|
 1/1 oldal 
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
|
|
2021-05-22 22:21:26, szombat
|
| |
| |
A mandulából készült liszt az egyik legegészségesebb liszt, a mandula ugyanis nagyon sok antioxidánst, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Már csak azért is érdemes mandulalisztből készíteni a desszerteket és süteményeket.
A mandula és a belőle készült liszt segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, hiszen gazdag forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterin és az összkoleszterin szintjét, de mindezek mellett megnöveli a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet. Ezek az értékek pedig kulcsfontosságúak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A mandula és a mandulaliszt már csak azért is jót tesz a szív egészségével, mivel nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot. Számos kutatás igazolta, hogy a magnéziumhiány oka lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, akár a magas vérnyomásnak, a szívritmuszavarnak vagy az érelmeszesedésnek.
Amennyiben csökkentjük a szénhidrátbevitelt és megnöveljük a rostbevitelt, úgy mi magunk is sokat tehetünk a vérnyomásunk szabályozásáért. Ha a finomított szénhidrátok helyett olyan szénhidrátot viszünk be, mint például a mandulaliszt, akkor sokat teszünk a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséért. A mandulaliszt E-vitaminban is gazdag, ami köztudottan gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és ezért több szempontból is segíthet a vércukorszint kiegyensúlyozásában.
Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns vitamin, amely kulcsszerepet játszik például a szívkoszorúér-betegség megelőzésében, csökkenti bizonyos rákos betegségek kockázatát és megakadályozhatja az artériákban a plakkok lerakódását és ezzel a vérrögképződést is, ami többek között oka lehet a stroke kialakulásának.
A mandulaliszt magas rosttartalommal bír, aminek köszönhetően könnyebben érezzük jóllakottnak magunkat, így kevesebb ételt eszünk, ami hozzájárulhat a kívánt testsúlycsökkenéshez.
A mandula antioxidánsok gazdag forrása is, melyek semlegesítik a káros hatású szabad gyököket, ezzel hozzájárulhatnak számos olyan komoly egészségügyi probléma megelőzéséhez, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz, a rákos megbetegedés vagy akár az ízületi gyulladás.
A mandula nemcsak antioxidáns vitaminokat, hanem antioxidáns hatású flavonoidokat is tartalmaz, így érdemes mind a mandulát, mind a belőle készült lisztet beépíteni az étrendünkbe.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-05-22 22:17:27, szombat
|
| |
| |
Ha eddig nem foglalkozott az egészségével, ideje elkezdeni, mivel a jó egészség növeli a jólétet és az életminőséget. A hosszú boldog élet reményében nagyon lényeges, hogy életmódot váltsunk. Cikkünkben néhány olyan alappillérről lesz szó, melyeket, ha már holnaptól elkezd, sokat tesz az egészsége megőrzése érdekében.
Fontos szempont a betegségek megelőzése szempontjából, hogy mindig hidratáltak legyünk. A szervezetünknek elsősorban vízre, jó minőségű vízre van szüksége. Ha már unjuk az ízét, ihatunk gyógyteákat is, melyek tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A gyógyteák összetevőiknek köszönhetően eredményesen veszik fel a harcot a különféle betegségekkel szemben. Mindemellett védenek az oxidatív stressztől és fokozzák az immunrendszer működését is.
A másik nagyon fontos lépés, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben. Lényeges, hogy öntudatosak és magabiztosak legyünk, mert ezek a pozitív tulajdonságok is lehetővé teszik a kiegyensúlyozott életet. Minél kevesebb stressz ér bennünket, annál egészségesebbek lehetünk, hiszen a stressz nagyon sok testi és lelki betegség okozója lehet.
Az egészséges életmódhoz a helyes táplálkozás is hozzátartozik, hiszen a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Nagyon lényeges, hogy milyen ételeket fogyasztunk és hogy naponta mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Az úgynevezett jó kalóriákat biztosítják a zöldségek és a gyümölcsök, viszont gyarapítjuk a rossz kalóriák számát, ha nagyobb mennyiségben gyorséttermi vagy feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk.
A rendszeres testmozgás szabályozza a testsúlyt és csökkenti az egészségügyi problémák kockázatát. Az egyensúly fontos, éppen ezért a testmozgásban is meg kell találni azt a bizonyos arany középutat, ugyanis a túl sok és megerőltető edzés is árt az egészségnek, mivel tanulmányok szerint ilyenkor is megemelkedik a szervezetben az oxidatív stressz szintje.
Az egészség megőrzéséhez az is hozzátartozik, hogy rendszeresen részt veszünk szűrővizsgálatokon, hiszen a szakorvos hasznos és praktikus tanácsokkal szolgálhat az állapotunkkal kapcsolatban. Ha időben fény derül a problémánkra, többségük esetében életmódváltással javulás érhető el, sőt gyakran meg is gyógyíthatók.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2021-05-22 18:40:19, szombat
|
| |
| |
A keresztény világ a Szentlélek eljövetelét és egyben az egyház megalapítását ünnepli e napon.
" A szél ott fúj, ahol akar, hallod a hangját, de nem tudod honnan jön és hová megy.
Így van ez mindenkivel, aki lélekből született ."(Jn.3,8)
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Ünnepek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1/1 oldal
|
Bejegyzések száma: 5
|
|
|
|
2021. Május
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
272 db bejegyzés |
| e év: |
2611 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 746
- e Hét: 25637
- e Hónap: 57123
- e Év: 261824
|
|
|
Offline
