beszélve az inulintartalmáról, amely kedvez a jó baktériumok elszaporodásának.
Az avokádó krémes állaga nagyon szerethetővé teszi, hiszen könnyű vele bánni a konyhában és sokféle finom és tápláló ételt készíthetünk belőle. Salátaként vagy turmixként felhasználva más zöldségeket vagy gyümölcsöket is adhatunk hozzá.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2/11 oldal
|
Bejegyzések száma: 101
|
|
|
|
2021. Június
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
101 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1459
- e Hét: 26350
- e Hónap: 57836
- e Év: 262537
|
|
|
Offline
